Cauchemars chez les enfants

Que sont les cauchemars chez les enfants?

Les cauchemars chez les enfants sont des rêves effrayants ou effrayants qui les réveillent généralement. Ces rêves se produisent généralement dans le dernier tiers de la nuit, lorsque nous avons un sommeil paradoxal plus rapide. Ils peuvent impliquer de la peur ou de lanxiété et dautres émotions comme la colère, la tristesse, lembarras ou le dégoût.

Pour les enfants, les cauchemars semblent très réels pour les enfants et ils peuvent avoir du mal à se rendormir après un cauchemar. Certains enfants peuvent également résister à lheure du coucher parce quils veulent éviter les mauvais rêves.

Quest-ce qui cause les cauchemars chez les enfants?

La cause exacte des cauchemars nest pas connue. Ils sont plus susceptibles lorsque les enfants sont fatigués ou vivent du stress. Les enfants qui ont vécu des événements traumatiques peuvent avoir des cauchemars fréquents. Certains médicaments peuvent également provoquer des cauchemars ou des rêves dérangeants.

Quels enfants sont plus susceptibles de faire des cauchemars?

La plupart des enfants vivent au moins un cauchemar. Les cauchemars chroniques ou très fréquents se produisent moins souvent.

Les cauchemars chez les enfants peuvent survenir à tout âge, mais ils commencent généralement entre 3 et 6 ans et diminuent après 10 ans. Après 12 ans, les filles sont plus susceptibles que les garçons davoir des cauchemars.

Les types de cauchemars diffèrent selon le stade de développement. Les plus jeunes enfants sont susceptibles de faire des cauchemars en étant séparés de leurs soignants ou en voyant un monstre. Les enfants plus âgés sont susceptibles de faire des cauchemars liés à des films dhorreur ou à des facteurs de stress à venir comme louverture dune nouvelle école.

Puis-je réduire le risque de cauchemars de mon enfant?

Étapes à suivre Pour réduire le risque de cauchemars de votre enfant, incluez:

• Assurez-vous quil dort suffisamment. Les enfants ont souvent besoin de plus de sommeil quils nen reçoivent régulièrement (consultez les recommandations de lAmerican Academy of Sleep Medicine pour des heures optimales pour chaque groupe dâge). Un sommeil suffisant peut réduire le nombre et lintensité des cauchemars.
• Gardez la routine du coucher légère et heureuse. Dans les 30 à 60 minutes avant lheure du coucher, ne laissez pas votre enfant regarder des films ou des émissions de télévision effrayants, ni lire des histoires effrayantes au coucher. Essayez déviter les contenus qui peuvent vous déranger.
• Parlez du cauchemar pendant la journée. Essayez de voir sil y a un thème aux cauchemars – surtout sils se produisent fréquemment. Les rêves peuvent concerner lécole, sinquiéter de la famille ou dautres problèmes qui les dérangent. Essayez didentifier les facteurs de stress dans la vie de votre enfant et parlez-en.
• Réconfortez et rassurez votre enfant. Cest un moment où le confort et les câlins sont de mise. Restez avec votre enfant pendant une courte période après le cauchemar. La plupart seront encore fatigués et capables de se rendormir bientôt. Autres conseils:
  • Encouragez votre enfant à se rendormir dans son propre lit. Évitez toute attention excessive ou dorloter. Mais laissez votre enfant se blottir avec nimporte quelle peluche ou couverture de sécurité préférée pendant le reste de la nuit.
  • Évitez de laisser des lumières vives allumées dans la chambre, mais une veilleuse peut apporter du confort.
  • Pensez à quitter la chambre à coucher. porte ouverte pour montrer à vos enfants que la maison est sûre et que vous êtes à proximité.
• Trouvez des moyens de surmonter les cauchemars. Ensemble, vous et votre enfant pouvez trouver des moyens créatifs daider ils dépassent les cauchemars. Lisez des histoires sur comment surmonter les peurs nocturnes. Dessinez des images de cauchemars, puis déchirez-les et jetez-les comme un geste symbolique ure. Quelle que soit la solution créative qui, selon vous, peut fonctionner vaut la peine dêtre essayée.

Stratégies pour surmonter les peurs nocturnes

Peur du noir, des monstres dans le placard ou simplement de langoisse daller au lit – tous sont relativement courants chez les jeunes enfants à un moment donné de leur enfance. La façon dont vous, en tant que parent ou aidant, répondez aux craintes de votre enfant et offrez-lui du réconfort une incidence sur sa capacité à sendormir et à rester endormi.

