50 corps incroyables de plus de 40 ans

Dans la vingtaine, sauter ce repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner et faire du jogging occasionnel suffisait à garder votre corps maigre et sain. Quelques décennies plus tard, cependant, il suffit de passer par une boulangerie pour ajouter une couche supplémentaire à ce pneu de secours. Le fait est que rester mince au-dessus de 40 ans nest pas une mince affaire – en fait, des chercheurs de lInstitut des sciences de la nutrition de Giessen, en Allemagne, ont constaté que, sur une période de huit ans, les sujets adultes de plus de 40 ans ont connu une baisse de leur dépense énergétique totale. jusquà 196,7 calories quotidiennes par décennie, ce qui permet à ces kilos de saccumuler facilement et indéniablement difficile dobtenir leur meilleur corps après un certain âge.

Mais simplement parce que vous  » re plus de 40 ne signifie pas quune taille en constante expansion est une fatalité. Ces célébrités ultra-fit de plus de 40 ans prouvent quun grand corps na pas de limite dâge. Alors lisez la suite et laissez-vous inspirer!

Il est clair que Dwayne Johnson, 45 ans, ne passe clairement pas beaucoup de temps sur le canapé à manger de la pizza. En plus de son régime quotidien ultra-propre de 5000 calories et plus, quil a révélé sur Twitter, il passe également cinq jours par semaine à faire de la musculation intense au gymnase.

La partie surprenante? En plus de ses deux jours de repos le week-end, son entraîneur a révélé à Men « s Health que lathlète devenu acteur passe moins dune heure au gymnase chaque jour.

Quelle est la clé du look anti-âge de Gabrielle Union, 45 ans? les exercices de poids corporel intenses quelle a détaillés sur son Instagram, lactrice de Being Mary Jane dit quen plus de boire un gallon deau par jour et de réduire la taille des portions lorsquelle mange au restaurant, elle croit en tout avec modération.

« Ce qui est génial avec la méthode Pilates, cest que je peux me débarrasser de mon ennui de me réveiller tôt sur les machines plutôt que sur les êtres humains. Cest pour le plus grand bon. Mon corps y réagit, et je « suis aussi plus claire », dit-elle à Women « s Health.

Je me demande comment Wolverine obtient ces abdos déchiquetés à 49 ans? Selon lentraîneur de Jackman, David Kingsbury, Jackman a combiné un régime pauvre en glucides les jours de repos avec des glucides pendant son entraînement jours et du travail lourd avec de faibles répétitions pour se mettre en forme.

En ce qui concerne les femmes plus âgées avec de grands corps, ce magnat de la pop inspire toujours le sien. La recette de Gwen Stefani, 48 ans, pour maintenir sa silhouette célèbre est simple. « Il ny a pas de secret: il vous suffit de manger sainement, de faire de lexercice et de vous torturer! », Dit-elle à Harpers Bazaar, bien que son ancienne lentraîneur insiste sur le fait quil y a aussi une formation de poids de haute intensité derrière son succès.

À 60 ans, le magnat des médias Strauss Zelnick (photo ci-dessus, assis au milieu) est dans le genre de forme le plus les gens tueraient pour être à 20 ans. « Jai pris la décision de considérer la forme physique comme une partie importante de mon emploi du temps », a révélé Zelnick à Business Insider.

Zelnick fait deux par jour quatre jours par semaine, des séances dentraînement uniques deux fois par semaine, et bénéficie dun jour de repos. Il reste également responsable avec The Program, un groupe dexercices quil a fondé qui combine cardio et musculation au cours de ses quatre séances dentraînement à 6 h par semaine. Et si vous  » aimerais ressembler à Zelnick, tu peux! Pré-commandez simplement un exemplaire de son superbe nouveau livre, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, en cliquant ici.

Quarante- Jennifer Lopez, huit ans, a lun des meilleurs corps dHollywood. Alors, comment en est-elle arrivée? En plus déviter lalcool et la caféine, Lopez combine la méthode Tracy Anderson et reste fidèle à ses racines avec la danse régulière.

