Si vous suivez lactualité, vous avez peut-être entendu parler dune étude publiée en 2017 qui a révélé que le nombre de spermatozoïdes semble baisser à un rythme alarmant dans lOuest monde. Tel que rapporté par NPR, les chercheurs examinant les données de près de 43 000 hommes dans des dizaines de pays industrialisés ont découvert que le nombre de spermatozoïdes avait chuté de près de 50% en environ quatre décennies. Shanna Swan, une épidémiologiste de la reproduction à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York qui a aidé à mener létude, a déclaré à NPR quelle était très préoccupée par les résultats car non seulement le faible nombre de spermatozoïdes est une cause potentielle dinfertilité, mais aussi lié à la mort prématurée. Un article de GQ a en fait qualifié la production de sperme de canari dans la mine de charbon de la santé des hommes, car ceux qui ont un sperme de mauvaise qualité sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, un diabète et un cancer.
pourquoi le nombre de spermatozoïdes diminue, même sils soupçonnent que lexposition aux produits chimiques et le stress sont des facteurs. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour contrer ces facteurs. Voici cinq suppléments naturels pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Zinc
Les recherches indiquent que le zinc peut jouer un rôle important dans la production de spermatozoïdes, et une carence en zinc a été liée à linfertilité. Une revue a révélé que le taux de zinc dans le plasma séminal des hommes infertiles était significativement plus bas que celui des hommes normaux et que la supplémentation en zinc a le potentiel daugmenter la qualité du sperme chez les hommes souffrant dinfertilité.
Acide folique
Lorsquil est pris avec du zinc, lacide folique semble avoir un effet profondément positif sur le nombre de spermatozoïdes. Une importante étude néerlandaise publiée en 2002 a révélé que les hommes «hypofertiles» qui ont pris 5 mg dacide folique par jour avec 66 mg de sulfate de zinc pendant 26 semaines ont connu une augmentation considérable de 74% du nombre total de spermatozoïdes normal.
Maca
La Maca est une plante dont les usages remontent aux Incas. Traditionnellement favorisée pour sa capacité à améliorer lendurance et à stimuler la libido, cette plante copieuse qui prospère dans les conditions de croissance extrêmes des Andes est également pensé pour améliorer la fertilité. En effet, des études animales ont montré que la maca améliore la quantité et la qualité des spermatozoïdes. Elle peut également agir comme un aphrodisiaque, cest pourquoi je linclus dans ma liste de suppléments pour augmenter la libido.
Fenugrec
Vous pouvez considérer le fenugrec comme une herbe culinaire, mais il a également une grande variété dutilisations médicinales, y compris laugmentation du nombre de spermatozoïdes. En 2017, une étude portant sur les effets dun extrait de fenugrec en instance de brevet appelé Furosap® a constaté que le nombre de spermatozoïdes était considérablement amélioré chez ceux qui en 500 mg par jour du produit pendant 12 semaines. Les sujets ont également connu une augmentation statistiquement significative des taux de testostérone libre.
Ashwagandha
Lashwagandha est une autre plante médicinale puissante qui améliore le nombre de spermatozoïdes (et la fertilité en général) en augmentant niveaux de testostérone. Dans une étude où les hommes avec un faible nombre de spermatozoïdes ont pris 675 mg dashwagandha chaque jour pendant trois mois, le nombre de spermatozoïdes a augmenté de 167% tandis que la motilité des spermatozoïdes (le mouvement ou la capacité de nage des spermatozoïdes) a augmenté de 53%. Les participants à létude qui ont pris un placebo ont montré peu ou pas damélioration de leur fertilité.
LAshwagandha figure également sur ma liste de suppléments que tout le monde devrait prendre car cest un adaptogène, ce qui signifie quil possède une capacité unique à aider le corps à sadapter stresser. Les adaptogènes comme lashwagandha augmentent notre capacité à faire face et à réagir à tout ce qui se présente à nous, ce que nous pouvons probablement tous utiliser davantage en ces temps tumultueux.