Quel est le poids idéal?
En médecine, le concept de poids idéal na rien à voir avec lesthétique ou les modèles culturels. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.
Ya existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la durée de vie. Les personnes obèses ou en surpoids, par exemple, ont une incidence plus élevée de problèmes cardiovasculaires, de diabète, dhypertension, dapnée du sommeil et même de certains types de cancer.
Mais ce nest pas seulement lexcès poids considéré comme nocif pour la santé; les personnes dont le poids corporel est inférieur à la normale ont également un taux de mortalité plus élevé.
De plus, linsuffisance pondérale peut non seulement être le signe dun trouble mental, comme lanorexie ou la boulimie, mais elle peut aussi être le signe dune maladie grave, comme le cancer ou le sida, par exemple.
Indice de masse corporelle (IMC)
Le concept de poids idéal est obtenu en calculant lindice de masse corporelle (IMC). Le poids idéal et lIMC idéal sont des concepts similaires. Expliquons.
Lindice de masse corporelle est un indicateur adopté par lOMS (Organisation mondiale de la santé) qui est utilisé pour le diagnostic de linsuffisance pondérale, du surpoids et de lobésité. LIMC peut être facilement calculé avec deux informations simples: la taille et le poids. La formule est simple:
IMC = poids (en kilos) ÷ taille² (en mètres)
Les résultats de lIMC sont interprétés comme suit:
Comme il est facile de le déduire, il faut essayer davoir un IMC dans la plage normale, cest-à-dire entre 18,5 et 24,9 kg / m².
Les valeurs dIMC données ci-dessus concernent la population adulte entre 20 et 65 ans. Le calcul de lIMC pour les personnes âgées, les enfants et les adolescents sera expliqué à la fin du texte.
Des valeurs supérieures ou inférieures à cette fourchette sont associées à un risque accru de maladie et à une réduction de la durée de vie attente. Plus vous vous éloignez de la fourchette idéale de lIMC, pour plus ou moins, plus votre risque de développer des problèmes de santé est grand.
Lindice de masse corporelle est un indicateur de santé important dont lutilité a été prouvée par de nombreuses études scientifiques.
Si vous souhaitez utiliser un calculateur IMC pour calculer votre indice de masse corporelle, utilisez notre version ci-dessous:
Calculateur IMC
Tableau de lIMC
En plus du calculateur dIMC et du calcul fait à la main avec la formule de lIMC, une autre façon de calculer lindice de masse corporelle est dutiliser les tableaux dIMC.
Le tableau ci-dessous est lun des nombreux exemples disponibles. Trouvez la ligne qui correspond à votre poids et votre taille et voyez quel est votre classement en fonction de lindice de masse corporelle.
Calcul du poids idéal
Le concept de poids idéal est débattu depuis des décennies sans parvenir à un consensus.
En effet, un poids santé doit être individualisé pour chaque personne, en fonction du sexe, de lâge, de la taille, du biotype et de lexistence ou non de maladies associées.
Plusieurs formules ont été développées au fil des années pour essayer de trouver un moyen pour les gens de savoir quel serait le poids idéal ou un poids santé. Le calculateur ci-dessous est lune de ces options:
Calculateur de poids idéal
Le problème avec la plupart des formules est quelles fournissent peu de données cliniques et montrent souvent des résultats différents les uns des autres.
Par exemple: dans le calculateur fourni ci-dessus, un homme dun mètre quatre-vingts présente stipulé comme poids idéal 72 kg. Mais les autres formules existantes offrent les résultats suivants pour ce même individu:
Par conséquent, selon la formule utilisée, le poids idéal pour un homme de 1,80 m pourrait varier de 71,5 kg à 77,3 kg.
Comment trouver votre poids idéal
En fait, malgré des résultats contradictoires à près de 6 kilos, aucune des formules ci-dessus nest complètement fausse.
Le concept actuel de poids idéal est étroitement lié à lIMC. Idéalement, essayez de rester dans la fourchette normale de lIMC, cest-à-dire entre 18,5 et 24,9 kg / m². Ce quune grande partie des formules de poids idéales essaie de faire est de trouver un poids avec lequel le patient pèse environ 22 ou 23 kg / m².
