Avez-vous des pieds de canard? Pourquoi vous devez résoudre le problème

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Si vous regardez comment la plupart des gens autour de vous bougent, vous remarquerez que beaucoup dentre eux marchent et se tiennent les pieds tournés vers lextérieur . Parfois, ce sont les deux pieds ou ce peut être juste un (plus souvent le pied droit). Cette façon de se tenir debout et de marcher est connue sous le nom de «pattes de canard» ou de «pattes de canard».

Ou peut-être avez-vous des pattes de canard – avez-vous vérifié?

Tenez-vous debout avec vos pieds la largeur des épaules et regardez vos pieds. Si cest votre position de repos naturelle et que lun de vos pieds ou les deux sont tournés vers lextérieur, alors vous êtes aux pieds de canard.

Avoir des pattes de canard est quelque chose avec lequel vous pouvez naître, mais la plupart dentre nous acquièrent cette condition au fil du temps en raison dun mauvais positionnement et de mauvaises habitudes de mouvement. Certaines professions y sont plus sujettes. Cela comprend les travaux où vous devez être debout pendant de longs intervalles et déplacer votre poids davant en arrière pour vous soutenir et soulager la tension musculaire.

Avoir des pattes de canard nest certainement pas fatal, mais cela peut entraînent une usure inutile du corps ainsi quune intervention chirurgicale dans des cas extrêmes. Aujourdhui, je vais vous donner quelques conseils sur la façon de corriger cette condition.

La mécanique dysfonctionnelle de Duck Pieds

La nature de se tenir debout et de marcher avec les pieds tournés vers lextérieur est très inefficace. Pensez à la façon dont votre voiture fonctionnerait si les pneus étaient tournés à un angle de quarante-cinq degrés. Vous niriez pas loin et vous épuiseriez la direction et le châssis en un rien de temps.

Notre modèle de marche souhaité est avec nos pieds pointés vers lavant. Lorsque nous marchons, nous voulons que le pied entre en contact avec le sol en commençant par notre talon, suivi du bord extérieur de notre voûte plantaire, et enfin en terminant par la plante du pied et les orteils. Cela garantit que les bons muscles tirent en cas de besoin et que nos articulations bougent comme elles étaient censées le faire.

Si nous marchons avec une position de pied de canard, le schéma est différent. Le bord extérieur du talon touche dabord le sol, le pied roule du bord extérieur du talon à lintérieur de la voûte plantaire, puis se termine par le bord extérieur de la plante du pied et du gros orteil uniquement.

Lorsque nous nous déplaçons en position à pattes de canard, les muscles de nos fessiers et de la partie inférieure de la jambe qui devraient nous aider à bouger plus efficacement sont coupés . Au fil du temps, ces muscles peuvent satrophier et devenir tendus et immobiles en cas de désuétude. Les articulations de nos genoux et chevilles ne sont alors pas soutenues. Et le tissu conjonctif qui les maintient ensemble reçoit un poids et des forces accrus auxquels ils ne sont pas conçus pour résister. Cela peut entraîner un affaiblissement de la structure de soutien du corps et éventuellement une chirurgie du genou.

Ceux dentre nous qui sentraînent régulièrement sont très sujets à ce type de blessure en raison des mouvements répétitifs que nous faisons subir à notre corps. Faites tout ce mouvement dans une mauvaise position et vous accélérez la vitesse à laquelle vos tissus se dégradent.

Les origines des pieds de canard

Heureusement, il est facile de diagnostiquer si vous en êtes un de beaucoup qui ont des pattes de canard. Et la condition est facilement guérie avec le temps et la cohérence de votre part.

La plupart dentre nous sont nés avec les pieds tournés vers lintérieur ou vers lextérieur. Les médecins appellent cela une «déformation de torsion». Cela est dû à la position dans laquelle nous nous développons dans lutérus. Le corps se corrige souvent à mesure que nous vieillissons. Au cours des premières années de notre vie, la plupart dentre nous marchons normalement. Mais parfois, ce problème ne se corrige en raison des habitudes, des mouvements et / ou des blessures dune personne. Cest là que les techniques de mobilité daujourdhui entrent en jeu.