« La danse a toujours été une grande partie de ma vie et prendre le temps de bouger mon corps et de faire quelque chose qui « est si bon pour moi est la clé de mon bonheur », a-t-elle dit à Bonjour!.

Alors que le poids de Matt Damon, 45 ans, a fluctué pour divers rôles, il dit que la clé de la forme physique pour laquelle il est connu dans les films de Bourne est simple: « Trois heures par jour au gymnase, ou deux heures puis une longue course plus tard, ou une longue randonnée avec un gilet de poids », at-il déclaré à Total Film Magazine.

Comment 51- Halle Berry, un an, reste en forme? « Je ne jure que par le régime cétogène.«Cest juste sans sucre et sans glucides», a déclaré Berry à People TV à Mamarazzi, admettant quelle faisait également des exercices de poids corporel, du yoga et du Pilates quatre ou cinq jours par semaine pour maintenir son corps.

Ce qui maintient Vin Diesel si en forme à 50 ans «En plus du type de formation dentretien régulier, jadapte la formation au rôle spécifique que je » joue « , a-t-il déclaré à Men » s Fitness. « Je » suis relativement en bonne santé avec ma nourriture. Je « ne suis pas végétalien », il a révélé dans une autre interview. « Je » suis un type de type habitué de viande et de pommes de terre. « 

Le top model Cindy Crawford, 52 ans, est le secret dun corps en forme de plus de 50 ans? « Jessaie de faire au moins 20 minutes de cardio trois fois par semaine. Ensuite, je fais de 30 minutes à une heure de fentes, de poids, de squats et de boucles de biceps à lancienne », dit-elle à The Cut.

À 49 ans, le physique musclé de Terry Crews fait honte à Superman. Alors, comment fait-il? En plus de la musculation, Crews attribue la course et le jeûne intermittent à son incroyable forme physique. « Je cours quatre miles par jour, minimum », dit-il à BodyBuilding.com.

Cameron Diaz, 45 ans, ne passe pas des heures au gymnase pour retrouver son physique super en forme. « Je monte sur mon vélo elliptique et je fais des intervalles , « dit-elle à Oprah. » Vous montez et vous sprintez. « 

Quest-ce qui se cache derrière le physique de super-héros de Deadpool, Ryan Reynolds, 41 ans? Un programme de musculation conçu par un entraîneur personnel, mais aucun entraîneur personnel sur place pour Gardez-le en échec. « La formation pour moi est en grande partie fonctionnelle plutôt que à la mode … La clé est de dire juste en bonne santé », admet-il.

« Je mentraîne tout seul … je préfère simplement cela. » Malheureusement, sa femme Blake Lively ne maide pas dans le département de lalimentation. « Cest lenfer pour moi parce que je » la regarde fourrer un petit gâteau dans sa bouche et je « mange une igname. »

À 47 ans, Naomi Campbell a toujours un grand corps. « Je fais du yoga ou du Pilates, et après, un grand verre de jus vert », dit-elle à Harper « s Bazaar. Campbell admet également faire des nettoyages à base de jus » deux ou trois fois par semaine « et éviter le porc et le poulet.

Les 46 ans -old 30 Seconds to Mars, le secret du leader derrière son look maigre et musclé? « Je » fais un régime végétalien depuis 22 ans « , dit-il à Ryan Seacrest. » Je pense que « ça marche plutôt bien. »

Comment Kelly Ripa, 47 ans, mère de trois enfants, reste lune des femmes en forme les plus enviables plus de 40 ans à Hollywood? Un régime hautement alcalin. «En fait, je mange beaucoup plus avec ce nettoyage que dans ma vie réelle, mais cest ce que vous mangez et comment vous le mangez», a-t-elle révélé dans un épisode de Live! Avec Kelly et Michael.

