De nombreux types daliments différents provoquent la constipation. Certains ne sont pas trop surprenants, comme la viande rouge et les aliments frits. Mais il y a aussi les aliments de base en apparence sains qui peuvent également causer des problèmes dans la salle de bain, et lun des principaux coupables est la banane bien-aimée. Alors que les bananes regorgent de nutriments – comme le potassium, le magnésium et la vitamine B6 – Max Lugavere, lexpert en santé et en nutrition derrière Genius Foods, dit quelles peuvent également avoir un inconvénient majeur en fonction du stade de maturité dans lequel vous vous trouvez.
Ce que chaque étape du mode de vie dune banane signifie pour votre corps
Vert
Il y a trois parties du cycle de vie dune banane: vert, jaune et marron. Lorsquils sont verts ou non mûrs, ils constituent une excellente source de prébiotiques. Malheureusement, comme ils contiennent la plus grande quantité damidon difficile à digérer à ce moment-là, ils peuvent vous laisser très constipé.
Jaune
À mesure que la banane mûrit et jaunit, elle plus sucré, contient une plus grande quantité dantioxydants et se digère plus rapidement. Les bananes jaunes contiennent également des fibres solubles qui soutiennent votre digestion au lieu de la ralentir, vous aidant enfin à faire caca (ou simplement à rester cohérent).
Marron
Alors, quen est-il des bananes brunes? Ils sont également faciles à digérer, ce qui signifie que votre obsession du pain aux bananes est tout à fait acceptable. Et bonus supplémentaire: ils sont également à leur plus doux et contiennent les plus hauts niveaux dantioxydants. En fin de compte, vous pouvez toujours manger autant de fruits que vous le souhaitez. Mais si vous voulez rester régulier – et je sais que vous savez ce que je veux dire par régulier – évitez à tout prix les écolos.
Voici notre meilleure recette de pain aux bananes santé:
Un avantage majeur pour les bananes intestinales: la fibre
Tant que votre banane nest pas trop verte, elle le peut travaillent en faveur de votre digestion, mais la raison va au-delà de la couleur. Une banane contient environ trois grammes de fibres, et la fibre est directement liée au bénéfice de lintestin. Bien que tous les aliments fibreux ne soient pas faciles à digérer, la texture douce du fruit le rend relativement facile pour l’estomac. Cela en fait un bon choix de nourriture lorsque vous ne vous sentez pas bien ou que vous recherchez une collation avant le coucher que votre corps ne vous empêchera pas de digérer plus tard.
Les bananes sont certainement un aliment sain pour lintestin, mais il est important de tenir compte de la couleur de vos fruits. Trop vert et cela pourrait bien fonctionner contre vous. Cest un cas où le jaune signifie aller et le vert signifie ralentir. Et si cette ventouse est brune, conservez-la pour votre pain à la banane – il est toujours bon à manger.
Publié à lorigine le 8 octobre 2019. Mis à jour le 23 octobre 2020.
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