Réponse rapide: il varie entre 650 et 1300 calories environ selon la quantité de protéines et de matières grasses. Les viandes faibles en gras contiennent moins de calories. Pour répondre à vos besoins caloriques quotidiens uniquement avec de la viande, la plupart des gens auraient besoin de manger entre 1 et 2 lb de viande par jour.
De nombreuses personnes se sentent mieux avec un régime où la viande est la principale source de macro les nutriments. Quil sagisse du régime carnivore, du régime paléo ou du céto, la viande joue un rôle majeur.
Lune des parties les plus difficiles de ces régimes est de manger suffisamment de calories (en fait, on les accuse souvent de nêtre rien de plus. que les régimes caloriques restrictifs). Mais que faire si vous ne voulez pas perdre de poids. Et si vous essayez simplement de maintenir et de maintenir et de savoir avec certitude que vous vous sentez mieux lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en glucides et riche en protéines?
Est-il possible de tirer la plupart de vos calories de la viande? La réponse dépend beaucoup de savoir si vous mangez des viandes maigres ou des viandes grasses, etc. Voyons la quantité de viande que vous devez manger pour atteindre respectivement 1 500 et 2 000 calories. Les chiffres sont tirés de NutritionIX.
Combien de calories y a-t-il dans le poulet?
Une livre de viande de poulet contient en moyenne environ 1 100 calories, 120 g de protéines et 65 g de matières grasses. Cependant, si vous ne mangez que de la viande de poulet maigre comme de la poitrine de poulet sans la peau, vous avez plutôt 550 calories. Les cuisses de poulet sont une partie plus grasse du poulet et ont donc des calories plus denses puisque chaque gramme de graisse est de 9 calories et chaque gramme de protéines est de 4 calories.
COMBIEN DE CALORIES Y A-T-IL DANS LE Bœuf? >
Comme la réponse ci-dessus, tout dépend de la coupe de bœuf et de la façon dont lanimal a été fini (herbe ou maïs) et comment la viande est préparée. 1 lb de viande de hamburger au grain fin (70% maigre) contient environ 1250 calories. Dautre part, 1 lb de boeuf haché maigre à 95% contient environ 800 calories. Un faux-filet de 16 oz aurait environ 1220 calories (112 g de protéines et 85 g de matières grasses). 16 oz de filet mignon contient environ 1200 calories (120 g de protéines et 80 g de matières grasses).
COMBIEN DE CALORIES SONT-ELLES DANS LE Porc?
Dans 16 oz ou 1 lb de filet de porc, il y en a 869 calories. Dans 16 onces de bacon, il y a environ 2000 calories (principalement des graisses). Dans 1 lb de côtelette de porc, il y a environ 950 calories (120 g de protéines, 50 g de matières grasses)
COMMENT Atteindre vos objectifs caloriques?
Si vous êtes déterminé à tirer le meilleur parti de votre calories provenant de la viande, vous devrez manger entre 1 et 2 lb de viande par jour. Les athlètes devront aller plus haut. Si vous souhaitez ajouter de la variété parce que vous ne pouvez tout simplement plus manger de viande, vous pouvez essayer de compléter avec des œufs durs (nutritionnellement denses) et de la poudre de protéines de lactosérum (pas nutritionnellement dense). Un œuf dur ne contient quenviron 70 calories.
exemple dobtention de 2000 calories Principalement de la viande & Œufs
Exemple 1:
3 œufs pour le petit-déjeuner (210 calories)
1 / 2lb galette de steak haché avec du fromage bleu fondu sur le dessus et des restes de légumes sautés (700 calories)
Deux filets de saumon et salade & Betteraves pour le dîner (1000 calories)
1 oz de chocolat noir (150 calories)
Exemple 2:
Jeûner jusquà midi
Est trois cuisses de poulet sans peau préparées dans une mijoteuse pour le déjeuner (550 calories)
Mangez deux galettes de hamburger 1/2 lb avec du fromage sur le dessus et un côté de brocoli avec du fromage (1400 calories)
Bol de céréales Magic Spoon pour le dessert (150 calories)