Amandes pour perdre du poids: les amandes peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop.
Voici quelques raisons pour lesquelles on devrait faire confiance aux amandes pour perdre du poids:
1. Teneur élevée en fibres
La peau des amandes contient une grande quantité de fibres alimentaires qui aident à une bonne digestion des aliments et entraînent une selle saine. Les aliments non digérés entraînent généralement de lacidité, des ballonnements et al. De plus, les fibres gardent également votre ventre plus plein plus longtemps. Le nutritionniste Ritesh suggère de faire tremper les amandes dans leau afin déliminer les anti-enzymes et de les rendre plus saines. Les anti-enzymes empêchent la digestion de divers minéraux, ce qui finit par provoquer une carence.
2. Riche en protéines
Si vous souhaitez utiliser des amandes pour perdre du poids, ajoutez-les à votre alimentation quotidienne. Les amandes sont riches en protéines qui aident au développement de la masse musculaire maigre. De plus, les graisses mono-insaturées maintiennent et réduisent notre indice de masse corporelle (IMC). On dit quil cible la graisse stockée dans la région abdominale, réduisant ainsi la graisse du ventre.
3. Cest une collation à faible teneur en glucides
Les glucides ne représentent que 15 pour cent du total des nutriments de chaque amande, ce qui signifie quil est peut-être idéal pour ceux qui suivent un régime à faible teneur en glucides. La plupart des experts de la santé suggèrent quopter pour un régime pauvre en glucides qui incorpore des aliments riches en graisses mono-insaturées peut réduire la graisse du ventre, réduisant davantage le risque de développer des maladies cardiaques.
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Amandes pour perdre du poids: les glucides ne représenteraient que 15% de chacun les nutriments totaux des amandes
4. Lune des meilleures collations
Pourquoi ne pas essayer dutiliser des amandes pour perdre du poids et en garder un petit paquet à portée de main pour les moments où vous avez faim à des heures irrégulières. De cette façon, vous naurez pas envie de trop manger et vous vous sentirez encore rassasié longtemps.
Selon le nutritionniste Ritesh, « le nombre idéal damandes est denviron quatre à six par jour. En effet, les amandes sont riches en calories et vous pouvez rapidement accumuler les calories. Un facteur important à retenir lorsque vous mangez des amandes est de vous assurer de les faire tremper. La peau de lamande contient de la caséine, qui est utilisée pour fabriquer du cyanure. Le corps humain ne digère pas bien la caséine. «
Comment choisir les amandes pour perdre du poids
Assurez-vous dacheter des amandes crues ou grillées et non salées ou frites. veulent emballer des calories au lieu de les perdre. Préférez ne pas acheter de frites car elles naccumulent que des graisses saturées qui ne sont pas bonnes pour la santé. Ajoutez-les à vos céréales du matin, yaourts ou salades pour assurer une perte de poids saine.
Perdre du poids nécessite du dévouement et de la patience, ce qui signifie que vous devez également faire des exercices réguliers, manger sainement et une alimentation équilibrée et assurer un mode de vie sain. Faire des amandes une partie de votre alimentation quotidienne ne fera que stimuler le voyage de perte de poids. Alors, ne dépendez pas uniquement des amandes pour perdre du poids; à la place, intégrez-le à votre régime alimentaire.
Recette damandes saines pour perdre du poids:
Recette Kofta aux amandes cuites au four
Une collation légère et délicieuse à savourer lors dun dîner ou dune réunion de famille, le kofta aux amandes cuites au four est une collation saine remplie de purée de pommes de terre et damandes avec une foule dépices et dœufs. Cliquez ici pour la recette.
Amandes pour perdre du poids: Recette Kofta aux amandes cuites au four
Recette de barre granola aux amandes
Une collation avant et après lentraînement débordante de santé et de goût, la barre granola aux amandes est faite de tout ce qui est sain. Même vos enfants adoreront grignoter cette barre granola qui regorge des bienfaits de lavoine, de la farine de blé, du jaggery, du miel, des amandes et des graines de sésame. Cliquez ici pour la recette.
Recette de porridge à la banane et aux amandes
La recette traditionnelle davoine prend une touche de noisette et fruitée avec cette recette de porridge qui a les bienfaits des graines de chia, avoine, banane et plein de noix et de fruits secs. Vous pouvez en faire une partie de votre petit déjeuner ou le prendre le soir avant le dîner pour une collation légère mais saine. Cliquez ici pour la recette.
Amandes pour perdre du poids: recette de bouillie aux bananes et aux amandes (Crédits photo: iStock )
Recette de gâteau aux amandes sans gluten
Ce gâteau aux amandes sans gluten est un excellent choix à cuire et à savourer pendant les anniversaires ou les mariages. Être sans gluten ne signifie pas que nous allons sans saveur! Améliorez votre alimentation en aromatisant délicieusement vos amandes. Cliquez ici pour la recette.
Recette de Poha aux amandes et aux canneberges
Loption de petit-déjeuner par excellence, poha!Cette recette de poha est plus saine et dautant plus nutritive à préparer facilement à la maison. Rempli damandes et de canneberges savoureuses, il constitue une combinaison intéressante à essayer à la maison. Cliquez ici pour la recette.