Les talons sont le complément parfait à presque toutes les tenues – et ils font que nos jambes ressemblent à celles dun mannequin – mais les porter a un prix .
Et ce ne sont pas seulement de la douleur et des ampoules; même marcher avec grâce est un défi.
Alors ça « Il nest pas surprenant quune photo récente de Rihanna glissant au-dessus dune grille de métro de New York avec des talons aiguilles pointus nous ait pratiquement fait tourner la tête.
Comment a-t-elle fait ça?
Il savère que ce nest pas impossible.
Nous sommes allés directement à la des pros pour découvrir les secrets de la marche avec des talons aiguilles de 4 pouces. Vos pieds nous remercieront certainement plus tard pour celui-ci.
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1. Tout est question de posture.
Tu te souviens quand ta mère te disait toujours de te tenir droit? Oui, nous y sommes allés aussi. Mais il savère que maman sait vraiment mieux.
« Il est important que votre posture soit prise en compte afin de marcher correctement avec vos talons hauts. Ma méthode comprend la technique Alexander, qui rééduque le neuro- système musculaire, pour que le corps retrouve son état naturel de posture parfaite, déquilibre et déquilibre parfait », a déclaré Chyna Whyne, fondatrice du programme pédagogique Walking in Stilettos, à TODAY.com par e-mail.
2. Travaillez ce noyau interne.
En plus de vous donner lespoir dobtenir un pack de six, développer votre force interne peut en fait vous aider à mieux marcher. Dr Suzanne Levine, podiatre à lInstitut Beaute à New York a révélé quune bonne posture commence par avoir un tronc solide. Elle a ajouté que le Pilates était son exercice de prédilection. Cest peut-être le secret des célébrités et des mannequins qui marchent pendant des heures dans des chaussures très hautes.
« Pour vous sentir plus stable dans des chaussures fabuleuses, vous devez avoir un noyau fabuleux », a déclaré le Dr Levine, qui a expliqué que Pilates p avec des problèmes déquilibre.
3. Il y a des devoirs à faire.
Ce que vous faites à la maison peut réellement faire une différence quand il sagit de frapper les rues de la ville avec grâce et élégance.
» Avant de porter des talons, marcher dans votre maison sur la plante des pieds aide à renforcer vos jambes et vos chevilles », a déclaré Karen Lee Gybrowski, une éclaireuse modèle chez Karen Lee Group, à TODAY.com par e-mail.
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Le Dr Levine a également recommandé décrire les lettres de lalphabet avec vos pieds tous les jours pour aider à renforcer les 38 muscles de vos pieds. ceci au lit ou sur le canapé en regardant la télévision.
4. La façon dont vous marchez compte.
Marcher nest peut-être pas aussi facile que 1-2- 3.
Le Dr Levine a dit que la clé pour marcher avec les talons est dessayer un pas en Y. Chaque fois que vous marchez, atterrissez sur le bord extérieur du talon et de lorteil.
« Cest important en marchant en talons hauts pour mener avec la plante du pied. Ne menez jamais avec le talon car le poids fera souvent affaisser le talon haut et entraînera un accident ou une blessure », a expliqué Whyne.
5. Maintenant, mettez tout cela ensemble.
H: Tête haute
A: Muscles abdominaux tirés
P: Bassin au neutre
P: Appuyez sur la poitrine
Y: Y: pas en Y
Ce nest peut-être pas si difficile après tout.
6. Vous pouvez vraiment marcher avec des talons sur nimporte quelle surface.
Ce que Rihanna a fait nest pas impossible. On promet. Canalisez votre Carrie Bradshaw intérieure et emboîtez le pas.
» Lorsque vous marchez sur une surface telle que lherbe, il est important dengager les muscles de vos mollets en vous élevant encore plus haut dans vos talons aiguilles, ce qui élèvera votre talon légèrement au-dessus de lherbe et empêchera ainsi le talon de couler », a déclaré Whyne.
Et lorsque vous frappez dans les rues de la ville, assurez-vous de marcher légèrement (sans clapoter) et de mener avec la plante du pied.
7. La chaussure est-elle vraiment ajustement?
Même si vous prenez tout cela en considération, si la chaussure ne vous va pas correctement, vous êtes condamné. Mais, comment savoir si la chaussure vous va? Gardez ces trois choses à lesprit .
