Lancez votre sitcom préférée, allez au cinéma ou prenez un morceau de littérature classique, et vous Je trouverai un motif récurrent: tous ces couples dansent « heureux pour toujours ». Même en parcourant vos flux de médias sociaux, vous vous demandez peut-être: « Ma relation est-elle normale? » en particulier en ce qui concerne le sexe et lintimité.
« Nous avons beaucoup dattentes sur la façon dont les relations sont » censées « ressembler », déclare le Dr Logan Levkoff, qui a obtenu son doctorat en sexualité humaine, mariage et famille éducation à la vie de lUniversité de New York. « Souvent, ce modèle de conte de fées nimite pas nos vies ou nos réalités. »
À quelle fréquence devriez-vous avoir des relations sexuelles?
Concernant le sexe – et combien nous «devrions» avoir – Levkoff dit quil ny a pas de «normal», et que toutes les relations sont différentes. «Normal» est tout ce qui vous semble satisfaisant pour vous et votre partenaire, et la communication joue un rôle clé pour sassurer que les deux parties se sentir épanoui.
Cela dit, une étude de 2017 publiée dans les Archives of Sexual Behavior a révélé que ladulte moyen aime actuellement les relations sexuelles 54 fois par an , ce qui équivaut à environ une fois par semaine. Cest moins de sexe, denviron neuf par an, par rapport à une étude similaire réalisée dans les années 1990. Fait intéressant, cependant, une autre étude publiée dans Social Psychological and Personality Science – qui a sondé plus de 30000 Américains sur 40 ans pour trois projets différents – a découvert quune fréquence hebdomadaire était la norme de bonheur de Boucle dor. Les couples qui ont eu des relations sexuelles plus dune fois par semaine nont pas déclaré être plus heureux, et ceux qui ont eu des relations sexuelles moins dune fois par semaine ont déclaré se sentir moins épanouis.
« Normal », cest ce qui vous semble gratifiant pour vous et votre partenaire, et la communication joue un rôle clé pour sassurer que les deux parties se sentent épanouies.
Limportance de lintimité sexuelle
Lintimité sexuelle est vitale dans toute relation, et pas seulement pour le plaisir sensuel
«La proximité et la connexion sont un besoin humain», explique le Dr Sanam Hafeez, un psychologue clinicien agréé basé à New York. «Dans une relation à long terme, il est important de se reconnecter par le sexe. Les substances chimiques cérébrales libérées pendant les rapports sexuels renforcent encore les liens. »
Levkoff est daccord, ajoutant que le sexe ne doit pas toujours être limité aux rapports sexuels non plus. Lintimité physique – y compris les câlins, la stimulation orale et manuelle et le partage de fantasmes sexuels – contribue à ce lien. En fin de compte, l’accent ne doit pas être mis sur un «chiffre magique», mais plutôt sur la satisfaction des besoins des deux partenaires et la création de liens par le biais de l’intimité en tant que couple.
Les couples qui ont plus de relations sexuelles une fois par semaine ne déclaraient pas être plus heureux, et ceux qui avaient des relations sexuelles moins dune fois par semaine ont déclaré se sentir moins épanouis.
5 raisons pour lesquelles nous navons pas assez de relations sexuelles
Bien quil soit parfaitement normal de ne pas avoir de relations sexuelles de temps en temps, les choses deviennent problématiques lorsque le sexe devient une corvée et lorsque lintimité physique nest plus une priorité dans votre relation. Pour y remédier, vous devez en comprendre les causes, puis apporter les changements appropriés.
Le stress
Le stress se manifeste de multiples façons et affecte la santé mentale et physique. Mentalement, cela peut vous faire sentir dépassé, épuisé, irritable et même déprimé. Physiquement, vous pouvez ressentir des maux destomac et des maux de tête, induits par un excès de cortisol dans le sang. Tout ce qui précède peut réduire considérablement votre libido, dit Levkoff.
Pour réduire le stress, soyez à laffût des symptômes et anticipez les facteurs de stress. Redéfinissez la priorité de ce qui est important pour vous, nayez pas peur de dire non, méditez, faites des exercices de respiration et prenez du temps pour vous et votre partenaire. Prenez également soin de votre corps en mangeant bien, en dormant suffisamment et en faisant souvent de lexercice.
Insécurité corporelle
« Linsécurité corporelle est une cause fréquente, en particulier quand ce nest pas seulement une question dapparence, mais la sensation dêtre gonflé et pas à votre meilleur », explique Hafeez. Ceux qui ont une faible estime de soi en ce qui concerne limage corporelle éprouvent souvent des sentiments de honte ou de gêne à lidée dêtre nus devant leur partenaire et manquent de confiance sexuelle pour initier ou sengager dans une intimité sexuelle.
Bien que difficile, abordez vos insécurités de front. Soulevez-vous mentalement au lieu de réprimander ou de pinailler votre apparence, et employez un professionnel qui peut vous aider en cours de route. Faites des choses qui vous rendent heureux et développez votre confiance, et faites de lexercice souvent, ce qui libère des endorphines et peut vous donner une meilleure appréciation de votre corps.
Problèmes médicaux chroniques
« Conditions chroniques, comme la polyarthrite rhumatoïde, la douleur, la fatigue, la raideur, lenflure, la sécheresse vaginale et la fonction limitée peuvent également avoir un impact sur la libido », explique Levkoff, qui a largement couvert ce sujet.Certaines conditions et certains médicaments peuvent avoir un impact sur votre désir sexuel ou votre capacité à devenir physiquement excité. Consultez votre médecin – quelquun qui vous soutiendra tout au long de cette conversation – sur les plans de traitement et les façons dont vous pouvez travailler pour un plus grand épanouissement sexuel.
Appareils intelligents
« Lironie de la technologie est que si cela nous permet de nous sentir intellectuellement plus connectés aux gens, cela peut nous isoler encore plus les uns des autres en matière dintimité », dit Levkoff. Cest une bonne habitude de garder les appareils électroniques – y compris les téléphones et les téléviseurs – hors de la chambre. Faites un pas en avant plus loin en laissant votre téléphone intelligent dans la voiture pendant le dîner, dans une autre pièce lorsque vous êtes à la maison, et en installant un «couvre-feu technologique», explique Hafeez.
Waning Connection
Le désir sexuel peut être compromis si vous ne vous sentez pas émotionnellement connecté à votre partenaire. Le redémarrage de cette connexion peut être aussi simple que de prendre une escapade dun week-end sans enfants, de prévoir du temps régulier pour sortir ou denvoyer des SMS sympas.
« Enregistrez-vous tout au long de la journée. A Un emoji de visage de bisou ou un message rapide envoyant de lamour maintient la connexion », dit Hafeez.« De plus, quelque chose daussi simple que de marcher ensemble après le dîner sans téléphone ou de danser peut faire circuler de bons produits chimiques pour le cerveau. »
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