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Préparez le petit-déjeuner la veille avec ces bols de préparation de repas de petit-déjeuner Paléo faciles de patates douces, saucisses, légumes et œufs! Ils sont simples, Whole30 plainte, sans produits laitiers, sans junk, savoureux et copieux!
Jai dabord hésité à poster ceci recette parce que cest tellement simple! Mais, ensuite, jai réalisé que je mange essentiellement une version de ce petit-déjeuner préparé à lavance tous les matins de la semaine.
Donc, je me suis dit que je devais simplement partager ma méthode (et mes ingrédients préférés!) Pour que vous puissiez tous faire travailler la saine alimentation pour vous le matin.
En vérité, quand jai commencé le paléo, je me suis réveillé assez tôt dans le le matin pour faire une version dun hasch de patate douce avant demmener les enfants à lécole. À bien y penser, je suppose que nous navions pas besoin de quitter la maison aussi tôt à lépoque, donc cétait beaucoup plus facile de cuisiner le matin!
Quoi quil en soit, jai commencé à me retrouver à la recherche de restes chaque matin pour faire un hachage rapide. Ensuite, jai commencé à faire des accompagnements supplémentaires pour le dîner juste pour pouvoir utiliser les restes le lendemain matin.
Finalement, jai cédé et jai simplement décidé de faire un petit-déjeuner entier la veille car les restes fonctionnaient si bien! Et nous voici avec ces bols de préparation de repas paléo pour le petit-déjeuner.
Comme vous pouvez le voir quelques photos ci-dessus, ceci est vraiment juste un grand plat facile à préparer. Il donne entre 4 et 6 portions selon lappétit de votre maison.
Une plaque de cuisson est pour les patates douces, lautre pour les choux de Bruxelles et la saucisse. Jai utilisé un chorizo sans sucre de Wellshire Farms que jai trouvé chez Whole Foods, mais toute saucisse de porc, de poulet ou de dinde précuite fonctionnera bien.
Les œufs sont la dernière étape et vous pouvez vraiment les cuire comme vous le souhaitez. Personnellement, je préfère les œufs au plat. En fait, je vais faire frire mon œuf à la dernière minute tout en réchauffant le reste du bol.
Cependant, si vous brouillez ou faites bouillir vos œufs, ou que cela ne vous dérange pas un œuf cuit réchauffé, vous pouvez le faire complètement avant le temps déviter toute action sur la cuisinière le matin. Et si les œufs ne sont pas du tout votre truc, vous pouvez facilement les omettre complètement et les garnir davocat en tranches et / ou de sauce piquante et appeler cela un repas!
Jespère que vous êtes prêt à les préparer copieux bols de préparation de repas pour le petit-déjeuner Healthy, Whole30 et Paleo – cest parti!
Bols de préparation de repas de petit-déjeuner Paleo {Whole30}
Bols petit-déjeuner Paleo Meal Prep {Whole30}
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Ingrédients
- 4 saucisses épicées précuites comme landouille ou le chorizo, ou les saucisses préférées
- 1 lb de choux de Bruxelles coupés en deux
- 2 patates douces moyennes / grosses coupées en morceaux de 1 / 2-1 ”(jai utilisé 1 grosse orange et 1 patate douce blanche)
- 2 cuillères à soupe dhuile davocat
- Sel de mer et poivre noir au goût
- 5 œufs *
- Herbes fraîches pour garnir facultatif
Instructions
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Préchauffez votre four à 425 ° Tapissez 2 plaques à pâtisserie de papier sulfurisé. Étalez les patates douces sur une feuille et arrosez-les de 1 c. À soupe dhuile davocat. Mélanger doucement pour enrober et étaler uniformément en une seule couche sur la plaque à pâtisserie.
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Rôtir au four préchauffé pendant 30 minutes au total.
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Après avoir mis les pommes de terre au four, tapisser la deuxième plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et disposer avec les moitiés de choux de Bruxelles en une seule couche. Arroser avec la cuillère à soupe restante dhuile et remuer doucement pour enrober, puis remettre en une seule couche. Trancher la saucisse et disposer partout sur les choux de Bruxelles.
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Une fois les patates douces rôties pendant 10 minutes, placez les choux de Bruxelles et la saucisse au four avec eux et faites-les cuire 20 plus de minutes, ou jusquà ce que les pommes de terre et les choux de Bruxelles soient tendres et dorés.
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Faites cuire vos œufs à votre convenance – jaime les miens frits, mais brouillés, pochés ou bouillis, cest bien aussi .
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Disposez les pommes de terre, les choux de Bruxelles, les saucisses et les œufs dans des contenants de préparation des repas ou dans des bols si vous les servez immédiatement. Cette recette suffira pour 4 à 5 portions, mais peut facilement être doublée si vous devez en faire plus. Amusez-vous bien!
Notes de recette
* Cette recette fera 4-6 portions, assurez-vous que vous faire cuire un œuf par portion.
Nutrition
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