Se réveiller la nuit avec des frissons et des sueurs nest pas inhabituel si vous souffrez de diabète. Même par temps frais, vous pouvez vous retrouver moite et incapable de dormir confortablement. Vous nêtes pas seul – on pense maintenant que près de la moitié des Américains souffrent de diabète ou de pré-diabète – nous avons donc pensé que nous allions faire la lumière sur le lien entre le diabète et les sueurs nocturnes, et comment vous pouvez soulager les sueurs nocturnes. mieux dormir.
Le diabète peut-il provoquer des sueurs nocturnes?
Les personnes atteintes de diabète souffrent souvent de sueurs nocturnes en raison de faible taux de sucre dans le sang ou hypoglycémie nocturne. Une baisse de la glycémie peut provoquer toutes sortes de symptômes, notamment des maux de tête et une transpiration intense. Ces symptômes dhypoglycémie nocturne peuvent entraîner des troubles du sommeil dus à linconfort et à une literie humide, et signifieront probablement que vous vous sentez moins que rafraîchi le matin.
Alors, quelles sont les causes des sueurs nocturnes chez les diabétiques?
Il existe un certain nombre de des choses que vous ne réalisez peut-être pas peuvent faire chuter votre glycémie pendant la nuit.
- Saviez-vous que si vous buvez un verre de vin ou de bière avant de vous coucher, vous pourriez arrêter le fonctionnement de votre foie pour produire du glucose pendant la nuit? ? Si vous vous êtes déjà réveillé avec des sueurs froides après une soirée, cest la cause!
- Faire beaucoup dexercice pendant la journée peut signifier que vous épuiserez les réserves de glucose de votre corps – si vous ne faites pas le plein ceux-ci avant le coucher, vous pourriez souffrir dhypoglycémie nocturne.
Saviez-vous que si vous gérez votre diabète avec de linsuline, vous pourriez être plus à risque de sueurs nocturnes diabétiques car vous ne pouvez pas surveiller votre glycémie la nuit?
Comment contrôler la glycémie la nuit
Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour réduire le risque dhypoglycémie la nuit. Le principal est de vous assurer que vous gérez votre diabète aussi bien que possible.
À part ceci:
- Avant daller vous coucher: vérifiez votre glycémie et prenez des mesures pour vous assurer quelle ne diminuera pas trop bas pendant la nuit.
- Dans les heures qui précèdent le coucher: évitez lalcool et essayez de ne pas manger daliments chauds et épicés – ceux-ci peuvent entraîner des sueurs nocturnes même chez les non-diabétiques.
- Plus tôt dans la journée: pensez à changer votre routine afin de pouvoir faire de lexercice pendant la journée. Vous aurez ainsi le temps de reconstituer vos réserves de glucose avant lheure de vous coucher.
Si vous êtes préoccupé par les sueurs nocturnes diabétiques, il peut être utile de consulter votre médecin. Ils pourront peut-être vous conseiller ou envisager de changer de médicament. En termes de causes de sueurs nocturnes, le diabète est lun des plus courants. Mais il existe dautres problèmes médicaux qui peuvent également entraîner une transpiration excessive la nuit, il vaut donc toujours la peine de se faire examiner si vous êtes inquiet.
Comment soulager les symptômes des sueurs nocturnes diabétiques
Parfois, il peut sembler que peu importe ce que vous faites pour essayer de prévenir lhypoglycémie nocturne, ces sueurs nocturnes diabétiques persisteront. Si tel est le cas pour vous, il y a des choses que vous pouvez essayer pour au moins réduire linconfort causé par les symptômes:
- Préparez votre environnement de sommeil: assurez-vous que votre chambre nest pas trop chaude. Ouvrez les fenêtres ou utilisez des ventilateurs pour faire circuler lair dans la pièce, et assurez-vous de baisser votre chauffage suffisamment longtemps pour que la pièce se refroidisse avant daller au lit. De cette façon, vos symptômes dhypoglycémie nocturne peuvent être réduits au minimum.
- Choisissez des fibres naturelles pour dormir: vous recroqueviller dans des fibres naturelles, par opposition aux fibres synthétiques, peut avoir un effet miraculeux sur votre sommeil. La literie faite de fibres naturelles peut aider à réguler la température de votre corps et absorber lhumidité, léloignant de votre corps. La laine, en particulier, est connue pour sa capacité à vous garder au sec et au frais tout au long dune nuit chaude, car elle est plus absorbante que dautres fibres naturelles telles que la plume ou le duvet. Cela signifie que même si vous souffrez de sueurs nocturnes diabétiques, les édredons et les vêtements de nuit en laine peuvent vous aider à mieux dormir.