Partager sur PinterestHeureusement, de nombreux remèdes maison peuvent vous aider à libérer du gaz emprisonné ou à lempêcher de saccumuler. Ici, nous vous proposons vingt méthodes qui peuvent vous aider.
1. Laisser sortir
La rétention de gaz peut causer des ballonnements, de linconfort et de la douleur. Le moyen le plus simple déviter ces symptômes est de simplement laisser séchapper le gaz.
2. Déféquer
Une selle peut libérer des gaz. Aller à la selle libère généralement tout gaz emprisonné dans les intestins.
3. Mangez lentement
Manger trop vite ou bouger peut faire entrer de lair dans votre corps lorsque vous mangez, provoquant des douleurs liées aux gaz.
Les mangeurs rapides peuvent ralentir 30 fois chaque bouchée. Décomposer les aliments de cette manière facilite la digestion et peut prévenir un certain nombre de maux connexes, y compris les ballonnements et lindigestion.
4. Évitez de mâcher de la gomme
Lorsque vous mâchez de la gomme, vous avez tendance à avaler de lair, ce qui augmente le risque de douleurs de gaz piégées.
La gomme sans sucre contient également des édulcorants artificiels, qui peuvent provoquer des ballonnements et le gaz.
5. Évitez dutiliser des pailles.
Il est courant davaler de lair lorsque vous buvez avec une paille. Boire directement à partir dune bouteille peut avoir le même effet, selon la taille et la forme de la bouteille.
Pour éviter les douleurs dues aux gaz et les ballonnements, il est préférable de siroter dans un verre.
6. Arrêtez de fumer
Que vous utilisiez des cigarettes traditionnelles ou électroniques, fumer fait pénétrer lair dans le tube digestif. En raison de la variété des problèmes de santé associés au tabagisme, arrêter de fumer est utile pour de nombreuses raisons.
7. Choisissez des boissons non gazeuses
Les boissons gazeuses, telles que leau minérale et les sodas, envoient beaucoup de gaz à lestomac. Cela peut provoquer un gonflement et une douleur.
8. Supprimez les aliments problématiques de votre alimentation
Partager sur PinterestManger certains aliments peut provoquer des gaz piégés. Pas pour tout le monde, le problème de la nourriture est le même.
Cependant, les aliments suivants provoquent souvent une accumulation de gaz:
- édulcorants artificiels, tels que laspartame, le sorbitol et le maltitol
- légumes crucifères, comme le brocoli, le chou et le chou-fleur
- produits laitiers
- boissons et suppléments de fibres
- aliments frits
- ail et oignon
- aliments riches en matières grasses
- légumineuses, un groupe qui comprend les haricots et les lentilles
- pruneaux et jus de pruneaux
- nourriture épicée
Garder une trace de ce que vous mangez peut vous aider à identifier les aliments déclencheurs. Certains, comme les édulcorants artificiels, peuvent être facilement éliminés de votre alimentation.
Dautres, comme les légumes et les légumineuses crucifères, sont une source de bienfaits pour la santé. Au lieu de les éviter complètement, vous pouvez essayer de réduire leur consommation ou de préparer les aliments dune manière différente.
9. Boire du thé
Certaines tisanes peuvent faciliter la digestion et réduire rapidement les douleurs dues aux gaz. Les plus efficaces sont les thés à base de:
- anis
- camomille (camomille)
- gingembre
- menthe
Lanis agit comme un laxatif doux, vous devriez donc léviter si vous avez la diarrhée. Cependant, cela peut être utile si vous êtes constipé et avez du gaz.
10. Prenez une collation avec des graines de fenouil
Le fenouil est une ancienne solution aux gaz piégés. Mâcher une cuillère à café de ces graines est un remède naturel populaire.
Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter de le faire en raison de rapports de sécurité contradictoires.
