Les médicaments sur ordonnance peuvent avoir des effets secondaires potentiels et peuvent ne pas fonctionner aussi bien que prévu. Dans tous les cas, des remèdes naturels peuvent être utiles. En fait, ils peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour contrôler vos symptômes du SCI pour un soulagement à long terme.
«Certains remèdes naturels et en vente libre peuvent complètement mettre certains patients atteints du SCI en rémission», déclare Brenda Powell , MD, qui pratique au centre de médecine intégrative de la Cleveland Clinic dans lOhio.
Voici huit moyens naturels de soulager la douleur du SCI:
A Alimentation saine pour les symptômes du SCI
Tout dabord, «mangez le régime à base de plantes le plus sain et le plus propre possible», explique le Dr Powell. Empilez les produits ainsi que les grains entiers, tels que lavoine, le quinoa et le riz sauvage et noir, et éliminez les aliments riches en sucre, en édulcorants artificiels et en gras saturés et trans, comme les viandes grasses, les biscuits prêts à lemploi, les pizzas surgelées , de la margarine et du maïs soufflé au micro-ondes.
Si cela ne permet pas de réduire ou darrêter vos symptômes du SCI, essayez également déliminer les produits laitiers et voyez comment cela vous affecte. Tenir un journal alimentaire vous aidera à repérer les tendances. «Certains patients suivent simplement ces recommandations diététiques et se sentent bien», dit Powell. Une alimentation plus saine seule peut faire laffaire, et comme vous ne limitez pas les options saines, cest un régime que vous pouvez suivre toute la vie.
Suppléments probiotiques pour lutter contre la diarrhée liée au SCI
Si vous présentez toujours des symptômes après avoir nettoyé votre assiette, pensez à ajouter un supplément probiotique.
Une critique publiée dans Mars 2015 dans le World Journal of Gastroenterology a examiné plus de 1 700 patients et a conclu que les probiotiques peuvent réduire la douleur et la gravité des symptômes chez les personnes atteintes du SCI.
« Les probiotiques peuvent être utiles pour IBS-C et IBS-D », déclare Powell. Un supplément probiotique peut aider à corriger les anomalies du microbiome qui peuvent entraîner des symptômes du SCI. «Nous essayons de remplir lintestin de bonnes bactéries, ce qui, espérons-le, améliorera la fonction intestinale», dit Powell.
Elle recommande un supplément probiotique avec une combinaison de lactobacilles et de bifidobactéries, avec 10 souches différentes entre les deux (vérifiez létiquette). Assurez-vous que le supplément contient au moins 10 milliards dunités formant des colonies par capsule et recherchez un supplément à enrobage entérique, qui permet de garantir que les capsules survivront au voyage vers votre intestin grêle. Sinon, lestomac Lacide peut tuer les bonnes bactéries avant quelles ny arrivent, annulant leur efficacité.
Poudre de psyllium pour fibres ajoutées
Si vos symptômes du SCI persistent après avoir nettoyé votre alimentation et pris un probiotique pendant quelques jours, essayez de prendre de la poudre de psyllium, qui est une fibre soluble et lingrédient actif du supplément de fibres Metamucil.
«Il existe des preuves de qualité moyenne pour le psyllium pour le soulagement global des symptômes», déclare Kara Gross Margolis, MD, un gastro-pédiatrique oentérologue et porte-parole de lAmerican Gastroenterological Association.
Selon une étude publiée en septembre 2017 dans lInternational Journal of Molecular Medicine, les suppléments de psyllium peuvent aider à gérer les trois types dIBS. Incorporez une cuillère à café de poudre de psyllium dans votre gruau du matin ou dans un verre deau, puis descendez lécoutille. Quelle que soit la forme dIBS que vous avez, le psyllium peut vous aider.
« Si vous êtes constipé, la poudre de psyllium aide à faire circuler vos intestins. Si vous avez la diarrhée, la poudre de psyllium vous donne quelque chose pour faire des selles, » Powell dit.
L-Glutamine pour aider à la fonction des tissus intestinaux
IBS peut provoquer la dégradation de la muqueuse de votre intestin grêle, créant de minuscules ouvertures qui permettent à des sous-produits digestifs , appelés lipopolysaccharides, de glisser et de pénétrer dans votre corps. Ces invités non invités peuvent enflammer le système immunitaire, provoquant une réaction inflammatoire généralisée et des symptômes tels que des courbatures et de la fatigue. Si votre SCI vous fait vous sentir fatigué ou endolori, la L-glutamine peut en être une autre supplément en vente libre à essayer. Cest un acide aminé, vendu sous forme de poudre et présent dans les aliments et les suppléments. Une étude de huit semaines publiée en août 2018 dans Gut, auprès de 106 adultes atteints du SCI-D, ceux qui ont pris de la glutamine par voie orale les suppléments ont réduit en toute sécurité tous les principaux symptômes liés au SCI.
