Les infections urinaires ne peuvent pas toujours être évitées, mais il est possible de réduire le risque den contracter une . Voici neuf méthodes de prévention qui peuvent vous aider à éviter une infection urinaire.
Essuyez de lavant vers larrière
Puisque le rectum est la principale source dE.coli, il est préférable dessuyer vos organes génitaux de lavant vers larrière après avoir utilisé la salle de bain. Cette habitude diminue le risque damener E. coli de lanus à lurètre.
Il est encore plus important de le faire si vous avez la diarrhée. La diarrhée peut rendre difficile le contrôle des selles, ce qui peut augmenter le risque de propagation de E. coli à lurètre.
Buvez beaucoup de liquides
Restez hydraté tout au long de la journée. Cela vous fera uriner plus fréquemment, ce qui évacue les bactéries de vos voies urinaires.
Leau est le meilleur choix. Visez 6 à 8 verres par jour. Sil vous est difficile de boire autant deau, vous pouvez également augmenter votre consommation de liquides en buvant de leau pétillante, des tisanes décaféinées, du lait ou des smoothies à base de fruits et légumes.
Essayez de limiter ou déviter lalcool. et les boissons contenant de la caféine, qui peuvent irriter la vessie.
Évitez de retenir votre pipi
Évitez de retenir votre urine, car cela peut favoriser la croissance bactérienne. Essayez de ne pas attendre plus de 3 à 4 heures pour faire pipi et de vider complètement votre vessie à chaque fois.
Ceci est encore plus important si vous êtes enceinte car la grossesse vous expose à un risque accru dinfection urinaire. Tenir votre pipi peut encore augmenter le risque.
Uriner avant et après les rapports sexuels
Lactivité sexuelle augmente les chances de contracter une infection urinaire, surtout si vous êtes une femme. Cest parce que les bactéries peuvent facilement pénétrer dans lurètre pendant les rapports sexuels.
Pour réduire votre risque, faites pipi immédiatement avant et après les rapports sexuels. Lidée est déliminer les bactéries susceptibles de provoquer des infections urinaires.
Cest également une bonne idée de laver délicatement votre région génitale avant les rapports sexuels. Cela peut aider à garder la zone propre et à réduire le risque de propagation des bactéries dans votre urètre.
Évitez les produits parfumés
Le vagin contient naturellement plus de 50 microbes différents, dont beaucoup sont un type de bactérie appelé lactobacilles. Ces bactéries aident à garder le vagin en bonne santé et le niveau de pH équilibré.
Les produits féminins parfumés peuvent perturber cet équilibre, permettant aux bactéries nocives de proliférer. Cela peut entraîner des infections urinaires, une vaginose bactérienne et des infections à levures.
Évitez dutiliser des produits tels que:
- douches
- serviettes ou tampons parfumés
- poudres parfumées
- sprays déodorants
Les huiles de bain parfumées, les savons et les bains moussants peuvent également irriter la région génitale et provoquer un déséquilibre des bactéries vaginales.
Explorer les options de contraception
Certains types de contraception peuvent favoriser une prolifération de bactéries nocives. Cela comprend:
- diaphragmes
- préservatifs non lubrifiés
- spermicides
- préservatifs spermicides
Si vous pensez que votre contraception est à lorigine dinfections urinaires, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous guider à travers les différentes options et vous aider à trouver une méthode alternative qui vous convient.
Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent augmenter les bonnes bactéries intestinales. Ils peuvent également aider à favoriser la croissance de bonnes bactéries dans les voies urinaires. Cela pourrait vous éviter de contracter une infection urinaire.
En général, les lactobacillistrains ont été associés à des infections urinaires moins fréquentes. Il existe plusieurs façons de prendre des probiotiques pour améliorer la santé de vos voies urinaires, notamment:
- manger des aliments fermentés, comme le yogourt, le kéfir, la choucroute ou le tempeh
- prendre des suppléments probiotiques
- en utilisant des suppositoires probiotiques
Prenez des antibiotiques
Si vous avez des infections urinaires qui ne répondent pas bien au traitement ou qui reviennent sans cesse, votre médecin peut recommander une petite dose quotidienne dantibiotiques oraux. Cela peut aider à prévenir une infection urinaire en contrôlant les bactéries nocives.
Vous devrez probablement prendre les antibiotiques après un rapport sexuel ou lorsque vous remarquerez pour la première fois les symptômes dune infection urinaire. Linconvénient, cependant, est que lutilisation prolongée dantibiotiques peut conduire à une résistance aux antibiotiques. Votre médecin peut déterminer si cest la bonne méthode de prévention pour vous.
Consommez des canneberges
Les canneberges sont un remède maison traditionnel pour prévenir les infections urinaires. La baie contient des composés appelés proanthocyanidines qui peuvent empêcher E. coli dadhérer aux tissus des voies urinaires.
On pense également que la vitamine C dans les canneberges peut augmenter lacidité de lurine, ce qui pourrait réduire la prolifération de mauvaises bactéries .
La recherche scientifique montre des résultats contradictoires. Certaines études ont montré que lextrait de canneberge réduit la fréquence des infections urinaires, tandis que dautres nont pas trouvé le même effet.
Bien quil ne soit pas clair si les canneberges peuvent prévenir les infections urinaires, il sagit dun remède à faible risque. Si vous souhaitez consommer des canneberges, optez pour du jus de canneberge pur non sucré au lieu de cocktails sucrés aux canneberges.Vous pouvez également manger des canneberges fraîches ou surgelées.