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Nutilisez pas de produits à base de fibres contenant du psyllium. Ils peuvent aggraver la constipation aux opioïdes .
Soyez actif. Si vous pouvez faire de lexercice, allez-y. Quelle que soit la cause de la constipation, lactivité physique fera bouger vos intestins. Même un peu de mouvements doux peut vous aider. Essayez 10 minutes de marche , quelques étirements légers ou des tâches ménagères. Discutez avec votre médecin du type dactivité qui pourrait vous convenir.
Tenez-vous en à une routine. Essayez daller aux toilettes à la même heure tous les jours . Pour beaucoup de gens, cest le matin après le petit déjeuner. Et assurez-vous que vous avez un endroit où aller qui semble privé.
Si vous avez envie dy aller, nattendez pas. Cela peut aggraver la constipation.
Vérifiez vos autres médicaments. Les opioïdes ne sont pas les seuls médicaments qui peuvent causer la constipation. Les antihistaminiques, certains antidépresseurs, certains médicaments pour les maladies cardiaques et les médicaments de chimiothérapie peuvent avoir le même effet. Vérifiez auprès de votre médecin si dautres médicaments que vous prenez peuvent aggraver le problème.
Parlez-en à votre médecin si vous ne recevez pas de soulagement de votre régime alimentaire, de lexercice et dautres habitudes. Ils peuvent vous recommander des laxatifs, des émollients fécaux ou dautres médicaments pour vous aider à vous sentir mieux.