« La L-glutamine peut aider à t La muqueuse de votre intestin guérit pour corriger le problème de perméabilité », dit Powell. « Je recommande de prendre 2 cuillères à café à la fois, une fois par jour. »
Acupuncture pour traiter la douleur chronique
Si la constipation est votre principal symptôme du SCI, vous pouvez essayer la médecine chinoise ancienne technique connue sous le nom dacupuncture.
« Lacupuncture est vraiment bonne pour la constipation et pour faire bouger les intestins à nouveau, » dit Powell. Lacupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans la peau à des points spécifiques pour équilibrer lénergie ou la force vitale du corps, également appelée qi (prononcé «chi»), basée sur le principe que le qi circule à travers des voies appelées méridiens.
«On pense que linsertion daiguilles dans les points dacupuncture le long des méridiens ramène le flux dénergie à un bon équilibre», déclare Anne Mok, acupuncteur et copropriétaire de Cornerstone Healing à New York. Avec IBS-C , lacupuncture peut aider à calmer le système nerveux autonome, ce qui aide à réguler votre tractus gastro-intestinal.
Lacupuncture peut même être utile si vous souffrez dIBS-D. Une étude publiée en juin 2016 dans Medicine a révélé que lélectroacupuncture, un forme qui applique un léger courant pulsé aux aiguilles dacupuncture, équivalait au lopéramide pour réduire la fréquence des selles chez les patients atteints dIBS-D. Le lopéramide, lingrédient actif dImodium, peut procurer un soulagement temporaire de la diarrhée afin que vous puissiez aller au bout de votre journée, mais ce nest pas le cas une solution à long terme.
Respiration profonde pour soulager le stress
La réduction du stress grâce à des exercices de respiration peut également aider à calmer les nerfs intestinaux qui ratent. Une étude publiée dans Ailment Pharmacological Therapy impliquant 69 patients atteints du SCI ont constaté que ceux qui pratiquaient la respiration profonde et dautres techniques de relaxation pendant cinq semaines présentaient moins de symptômes du SCI que ceux qui nen avaient pas.
«Je recommande le 5-5-5 à mes patients», dit Powell. Autrement dit, «sentir les roses» en inhalant par le nez jusquà cinq fois. Retenez cette respiration pendant cinq chefs daccusation, puis expirez par la bouche pendant cinq ou plus, comme si vous souffliez des bougies sur votre gâteau danniversaire. « Cette technique de respiration est très apaisante pour le système nerveux autonome, ce qui peut aider avec IBS », dit Powell. Mieux encore, il est portable. « Vous pouvez le faire nimporte où, par exemple lorsque vous attendez dans votre voiture à un feu rouge. »
Yoga pour le soulagement des symptômes du SCI
Lancienne pratique du yoga a été associée à de nombreux avantages pour la santé. Certaines recherches suggèrent quil peut être utile dans la gestion du SCI.
Une étude publiée en avril 2015 dans PLoS One a inscrit des patients atteints du SCI dans un programme basé sur la relaxation-réponse qui a duré neuf semaines. Ils ont participé dans un certain nombre dactivités, y compris le travail de la respiration, la pleine conscience et le yoga. Létude a révélé que la majorité des participants ont constaté un soulagement des symptômes et une amélioration de la qualité de vie globale. Les résultats suggèrent que la pratique du yoga peut conduire à une vision plus positive de la vie, qui à son tour peut diminuer les symptômes du SCI.
Essayez lhuile de menthe poivrée pour lutter contre les gaz et les ballonnements
Lhuile de menthe poivrée a été utilisée comme remède à base de plantes pour un certain nombre de maux pendant des siècles. Études récentes suggèrent quil peut être utile pour soulager les symptômes du SCI tels que les gaz et les ballonnements.
A revie w publié en juillet 2014 le Journal of Clinical Gastroenterology, par exemple, a découvert que lhuile de menthe poivrée améliorait considérablement les symptômes du SCI, y compris les douleurs abdominales. Cependant, cela pourrait aggraver les brûlures destomac, alors faites attention à la quantité que vous en prenez. Parlez à votre médecin si vous envisagez dessayer lhuile de menthe poivrée, car le SCI est une maladie compliquée et elle aura besoin dun tableau complet des remèdes que vous utilisez pour déterminer un plan de traitement global.