Taye Diggs, 47 ans, « corps déchiré nest pas » t en fait le résultat dheures par jour passées dans la salle de gym. « Il est passé de six jours par semaine à trois jours par semaine, si jai de la chance – et de trois heures dentraînement à 45 minutes dentraînement! » dit-il à Daily Burn. Il doit également avoir un métabolisme naturellement enviable, car il admet également quil refuse de couper le vin de son alimentation.

À 45 ans, le secret du corps intemporel de Sofia Vergara nest pas du tout un secret. Dans une interview accordée au New York Times , la star de Modern Family attribue le poisson, les salades, les légumes et le dessert occasionnel à la garder sous contrôle. Et pour faire de lexercice? « Parfois, je mentraîne avec mon entraîneur, ou je fais du spinning ou du Pilates », dit-elle.

Vergara « s 41 – Joe Manganiello, son mari, âgé dun an, nest clairement pas en reste dans la salle de sport. « Beaucoup de mes entraînements sont passés au levage olympique, à lentraînement CrossFit, à des choses appelées EMOM pour cardio, où vous devez travailler une certaine quantité de travail et ensuite vous vous reposez jusquà la fin de la minute », dit-il aux hommes Journal.

Que fait Christie Brinkley pour rester dans une forme aussi meurtrière à 64 ans? En plus de sexercer sur une machine Total Gym, Brinkley maintient un régime végétarien riche en légumes. «Jai toujours dit que jallais choisir autant de couleurs que possible en une journée», dit-elle à Shape.

Le moyen préféré de Tom Hardy, 40 ans, de se faire exciser?Une alimentation propre et des séances dentraînement basées sur le poids corporel, bien quil admette que la transformation pour les rôles pèse davantage sur son corps à mesure quil vieillit. « Je pense quà la quarantaine, vous devez être plus attentif à lentraînement rapide, prendre beaucoup de poids et devenir physique, puis ne pas avoir assez de temps pour continuer à vous entraîner parce que vous » êtes occupé à filmer … extrême à un autre a un coût », dit-il au Daily Beast.

Comment Jada Pinkett Smith fait en sorte que 46 ressemble à 22? En plus dun régime riche en superaliments, Pinkett Smith fait de la gym une affaire de famille. « Sasseoir à la maison un samedi ou un dimanche nétait jamais une option », dit-elle à Shape. « Ils adorent y aller. la salle de gym avec Will et moi, mais le surf et le snowboard, cest ce que nous faisons ensemble en famille pour nous amuser. « 

Un échauffement elliptique léger et une routine de musculation ont été la clé pour garder JK Simmons dans un tel grande forme à 63 ans. Après avoir pris beaucoup de poids, « il y a six ou sept ans, jai pratiquement décidé que jallais rester en bonne forme pour le reste de ma vie », dit-il à Business Insider.

Les habitudes alimentaires de Gwyneth Paltrow, 45 ans, ne sont pas aussi strictes que vous pourriez vous y attendre. Après un smoothie pour le petit déjeuner et une salade avec des protéines pour le déjeuner, elle dit à Harper « s Bazaar: » Pour le dîner, jai tout ce que je veux, mais jessaie toujours déviter les aliments hautement transformés et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. « 

Alors que Mark Wahlberg, 46 ans, admet quil accélérera sa musculation en se préparant aux rôles, il dit que la forme physique et les repas sains et riches en protéines sont une constante dans sa vie, y compris un shake protéiné régulier après lentraînement. «Quand je ne fais pas dexercice et que je ne mange pas bien et propre, je me sens lent», dit-il à Men « s Health.

Naomi Watts, 49 ans, « les clés dun grand corps ne sont pas particulièrement spartiates. » Jai presque toujours du poisson et des légumes ou du poulet rôti », explique-t-elle à Body and Soul. Quant à sa routine dexercice, elle combine des cours de yoga, de Pilates, de course à pied et de cardio-dance.

Alors que David Beckham, 42 ans, a peut-être pris sa retraite football, il fait toujours du fitness une priorité absolue. En plus des entraînements réguliers de cardio et de musculation, Beckham admet quun régime composé de «poulet bouilli, riz et brocoli» la maintenu en forme de combat pendant son séjour sur le terrain, bien quil ait depuis élargi son menu.