Il convient de noter que votre position de pied de canard peut être causée par une anomalie congénitale (quelque chose avec lequel vous êtes né). Cela est généralement causé par un développement des os de votre bassin qui fait tourner vos pieds vers lextérieur ou vers lintérieur. Gardez à lesprit que cette condition est extrêmement rare et que la plupart des cas de déformations de torsion se corrigent.

Si vous craignez quil ny ait pas que des tissus serrés au travail, alors vous devriez être examiné par un professionnel de la santé. Dans ces rares cas, la chirurgie peut être la seule option pour corriger cette position. Mais, même si une intervention chirurgicale est nécessaire, vous pouvez et devez toujours travailler à garder le les muscles infectés et le tissu conjonctif aussi mobiles que possible.

Comment déterminer par où commencer

Donc, si vous avez fait la vérification au début de cet article et découvert que vous faites partie de la population à pattes de canard, commençons à résoudre le problème. Tout dabord, vous devez déterminer ce qui pourrait être à lorigine de la situation:

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Laissez vos jambes se détendre et regardez vos genoux.
3. Si vos genoux sont tournés vers lextérieur avec vos pieds, il y a une sensation doppression chronique dans vos hanches.
4. Si vos genoux font face au plafond mais que vos pieds sont toujours tournés vers lextérieur, le problème se situe entre vos genoux et vos chevilles.

Pour corriger ce problème, si il prend naissance dans vos hanches ou sous les genoux, vous devez commencer par être conscient de votre position et de votre marche. Chaque fois que vous vous arrêtez, assurez-vous que vos pieds et vos genoux sont tournés vers lavant. Lorsque vous marchez, assurez-vous que vos pieds vont du talon à lorteil plutôt que de lextérieur du talon vers lintérieur du pied. Vous pouvez travailler à votre mobilité toute la journée, mais si vous ne corrigez pas la racine du problème, vous ne progresserez pas.

Pour résoudre la restriction réelle dans vos tissus, il y en a quelques dexercices de mobilité que vous pouvez appliquer pour aider à atténuer la restriction et permettre à vos pieds de se tenir debout et de bouger de manière optimale.

Les étirements et la mobilité quotidiens sont une partie importante de la santé, de la forme physique et du bien-être. Le Whole Life Challenge vous aide à prendre les mesures quotidiennes nécessaires pour corriger les déséquilibres physiques qui entraînent des problèmes comme les pattes de canard. Dix minutes par jour sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à remarquer une amélioration significative de la façon dont vous vous sentez (et regardez).

Comment travailler sur vos jambes

Dans cette vidéo, je donne un exemple de mobilité des mollets en ce qui concerne les pattes de canard et létanchéité de fixation qui provient de vos jambes inférieures. Le plus souvent, la tension est enracinée à lextérieur de la jambe, mais il vaut mieux commencer par travailler toute la zone pour déterminer sil y a dautres nœuds sur lesquels vous devez également vous concentrer. Une fois que cela est fait, vous pouvez vous concentrer sur lextérieur de la jambe et la restriction qui ne cesse de tourner vos pieds.

Comment travailler vos hanches

Cette vidéo explique comment vous pouvez Utilisez une balle de crosse et un mur pour travailler le muscle piriforme dans vos fessiers et commencez à fixer la tension dans vos hanches en ce qui concerne les pieds de canard. Le piriforme permet à nos pieds de tourner de gauche à droite, cest donc un élément clé pour empêcher vos pieds et vos genoux de tourner habituellement.

Suivez mes vidéos et commencez à ajouter ces exercices de mobilité à votre routine quotidienne pour aidez à relâcher vos hanches et vos jambes, et commencez à reconstruire un cadre solide pour que votre corps se déplace de manière plus efficace et plus puissante.

Jeff Baker aime ce quil fait – cest la réponse simple à la raison pour laquelle il est devenu entraîneur. Il se présente chaque jour pour travailler avec de merveilleux entraîneurs, regardant ses clients grandir et prospérer avec une force et une santé nouvelles. Le coaching permet à Jeff de combiner son enthousiasme pour la santé et la forme physique avec son amour pour lenseignement et louverture des gens à de nouvelles expériences et possibilités.
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