- La plante du pied doit reposer sur la partie la plus large de la chaussure.
- Choisissez toujours la taille du pied le plus grand.
- La longueur de la chaussure doit sadapter à votre orteil le plus long.
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8. Mais pouvez-vous vraiment marcher en toute sécurité dans la chaussure?
Bien sûr, il est facile de se promener dans le rayon des chaussures, mais ces cinq minutes de défilé et de voir à quoi elles se ressemblent sont-elles suffisantes? Non.
Cependant, vous pouvez savoir si la chaussure correspond bien avant de quitter le magasin en effectuant un simple test.
« La plupart des femmes ont lillusion que plus vous payez pour une paire de chaussures à talons hauts, plus vous avez lassurance que la chaussure est sans danger. Ce nest pas le cas; ce qui constitue un une chaussure bien faite est quelle est stable et ne bascule pas lorsquelle est tapée à larrière dun côté à lautre », a expliqué Whyne.
Whyne a ajouté:« Si vous imaginez que les fondations dune maison ne sont pas stables, alors il ny aura quun seul résultat – celui qui finira par tomber. Le même principe sapplique à la stabilité des chaussures à talons hauts. «
9. Lorsque vous magasinez, cela fait une différence .
La raison pour laquelle la chaussure nest pas confortable une fois que vous lavez essayée à la maison peut avoir quelque chose à voir avec lheure de la journée où vous lavez achetée.
Le Dr Levine a dit lidéal il est temps daller magasiner des chaussures à midi. À la fin de la journée, vous constaterez que votre pied est enflé et quau début de la journée, votre pied nest pas encore enflé. Pour trouver la combinaison parfaite, cest mieux attraper ton pied quelque part dans le milieu e.
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10. Donnez à vos chaussures un peu dattention de temps en temps.
Avez-vous déjà eu des chaussures qui sont soudainement passées de la paire la plus confortable à la plus douloureuse? La raison derrière cela n’est pas magique.
Si vous avez du mal à garder votre équilibre lorsque vous portez la chaussure, essayez de changer les talons. Une bonne règle de base est de changer les talons de nimporte quelle paire que vous portez régulièrement tous les quatre à six mois.
Si vos pieds brûlent, ne paniquez pas: un manque de rembourrage pourrait être à blâmer. Il existe de nombreux produits sur le marché qui peuvent ajouter un amorti autour de la plante du pied, a expliqué le Dr Levine.
La semelle de vos chaussures peut causer des douleurs aux pieds après une journée de marche. Essayez de changer vos semelles en crêpe. Ils aideront à absorber plus de chocs et permettront à vos enfants de se sentir mieux après une longue journée.
11. Gardez vos pieds sur leurs orteils.
Il ny a pas de vérité sur « pas de douleur, pas de gain » quand il sagit de talons. Pour éviter les pieds lancinants, changez de chaussures tout au long de la journée. Investissez dans une paire dappartements avec une boîte ronde et large à orteils que vous pouvez jeter dans votre sac, a suggéré le Dr Levine. Tout au long de la journée, passez de ceux-ci à vos talons. Cela aidera le muscle du mollet à sétirer, évitant ainsi les douleurs aux jambes.
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12. Prenez soin de vos pieds. Vous n’en avez que deux.
Les chaussures ne sont pas le seul ennemi de vos pieds. La façon dont vous en prenez soin est également à blâmer.
À la fin de la journée, trempez vos pieds dans un bain de sel de mer ou de sel dEpsom, recommandé Gybrowski. Appliquez ensuite une crème hydratante, mais ne les mettez pas dans des chaussettes. Il est important de les garder exposés.
Offrez à vos dents un massage. Voici ce quil faut faire.
« Pliez votre jambe droite au niveau du genou et placez votre cheville sur le dessus du genou gauche. Enfoncez les deux pouces dans la plante des pieds et massez dans un mouvement circulaire. Continuez ainsi. sur le cou-de-pied et vers le talon du pied. Répétez cette opération autant de fois que vous le souhaitez sur les deux pieds », a déclaré Whyne.
Et ne vous précipitez pas vers longle pour une pédicure. Le Dr Levine a averti que les techniciens des ongles enlèvent souvent trop de peau des callosités. Au lieu de cela, elle suggère dutiliser un exfoliant pour les pieds ou une crème à lacide glycolique pour éliminer simplement toute peau morte et sèche.