De nombreuses personnes éprouvent de la nervosité ou de lanxiété lorsquils volent. Lespace encombré, les turbulences et les sensations de décollage et datterrissage peuvent certainement être désagréables. Mais certaines personnes éprouvent un sentiment extrême de peur ou de panique lorsquelles volent, et elles évitent complètement de voler. Sils doivent monter dans un avion, ils risquent de subir des crises de panique ou dautres symptômes intenses danxiété. Cette peur est connue sous le nom daérophobie et affecte environ 20 millions dAméricains.1
Causes de laérophobie
Il ny a pas de cause spécifique daérophobie, car la peur provient généralement dune combinaison de facteurs. La peur des hauteurs peut être héréditaire ou la peur de voler peut être modelée sur les enfants par leurs parents. Une exposition accrue aux médias qui montrent des accidents davion ou dautres incidents peut également jouer un rôle.2 Le plus souvent, les gens ont peur de prendre lavion parce quils ont le sentiment de navoir aucun contrôle sur la situation et leur sécurité. Plus une personne évite de voler longtemps, plus cette peur peut augmenter. Parfois, cette peur est également associée à dautres phobies, telles que la peur des vomissements (émétophobie), la peur des hauteurs (acrophobie) ou la peur des espaces clos (claustrophobie). Parfois, travailler sur ces phobies spécifiques peut aider à résoudre laérophobie.
Symptômes physiques de laérophobie
- augmentation de la fréquence cardiaque
- mains froides
- tremblements
- nausées
- essoufflement
- sensation détouffement
Ces signes peuvent survenir lorsquune personne réfléchit sur le vol, sur le point de monter à bord dun avion ou en vol.3
Options de traitement
Laérophobie est généralement traitée par une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Les médicaments anti-anxiété peuvent aider à gérer les symptômes avant et pendant un vol. La thérapie dexposition est couramment utilisée pour traiter laérophobie, en permettant à un individu de shabituer progressivement aux idées et aux sensations du vol. La thérapie cognitivo-comportementale peut également aider un individu à tester la réalité des schémas de pensée irrationnels quil a sur le vol.4 Laérophobie est traitable, alors nhésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider. De nombreux professionnels se spécialisent dans des phobies spécifiques ou dautres problèmes liés à lanxiété, et comme laérophobie est si courante, de nombreux thérapeutes ont probablement déjà travaillé avec des personnes sur ce problème.
Mesures daction
Soyez honnête – La première étape dans le traitement de laérophobie est de reconnaître que la peur est présente. Parce que voler est quelque chose que beaucoup de gens font, les gens peuvent souvent se sentir trop gênés pour parler de leur aérophobie. Noubliez pas que les phobies touchent de nombreuses personnes, vous nêtes donc pas seul. Vous pourriez être surpris de voir combien de vos amis et collègues peuvent avoir les mêmes peurs, et vous pourriez trouver des personnes qui ont surmonté cette phobie et qui peuvent vous encourager.
Renseignez-vous – La connaissance, cest le pouvoir quand il sagit de vaincre votre peur de voler parce que vous ne pouvez pas contester des pensées irrationnelles sans faits5. Par exemple, si vous avez peur des turbulences, apprendre la science et la sécurité de la turbulence peut vous aider à vous sentir plus calme. Envisagez de regarder des vidéos en ligne sur la sécurité du vol ou de lire un article ou un livre qui explique la science du vol. Lapprentissage des règles de sécurité et la formation des pilotes peuvent également vous présenter des faits qui défient des peurs irrationnelles.
Fixez-vous des objectifs de voyage – Il est facile de tergiverser en travaillant sur des peurs comme laérophobie. Mais si votre vie est gênée ou diminuée par l’impossibilité de voler, il est important de vous fixer des objectifs. Pensez à un lieu ou à une personne que vous souhaitez visiter et définissez une date sur le calendrier à laquelle vous souhaitez lui rendre visite. Ensuite, si vous choisissez de travailler avec un professionnel pour vous aider à surmonter ou gérer la peur, vous aurez une date cible. Pensez également à lire des livres de voyage ou des articles sur les lieux que vous aimeriez visiter afin dassocier des émotions positives au vol. Faites une liste des lieux que vous aimeriez visiter ou des personnes que vous aimeriez voir lorsque vous pourrez voler.
Demandez de laide – Il ny a aucune raison pour que vous deviez travailler seul sur laérophobie. De nombreux professionnels ont réussi à aider les gens à apprendre à gérer leur anxiété et à réaliser leurs voyages, et il existe des programmes disponibles qui ciblent spécifiquement la peur de lavion. Lorsque vous vous sentez moins isolé dans votre quête de voler, vous êtes plus susceptible de poursuivre vos objectifs et de trouver le courage de progresser et de vous responsabiliser.
Laérophobie na rien de gênant, mais elle est quelque chose pour être honnête. Réfléchissez dès aujourdhui aux personnes que vous pouvez recruter pour vous aider à gérer votre anxiété liée au vol et à vivre la vie que vous souhaitez.
Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est chère souffrez daérophobie, danxiété ou de tout autre problème de santé mentale, PsyCom vous recommande fortement de demander laide dun professionnel de la santé mentale afin de recevoir un diagnostic approprié. et le soutien. Nous avons compilé une liste de ressources (certaines offrent même une assistance gratuite ou à faible coût) où vous pourrez peut-être trouver de laide supplémentaire à https://www.psycom.net/get-help-mental-health