La star du scandale Kerry Washington, 41 ans, nest pas en reste quand elle « Elle fait du Pilates autant quelle le peut, généralement trois à quatre fois par semaine pendant 60 minutes par séance », explique son entraîneur, Nonna Gleyzer, à Shape.

Quest-ce qui maintient Jason Statham si en forme à 50 ans? En plus dun entraînement quil décrit comme  » en constante évolution, «qui a tendance à tout incorporer, des arts martiaux à lhaltérophilie, il sen tient à un régime alimentaire propre et évite les glucides après le déjeuner. «Je dirais que quatre-vingt-quinze pour cent de ma nourriture est bonne», dit-il à la santé des hommes.

Rester en forme à 46 ans nest pas une mince affaire, mais Jennifer Garner y parvient dune manière ou dune autre. La clé? récente vidéo Instagram, lactrice fait des séances dentraînement dune heure combinant danse, boxe et rebond, en plus de la cryothérapie par la suite.

Le secret de la rock star de Lenny Kravitz? Une valise bien emballée. Alors quil admet trouver les gymnases «ennuyeux», dit Kravitz au Journal du Men, «je porte toujours une corde à sauter avec moi. Et je cours. Jaime être à lextérieur en faisant des choses que vous pouvez faire avec votre corps: des tractions, des redressements assis, des pompes, des squats. « 

À 56 ans, Sheryl Crow est toujours en train de bercer son meilleur corps. Comment fait-elle?  » », dit-elle à E! News.

Le secret de Salma Hayek, 51 ans, pour un corps en forme de plus de 50 ans?Isoler et tonifier les groupes musculaires dans tout son corps tout au long de la journée. «Je travaille avec une femme à Londres qui ma appris à tenir mon corps dune manière où les muscles sont activés toute la journée», dit-elle à People. « Cest du yoga réparateur. »

Le truc de Jamie Foxx, 50 ans, pour rester en forme? En plus de faire des mini-circuits avec un entraîneur personnel, Foxx dit à Men « s Health: » Javais fait du développé couché toute ma vie « , incorporant plus tard plus dexercices pour le dos et le tronc pour un look plus équilibré.

Un surnom comme « The Body » est à la hauteur, mais Elle Macpherson, 54 ans, semble navoir aucun mal à maintenir son physique. « Jaime faire du paddle, du surf, de la natation ou du ski nautique. Mon conseil est de trouver 45 minutes pour bouger « , dit-elle à Hello!.

La star de James Bond, 50 ans, na pas eu le corps déchiré en sautant la salle de gym. Craig a combiné lentraînement en circuit, les exercices de poids corporel et lhaltérophilie pour obtenir son physique musclé, bien quil admette quil nest pas fan de ces jours à la salle de sport. « Chaque jour, je ne veux pas. Mais vous ne faites que le faire. , « dit-il à la santé des hommes.

Comment Sandra Bullock, 53 ans, garde-t-elle son corps en si grande forme? « Cétaient des danseuses et elles savaient ce que je devais faire pour me mettre en forme afin que je puisse faire le travail », a-t-elle dit à Matt Lauer à propos des entraîneurs la préparant pour Gravity. « Cétait juste tous les jours. »

Quest-ce qui donne à Robert Downey, Jr. la forme idéale pour Iron Man? Une combinaison daliments sains, de musculation, de kung-fu et de qigong , et des séances dentraînement avec lentraîneur Tracy Anderson. Cependant, il admet quil « préférait se débrouiller. «Si je pouvais manger ce que je voulais tous les jours, jaurais la pizza Domino avec des pâtes carbonara à lintérieur de chaque tranche», dit-il à Vanity Fair.

