Pensez à un couple marié qui se dispute, dit Schnitker. La réponse du patient est de rester calme, de sécouter les uns les autres et de parler du problème et dune solution qui fonctionne pour les deux côtés. La réponse impatiente peut être de se mettre en colère, de crier ou peut-être dagir de manière imprudente sans y penser. Mais limpatience peut également apparaître lorsque les partenaires signorent ou se désengagent de la relation, dit-elle. « Et cest tout aussi problématique. »
Limpatience ne semble pas être productive dans aucun scénario
Aucun des deux types « dimpatience » nest nécessairement productif, disent Schnitker et Comer. Il y a des situations dans la vie où il nest pas bon d’être trop patient (de manière vérifiée et sans esprit), ajoute Comer – comme face à une injustice extrême. « Dans ces cas, être trop passif nest pas une bonne façon dêtre. »
Et être sur la fin de la colère, de la frustration, de lanxiété et de lincapacité à contrôler ses actions du spectre peut également avoir des effets délétères.
Des recherches datant des années 80 ont associé limpatience à lirritabilité et un risque accru de problèmes cardiaques. Des recherches plus récentes ont lié limpatience à lincapacité à gérer les facteurs de stress et à pratiquer soi-même -contrôle. Et une étude de 2016 publiée dans les «Actes de lAcadémie nationale des sciences des États-Unis dAmérique» a révélé que le comportement impatient était en fait lié à des personnes ayant des télomères plus courts, une partie de notre ADN qui influence le vieillissement de nos cellules, suggérant quêtre plus impatient pourrait donc accélérer le processus de vieillissement de notre corps (par opposition à la façon dont nos cellules vieilliraient autrement si nous agissions plus patiemment).
La recherche de Schnitker a lié limpatience à la solitude, une incidence plus élevée de symptômes dépressifs et émotions négatives , dit-elle.
Dautres travaux du groupe de Schnitker ont lié la patience à des choses positives, comme la satisfaction dans la vie, lestime de soi, la maîtrise de soi et même une meilleure capacité à poursuivre et à atteindre des objectifs.
« Lorsque vous êtes patient, vous êtes plus calme, vous pouvez donc continuer à persister quand cest difficile et vous nêtes pas en proie au désengagement dobjectifs », dit-elle. « Vous êtes capable de savoir quand agir et quand économiser de lénergie. »
Vous pouvez devenir plus patient. Voici comment
Le résultat, dit Comer, cest si vous reconnaissez que vous êtes plus irritable, réactif et irascible que vous ne le souhaiteriez, vous pouvez changer pour mieux répondre patiemment. « Mais vous devez vouloir changer », dit-elle.
Et vous allez avoir besoin de vous entraîner, ajoute Schnitker.
Ce qui est important à retenir, cest que la vie est pleine de variables et dobstacles, et quil ny a aucun moyen pour quiconque den éviter situation qui pourrait potentiellement déclencher limpatience, dit Schnitker. « Mais vous pouvez contrôler votre réponse. »
Voici les trois étapes que Schnitker suggère de prendre pour travailler sur votre propre patience:
Identifiez quand vous êtes impatient et quelle émotion vous êtes sentiment
Reconnaissez que vous commencez à vous sentir activé et identifiez quelle émotion est au cœur de cette réponse, ce qui vous fait chauffer. Êtes-vous en colère de ne pas pouvoir rentrer plus vite chez vous? Êtes-vous triste ou vous sentir rejeté, cette date potentielle na pas fonctionné? Êtes-vous inquiet de ne pas vous rendre à votre rendez-vous à lheure?
Recadrez votre vision de la situation
Mettez-vous à la place de lautre personne. (Mon collègue nessaie pas volontairement de manquer ses échéances; il a beaucoup de choses dans son assiette.) Noubliez pas que ce qui déclenche souvent votre impatience ne vous concerne pas. Par exemple, largent le registre ne sest pas interrompu juste pour que vos achats dépicerie prennent plus de temps, ou que le train ne soit pas bondé ce matin juste pour que vous ne puissiez pas vous asseoir.
Pensez à votre but en esprit
Souvenez-vous de la perspective globale. Bien sûr, il est irritant qu’un autre entretien d’emploi ne vous ait pas permis de décrocher un nouveau poste, mais vous recherchez un changement de carrière qui vous aidera à atteindre vos objectifs à long terme. Ce serait formidable si mon tout-petit ne commençait pas à faire la moue chaque fois quon lui servait des haricots verts au lieu de la crème glacée, mais il est important quelle apprenne ce que signifie une alimentation saine et entre dans une routine alimentaire de cette façon. Rappelez-vous pourquoi supporter les retards ou la frustration auxquels vous êtes confronté vous aidera finalement à arriver là où vous voulez aller.
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