Les phobies ne nécessitent pas toujours de traitement. Dans certains cas, les gens trouvent des moyens de les contourner. Mais certains objets ou situations redoutés, comme les ascenseurs ou la natation, sont plus faciles à éviter que dautres.
En général, cest une bonne idée de demander de laide si votre phobie affecte votre qualité de vie ou si vous vous demandez en quoi les choses seraient différentes si vous naviez pas de phobie.
La plupart des gens trouvent que la thérapie dexposition et, dans certains cas, les médicaments, apportent un soulagement.
Thérapie dexposition
La thérapie dexposition est considérée comme lun des traitements les plus efficaces contre des phobies spécifiques. Dans ce type de thérapie, vous travaillerez avec un thérapeute pour vous exposer lentement à ce dont vous avez peur.
Pour le traitement de lémétophobie, cela peut impliquer de manger un nouvel aliment dans un restaurant ou de tourner jusquà ce que vous commenciez à vous sentir légèrement nauséeux. En essayant ces choses, vous recevrez également des techniques pour vous aider à faire face aux sentiments danxiété et de peur pendant lexposition.
Si cela vous semble insurmontable, envisagez une désensibilisation systématique. Il sagit dun type de thérapie dexposition qui consiste à lutter contre vos peurs au cours dexpositions multiples qui deviennent progressivement plus intenses.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est un type de thérapie qui vous aide à apprendre à identifier et à contester les pensées négatives qui causent de la détresse.
La TCC pour les phobies spécifiques impliquent également une exposition à votre phobie. Au fur et à mesure que vous serez exposé, vous travaillerez avec votre thérapeute pour traiter lanxiété et la détresse que vous ressentez lorsque vous pensez aux vomissements et apprendrez à y faire face vous-même.
Les résultats dune étude de 2016 portant sur 24 personnes atteintes démétophobie suggèrent que la TCC est bénéfique en tant que traitement. Cet essai contrôlé randomisé était le premier du genre, donc des recherches supplémentaires pourraient aider à soutenir cette découverte.
comment trouver un thérapeute
Trouver un thérapeute peut sembler intimidant, mais ce nest pas obligatoire. Commencez par vous poser quelques questions de base:
- Quels problèmes souhaitez-vous résoudre? Ceux-ci peuvent être spécifiques ou vagues.
- Y a-t-il des traits spécifiques que vous aimeriez chez un thérapeute? Par exemple, êtes-vous plus à laise avec quelquun qui partage votre sexe?
- Combien pouvez-vous réellement vous permettre de dépenser par session? Voulez-vous quelquun qui propose des prix dégressifs ou des plans de paiement?
- Où la thérapie sinscrira-t-elle dans votre emploi du temps? Avez-vous besoin dun thérapeute qui peut vous voir un jour précis de la semaine? Ou quelquun qui a des séances nocturnes?
Ensuite, commencez à dresser une liste de thérapeutes dans votre région. Si vous habitez aux États-Unis, rendez-vous sur le localisateur de thérapeutes de lAmerican Psychological Association.
Vous êtes préoccupé par le coût? Notre guide de thérapie abordable peut vous aider.
Médicaments
Bien que les médicaments ne puissent pas spécifiquement traiter une phobie spécifique ou faire disparaître une phobie , certains médicaments peuvent aider à réduire les symptômes danxiété ou de panique.
Les bêta-bloquants peuvent aider à prévenir laugmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque et dautres symptômes danxiété physique résultant de ladrénaline. Ceux-ci sont généralement pris avant dentrer dans des situations qui pourraient déclencher votre phobie.
Les benzodiazépines sont des sédatifs qui peuvent vous aider à vous sentir moins anxieux, mais elles peuvent créer une dépendance et ne sont pas recommandées pour une utilisation à long terme.
Un médicament appelé d-cyclosérine (DCS) peut avoir des avantages lorsquil est utilisé pendant le traitement dexposition. Une revue de la littérature de 2017 portant sur 22 études portant sur des personnes souffrant danxiété, de TOC ou de trouble de stress post-traumatique (ESPT) a révélé que le SCD semblait augmenter les effets de la thérapie dexposition.
Cependant, la thérapie dexposition est généralement très efficace pour traiter les phobies, il nest donc pas nécessaire de compléter le traitement par un médicament.