À 59 ans, le grand corps dAngela Bassett prouve quelle est plus en forme que la plupart des femmes de la moitié de son âge. Comment fait-elle ça? « Repos, principalement », dit-elle à InStyle. « Parfois, je dois rejoindre un groupe et nous souffrons tous ensemble … mais cest fini dans une heure et je ne dis jamais: » Jaurais aimé ne pas lavoir fait. «  »

À 50 ans, l’entraînement de l’homme le plus en forme de la musique country n’est pas moins ardu . McGraw monte et descend une colline avec des chaînes de 40 livres, soulève des poids et un entraînement exténuant quil décrit au New York Times comme « CrossFit rencontre les arts martiaux dans la piscine ».

À 52 ans, modèle -lactrice Elizabeth Hurley na pas besoin dune salle de gym pour se brûler tous les jours. « Je fais de longues randonnées avec mes chiens. Jessaie de métirer tous les jours. Je fais occasionnellement des cours de yoga ou de Pilates, mais surtout cest juste de lexercice à la maison », dit-elle à The Cut.

Cest dommage quAmazon Prime ne puisse pas livrer des séances dentraînement à votre porte, mais cela nempêche pas Jeff Bezos, PDG dAmazon, 54 ans, de rester en forme. Bien que Bezos nabandonne pas le secret de ces armes flambant neuves quil portait (même si nous pouvons supposer que cela implique beaucoup de musculation), il a au moins renoncé à son ancienne habitude de manger une canette entière de biscuits Pillsbury au beurre pour le petit déjeuner tous les jours.

À 49 ans, Jennifer Aniston a toujours lair aussi en forme que sur Friends. « Jaime toujours le yoga et le cardio, mais ces jours-ci, cest un entraînement par intervalles. Je pense que la confusion musculaire et le changement sont importants ». dit-elle à Shape.

Ces muscles de lhôte Extra de 44 ans, Mario Lopez, ne sont pas apparus du jour au lendemain. Les entraînements les lundi, mercredi et vendredi. Mardi et jeudi derniers, jai fait un entraînement sur circuit à la maison, puis une randonnée ardue sur une colline. Le week-end, je suis allé courir, jai poussé la poussette de jogging avec les enfants et les chiens, jai joué un peu au basket, jai fait un peu de musculation », raconte-t-il au Los Angeles Times.

Gabby Reece, joueur de volley-ball professionnel de 48 ans, risque de ne pas passer autant de temps sur le terrain ces jours-ci, mais ne vous y trompez pas: elle a encore beaucoup de temps dentraînement. Sentraînant six jours par semaine, Reece dit quelle fait également des sauts dans la piscine avec des poids libres.«Cest vraiment bien car cest un entraînement explosif sans impact», dit-elle à Shape.

Compte tenu de son penchant pour le port de presque rien, il nest pas étonnant que le chanteur des Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, sengage à rester en forme. En plus de respecter un régime végétarien, Kiedis dit que son entraînement est assez simple: «Je prends mon chien, Buster, et je cours dans les collines dHollywood. Et je nage si je « suis près dun océan propre ou dune piscine sans chlore ».

Comment Julianne Moore a-t-elle lair si en forme et fabuleuse à 57 ans? « Jessaye de faire du yoga Ashtanga deux à trois fois par semaine. «Jai également commencé à mentraîner avec un entraîneur, à faire des poids légers et à beaucoup sauter», dit-elle à Health.

En plus de suivre un régime pauvre en glucides, Rob Lowe, 54 ans, sait que lexercice est essentiel à sa santé mentale et physique. En plus de la musculation, « jessaie de faire des choses pour laisser sortir lhomme sauvage », a admis Lowe à Conan O « Brien. » Donc, le ski, le surf – des trucs dadrénaline. « 

Taraji P. Henson, 47 ans, la star de lEmpire dit quelle se tourne vers elle lentraîneur quand elle a besoin de la motivation pour sentraîner. « Je suis un grand sur la musculation parce que je » suis si petit – jai besoin de construire. Jadore les squats « , dit-elle à The Cut. » Mon entraîneur me fait faire des planches avec des poids sur le dos, ce qui renforce mon cœur. « 

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