Quelques conseils pour aider votre enfant à surmonter les peurs nocturnes:

• De quoi votre enfant a-t-il peur? Commencez par identifier la peur. Écoutez votre enfant. Posez des questions ouvertes qui lui permettent de vous dire ce qui lui fait peur au coucher. Ne vous moquez pas de votre enfant « s craintes. Ce qui peut vous paraître drôle ou anodin est très réel pour votre enfant.
• Rassurez la sécurité de votre enfant. Si votre enfant a du mal à être séparé de vous, soyez rassurant, mais rentrez votre enfant dans son propre lit, pas le vôtre! Soyez doux mais ferme en restant au lit.
  • Si votre enfant appelle, demandez à nouveau ce qui ne va pas, puis assurez-lui que tout va bien, il est en sécurité, rien ne le dérangera – et quils peuvent dormir confortablement seuls dans leur lit toute la nuit. Cela les aide à croire que leur propre lit est un endroit sûr. Il vaut mieux réconforter votre enfant dans sa propre chambre que de le laisser quitter sa chambre et dormir ailleurs.
  • Une autre option est de promettre que vous les vérifierez régulièrement, en commençant à deux à cinq minutes, puis toutes les 10 minutes, puis toutes les 15 minutes, etc., jusquà ce quils dorment.Montrez que vous êtes là pour veiller sur eux et quils ne sont pas seuls.
• Travaillez à renforcer la confiance en soi de votre enfant et ses capacités dadaptation. Pendant la journée, travaillez sur des activités qui contribuent à renforcer la confiance en soi. Par exemple, demandez à votre enfant de parler de ses peurs et de ses expériences au coucher. Vous pourrez peut-être discuter dautres moyens de répondre à ces peurs ou de les gérer, ce qui pourrait aider votre enfant à avoir moins peur
• Noubliez pas les programmes de renforcement positif et / ou de récompenses. Cela peut prendre la forme dun programme dautocollants (remis pour une friandise préférée). Les friandises du petit-déjeuner, les petits jouets ou dautres prix spéciaux ne sont que quelques façons de récompenser votre enfant. Utilisez des phrases positives: « Vous faites un excellent travail en restant au lit. » Et noubliez pas dencourager votre enfant à discuter de ses craintes avec vous pendant la journée.

Terreurs de sommeil

Certains enfants qui font des cauchemars peuvent également avoir des terreurs de sommeil, qui diffèrent des cauchemars. Les terreurs de sommeil sont plus susceptibles de se produisent pendant le premier tiers de la nuit lorsque lenfant dort profondément. Ils ne sont pas réveillés pendant ces épisodes. Les terreurs de sommeil durent généralement de cinq à 10 minutes et peuvent être très alarmantes. Votre enfant peut crier, crier, donner des coups de pied et agiter, sasseoir soudainement et paraître terrifié. Malgré lintensité des terreurs de sommeil, les enfants ne se souviennent pas que cela se soit produit le matin, contrairement à un cauchemar.

Nessayez pas de réveiller, calmer ou apaiser un enfant pendant une terreur de sommeil car cela augmente le risque dun autre épisode plus tard dans la nuit. Les terreurs de sommeil sont très pénibles pour les soignants, mais l’enfant n’est pas conscient qu’elles se produisent. Noubliez pas que lenfant dort encore. Ne parlez pas à votre enfant de la terreur du sommeil le matin. Cela peut les rendre plus anxieux que quelque chose deffrayant se passe la nuit sans quils le sachent.

Si votre enfant cherche du réconfort et montre des signes évidents dêtre éveillé – parlez dune manière que vous pouvez comprendre ou marchez avec lui. les yeux ouverts – alors ils ont probablement fait un cauchemar. Vous pouvez les aider à se rendormir. Si lenfant ne montre pas ces signes, attendez avant de répondre car il pourrait rester endormi pendant la terreur du sommeil.

Quand dois-je appeler le médecin de mon enfant?

Pensez à appeler votre médecin si:

• La peur et lanxiété de votre enfant à lheure du coucher persistent, sont sévères ou saggravent.
• Les craintes de votre enfant ont commencé après une expérience ou un événement traumatique connu et persister bien après la fin de lévénement.
• La peur de votre enfant interrompt les activités de la journée.
• Les cauchemars de votre enfant sont très pénibles et des problèmes répétitifs ou psychologiques sont impliqués. Dans de tels cas, des techniques psychologiques telles que des stratégies de désensibilisation et de relaxation peuvent fonctionner. Chez les adolescents, une formation guidée sur limagerie des rêves peut aider.

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