Cependant, avec lavènement des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs portables, les ostéopathes voient une augmentation considérable du nombre de personnes qui arrivent avec le haut du dos et la douleur du cou; le fameux Text Neck. Mais pourquoi maintenant? Quest-ce que regarder un écran a à voir avec le fait que votre cou vous fait plus mal?
Eh bien, cest là que nous obtenons tout ce qui est technique. En position neutre, la pression sur votre cou nest que denviron 5 kg, la direction de la force descendant directement dans la colonne vertébrale. Mais si vous inclinez la tête vers lavant comme vous le feriez sur un écran, une tablette ou un ordinateur portable, ces forces montent en flèche très rapidement.
Une étude de 2014¹ a montré quen inclinant la tête vers lavant, les forces agissant sur la tête augmentent considérablement! Ainsi, même en regardant votre téléphone à environ 45 °, la force que votre tête met sur votre cou augmente jusquà 22 kg! Pour mettre ce chiffre en perspective, cest la même chose que:
- 39 ballons de basket
- 220 muffins aux bleuets
- 1100 morceaux de sushi
Voyez maintenant, cest BEAUCOUP de poids pour ces petits muscles davoir à tirer, donc pas étonnant quils se fatiguent, endurant cela pendant des heures à la fois! Cependant, il y a quelques choses faciles à faire pour éviter que cette tension ne saccumule trop.
Tout dabord, assurez-vous de bouger un peu votre cou chaque jour, pour vous assurer que les os bougent dans leur amplitude de mouvement complète et ne restez pas assis trop longtemps avec leurs parties les plus sensibles collées ensemble.
Deuxièmement, relevez un peu votre téléphone. Cela semble évident, mais en soulevant lécran et en bougeant vos yeux pour le regarder au lieu de plier votre cou, les forces ne sont pas mises dans le cou pour commencer.
Troisièmement, et enfin, un exercice simple à faire chaque jour pour aider à étirer les muscles et les ligaments! Asseyez-vous, assis sur le bord de la chaise pour vous assurer que votre dos est droit et confortable. Mettez vos mains sur vos genoux et roulez votre cou vers la droite, gentiment et lentement. Trois fois dans ce sens, puis de nouveau à gauche. Cela prend à peine une minute mais les petits muscles de votre cou vous en remercieront!