3. Carottes
Si vous préférez vos légumes sous forme de racine, les carottes peuvent vous donner les nitrates dont vous avez besoin. Une portion de cent grammes de carottes peut contenir entre 92 et 195 milligrammes de nitrates.
4. Feuilles de moutarde
Les feuilles de moutarde sont une autre excellente source de nitrates. Ces légumes verts savoureux contiennent entre 70 et 95 milligrammes de nitrate par portion de cent grammes, ce qui en fait lune des sources végétales de nitrates les plus cohérentes.
5. Salade de chou
Le chou et les carottes sont excellentes sources de nitrates. En conséquence, la salade de chou est un excellent moyen de sortir vos nitrates végétaux de la salade. La salade de chou contient en moyenne environ 55 milligrammes de nitrates par portion de cent grammes.
6. Brocoli
Le brocoli est un peu moins riche que les légumes à feuilles, mais il tient toujours sa place en ce qui concerne la teneur en nitrates. Une portion de cent grammes de brocoli contient environ 39,5 milligrammes de nitrates qui peuvent être convertis en oxyde nitrique.
7. Aubergine
Si vous voulez obtenir vos nitrates comme plat principal plutôt que comme accompagnement, laubergine est une source respectable de nitrates. Il peut fournir entre 25 et 42 milligrammes de nitrates par portion de cent grammes.
8. Wax Gourd
Il ny a rien de tel quune courge cuite au four pour vous réchauffer. Si vous voulez une option plus chaude et plus remplissante pour les nitrates à base de plantes, une portion de cent grammes de calebasse peut offrir entre 36 et 68 milligrammes de nitrates pour augmenter vos niveaux doxyde nitrique.
9. Ail
Si vous consommez suffisamment de nitrates dans votre alimentation, vous pouvez également augmenter loxyde nitrique par dautres moyens. Par exemple, lail semble être une méthode efficace pour améliorer le processus de fabrication de loxyde nitrique par votre corps, aidant votre corps à utiliser plus efficacement le nitrate quil contient.
10. Agrumes
De même à lail, les agrumes semblent aider votre corps à tirer le meilleur parti de loxyde nitrique quil peut déjà produire. La consommation dagrumes augmente la quantité de vitamine C dans votre corps, ce qui améliore votre capacité à absorber et à réagir à loxyde nitrique.