En suivant cette logique, pour notre exemple hypothétique dun homme de 1,80m, tout poids compris entre 60 kg et 81 kg lui correspondrait dans le concept de lIMC normal.Evidemment, avec quelque chose autour de 60 kg (IMC = 18,52 kg / m²) ou 81 kg (25 kg / m²), notre exemple serait très proche de linsuffisance pondérale ou du surpoids, respectivement, ce qui est en quelque sorte contraire au concept de poids idéal
Par conséquent, compte tenu de tout ce qui a été discuté jusquà présent, il est logique de considérer que le poids idéal serait celui de maintenir lindividu avec un IMC normal, mais avec une marge de sécurité entre les limites. Cest pourquoi la plupart des formules de poids idéales visent un IMC compris entre 20 et 23 kg / m².
Le poids idéal nest pas tout
Il est important de noter que le poids idéal nen est quun facteur pour mener une vie saine. La pratique dexercices physiques, une alimentation équilibrée, une quantité suffisante de sommeil la nuit et éviter les substances nocives pour la santé, comme le tabagisme, la consommation excessive dalcool ou dautres drogues, sont aussi importantes que le poids.
Le poids idéal pendant la grossesse
La grossesse est une situation particulière. La prise de poids est non seulement anticipée, mais également inévitable. Il ny a aucun moyen pour une femme enceinte de ne pas prendre quelques kilos de poids pendant la grossesse. Cependant, comme pour les femmes non enceintes, une prise de poids trop importante ou trop faible est liée à des complications de santé (pour la mère et le bébé).
La majeure partie de la prise de poids pendant la grossesse survient au 2ème et au 3e trimestres. Au premier trimestre, la prise de poids est faible et varie de 0,5 à 2,0 kg. Il nest pas nécessaire de prendre du poids à ce stade, ce qui est difficile à faire, car au cours des premières semaines de grossesse, les femmes enceintes ont généralement des nausées et des vomissements fréquents (lire: NAUSÉE ET VOMISSEMENTS PENDANT LA GROSSESSE).
À partir du deuxième trimestre de la grossesse, la prise de poids saccélère et se situe généralement autour de 0,5 kg par semaine.
La prise de poids totale pendant la grossesse doit varier en fonction de lIMC antérieur de la femme enceinte. Les valeurs actuellement indiquées sont les suivantes:
Calcul de lIMC chez les personnes âgées
Les personnes âgées ont moins de masse musculaire que les jeunes adultes et, par conséquent, le calcul de lindice de masse corporelle il na généralement pas la même signification dans la population âgée que dans le reste de la population adulte.
Alors que chez les adultes un indice de masse corporelle supérieur à 25 kg / m² est clairement associé à une incidence accrue de maladies et à un risque plus élevé de décès prématuré, cela ne semble pas être le cas chez les personnes âgées.
De plus en plus détudes montrent que les valeurs de poids idéales suggérées par lIMC ne conviennent pas aux personnes âgées. Ainsi, un nouveau tableau dIMC a été proposé, spécialement conçu pour les personnes de plus de 65 ans.
La façon de calculer lIMC est exactement la même; cependant, les résultats doivent être interprétés comme suit:
IMC pour les femmes de plus de 65 ans
IMC pour les hommes de plus de 65 ans
Calcul de lIMC en enfants
Les valeurs de lIMC pour les adultes ne sont pas les plus appropriées pour les enfants et les adolescents. Comme chez les personnes âgées, le calcul de lIMC est le même, mais linterprétation des résultats est différente chez les enfants.
Le processus doit être effectué comme suit: tout dabord, vous devez calculer lindice de masse corporelle à laide du formule traditionnelle (ou le calculateur IMC); Ensuite, à laide du tableau dâge et de sexe ci-dessous, voyez dans quel percentile lIMC trouvé sinscrit. Les résultats doivent être interprétés comme suit:
- Insuffisance pondérale: IMC inférieur au 10e centile.
- Poids normal: IMC entre le 15e et le 85e centile.
- Surpoids: IMC entre le 85e et le 95e centile.
- Obésité: IMC au-dessus du 95e centile.
Références
- Obésité chez ladulte: prévalence, dépistage et évaluation – UpToDate.
- Mesure de la composition corporelle chez les enfants – UpToDate.
- Mesure de la croissance des enfants – UpToDate.
- Équation universelle pour estimer le poids corporel idéal et le poids corporel à tout IMC – Le American Journal of Clinical Nutrition.
- Évaluation de votre poids – Division de la nutrition, de lactivité physique et de lobésité, Centre national de prévention des maladies chroniques et de promotion de la santé.
- Le guide pratique pour lidentification, lévaluation et le traitement du surpoids et de lobésité chez les adultes – NHLBI Obesity Education Initiative.