11. Prenez des suppléments de menthe poivrée
Les capsules dhuile de menthe poivrée sont utilisées depuis longtemps pour résoudre des problèmes tels que les ballonnements, la constipation et les gaz emprisonnés. Certaines recherches soutiennent lutilisation de la menthe poivrée pour ces symptômes.
Choisissez toujours des capsules enrobées. Les gélules non enrobées peuvent se dissoudre trop rapidement dans le tube digestif, entraînant des brûlures destomac.
La menthe poivrée inhibe labsorption du fer, ces gélules ne doivent donc pas être prises avec des suppléments de fer ou par des personnes souffrant danémie.
12.Huile de girofle
Cette huile est traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes digestifs, tels que les ballonnements, les gaz et lindigestion. Il peut également avoir des propriétés anti-ulcères.
La consommation dhuile de girofle après les repas peut augmenter les enzymes digestives et réduire la quantité de gaz dans les intestins.
13. Appliquez de la chaleur
Lorsque vous ressentez une douleur due au gaz, placez une bouillotte ou un coussin chauffant sur votre ventre. La chaleur détend les muscles de lintestin, aidant le gaz à circuler. La chaleur peut également réduire la sensation de douleur.
14. Résolvez vos problèmes digestifs
Les personnes souffrant de certaines difficultés digestives sont plus susceptibles davoir des gaz piégés. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) ou dune maladie inflammatoire de lintestin, par exemple, souffrent souvent de ballonnements et de douleurs gazeuses.
La résolution de ces problèmes avec des changements de mode de vie et des médicaments peut améliorer la qualité de vie.
Les personnes intolérantes au lactose qui éprouvent fréquemment des douleurs dues aux gaz devraient prendre des mesures plus drastiques pour éviter le lactose ou prendre des suppléments de lactase.
15. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à leau.
Le vinaigre de cidre de pomme aide à la production dacide gastrique et denzymes digestives. Il peut également aider à soulager rapidement les douleurs dues aux gaz.
Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre deau et buvez-la avant les repas pour éviter les douleurs dues aux gaz et les ballonnements. Il est important de se rincer la bouche avec de leau, car le vinaigre peut éroder lémail des dents.
16. Utilisez du charbon actif
Le charbon actif est un produit naturel que vous pouvez acheter dans les magasins daliments naturels ou sans ordonnance dans les pharmacies. Prendre des comprimés de ce supplément avant et après les repas peut éviter les gaz piégés.
Il est préférable daugmenter progressivement votre consommation de charbon actif. Cela évitera les symptômes indésirables tels que la constipation et les nausées.
Un effet secondaire alarmant du charbon actif est quil peut rendre vos selles noires. Cette décoloration est inoffensive et devrait disparaître lorsque vous arrêtez de prendre des suppléments de charbon de bois.
17. Prenez des probiotiques
Partager sur PinterestLes suppléments probiotiques fournissent des bactéries bénéfiques pour lintestin. Ils sont utilisés pour traiter diverses affections digestives, y compris la diarrhée infectieuse.
Certaines recherches suggèrent que certaines souches de probiotiques peuvent soulager les ballonnements, les gaz intestinaux, les douleurs abdominales et dautres symptômes du SCI.
Les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus sont généralement considérées comme plus efficaces.
18. Exercice
Un exercice doux peut détendre les muscles de lintestin, aidant le gaz à circuler dans le système digestif. Marcher ou faire des poses de yoga après les repas peut être particulièrement bénéfique.
19. Prenez de grandes respirations
La respiration profonde peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Prendre trop dair peut augmenter la quantité de gaz dans les intestins.
Cependant, certaines personnes trouvent que les techniques de respiration profonde peuvent soulager la douleur et linconfort associés au gaz piégé.
20. Prenez un remède en vente libre
Plusieurs produits peuvent éliminer rapidement les douleurs dues aux gaz. Un médicament populaire, la siméthicone, est commercialisé sous les noms de marque suivants:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Les femmes enceintes ou celles qui prennent dautres médicaments devraient discuter de lutilisation de la siméthicone avec un médecin ou un pharmacien.