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Remèdes naturels pour calmer lanxiété
Dans les situations où lanxiété nest pas un problème grave (même si elle est agaçante ou inconfortable), il est possible de bénéficier de certains remèdes naturels pour se détendre. Ces remèdes peuvent également être utiles dans des cas plus graves à condition que vous allez également à des séances de psychothérapie.
Si vous voulez laisser derrière vous les médicaments qui contiennent des substances chimiques et que vous voulez savoir quels sont ces antidotes naturels, dans les lignes suivantes, vous trouverez une liste que vous pouvez aide à calmer lanxiété.
Thé à la valériane
La valériane est une plante originaire dEurope et dAsie et est utilisée depuis des milliers dannées comme remède contre diverses affections. croit que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité de neuro Émetteur GABA dans le cerveau.
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux, et il est responsable de linhibition de lactivité des neurones cérébraux. Le GABA favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress.
- Vous pouvez en savoir plus sur cet émetteur dans notre article: « GABA (neurotransmetteur): quest-ce que cest et quelle fonction joue-t-il dans le cerveau »
Thé vert
Bien que le thé vert soit un stimulant, certaines études ont montré quil est bénéfique pour lanxiété, principalement parce quil stimule les neurotransmetteurs cérébraux qui induisent la relaxation, grâce au L- théanine.
De plus, cette substance aide à arrêter la montée du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Une étude menée sur des humains a montré que les sujets les plus sujets à lanxiété étaient plus calmes lorsquils prenaient 200 milligrammes de L- la théanine.
Yoga
Le yoga a un certain nombre davantages psychologiques et physiques. Sa pratique a un impact positif sur le stress et lanxiété, comme le confirme une étude de Thirthalli et Naveen ( 2013), car il réduit les niveaux de cortisol, une hormone qui est li bera en réponse au stress. En pratiquant le yoga, nous pouvons réduire les niveaux de cette hormone pour réduire le stress et, par conséquent, lanxiété.
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Mélisse
Cette herbe est utilisée depuis le Moyen Âge , car il est efficace pour traiter le sommeil, la nervosité et lanxiété. Il sagit dune infusion digestive et provient dEurope centrale. Cependant, en excès, il peut être contre-productif et causer plus danxiété, il doit donc être pris avec modération.
Racine de réglisse
Fonctionne comme une alternative naturelle à la cortisone, qui peut aider le corps à gérer les situations stressantes, et travaille à normaliser la glycémie ainsi que les glandes surrénales, fournissant lénergie nécessaire pour faire face à la situation stressante. La racine de réglisse stimule le liquide crânien et céphalo-rachidien et calme lesprit.
Kava
Cette plante est une sous-espèce de la menthe poivrée et est bénéfique pour réduire lanxiété et la nervosité. Il est originaire du Pacifique Sud et des études montrent que e est très utile pour calmer les gens. Il est également utilisé contre linsomnie.
Linden
Le tilleul est lune des infusions les plus consommées pour lanxiété. Beaucoup de gens prennent une lime avant un examen important pour calmer leurs nerfs et être plus détendus. Ce nest pas aussi fort que la valériane, mais cela peut être très efficace.
8 Passiflore
Cette infusion agit comme anxiolytique et est un apaisant et relaxant issu de la passiflore. Il a été utilisé par les Aztèques il y a des siècles pour ses effets analgésiques et sédatifs. Il est également indiqué en cas de dépression, car il produit une légère euphorie. Il est également utilisé pour linsomnie, les maux de tête ou la tachycardie.
Skullcap
Skullcap est un remède très efficace pour les personnes qui souffrent danxiété et de nervosité ainsi que de tensions musculaires. Quand une personne se sent excessivement nerveuse, la calotte crânienne peut aider à détendre non seulement son anxiété, mais aussi la tension musculaire qui laccompagne. Il peut être pris sous forme dinfusion ou de teinture.
Camomille
La camomille est une infusion largement consommée qui na pas que des propriétés bénéfiques pour la digestion. Cette infusion contient des caractéristiques anxiolytiques et aide à réduire le stress, lanxiété et linsomnie, du moins cela indique une étude au Centre médical de lUniversité de Pennsylvanie, à Philadelphie.
Millepertuis ou herbe
Le millepertuis est bénéfique pour le traitement de la dépression, car il peut rétablir léquilibre des neurotransmetteurs qui ont un impact sur lhumeur. Il est également bénéfique pour lanxiété.Il peut être trouvé dans nimporte quelle pharmacie et vous navez pas besoin dordonnance pour lacheter.
Racine arctique
Il sest avéré très efficace contre lanxiété qui survient occasionnellement et pendant les règles de stress. Cest une plante originaire de Sibérie et connue pour ses propriétés adaptogènes. Un adaptogène est un agent physiologique qui augmente naturellement la résistance du corps au stress physique et émotionnel. Cette plante favorise laugmentation de lactivité de la sérotonine, de la norépinéphrine et de la dopamine.
Houblon
Cette plante se caractérise par son goût amer. Il est originaire de diverses régions dEurope et, après consommation, a un effet positif sur le système nerveux. Il est connu pour son efficacité dans le traitement de lanxiété, de la nervosité, du stress et de linsomnie. De plus, il facilite la digestion.
Thé Ashwagandha
Son nom rare est compris en raison de son origine, car il sagit dun thé indien, qui est utilisé dans la médecine de ce pays depuis des siècles. Le thé Ashwagandha favorise le bien-être, libère lesprit, réduit lhypertension et combat le stress et lanxiété.
Lexercice physique
Lexercice physique doit être une habitude que tout le monde devrait pratiquer car ses bienfaits sont nombreux. Parmi eux, nous pouvons constater quil réduit les niveaux de cortisol dans le corps, aide à sendormir, libère des endorphines qui nous font nous sentir bien et réduit les niveaux de stress et danxiété.
- Vous pouvez approfondir ce sujet dans notre article: « Les 10 bénéfices psychologiques de la pratique de lexercice physique »
Citronnelle
Autre Infusion aux propriétés calmantes et tranquillisantes et qui est utile en cas de nervosité et d’anxiété est l’Herbe Luisa. Méditation
La méditation sest avérée très efficace pour contrôler les pensées anxieuses et calmer lesprit. Cest pourquoi des techniques psychologiques telles que la pleine conscience sont actuellement utilisées pour traiter lanxiété, qui se sont avérées efficaces dans différentes études. .
- Si vous voulez apprendre à méditer, ne manquez pas notre article: « Comment apprendre à méditer, en 7 étapes faciles »
Marche à travers la campagne et la plage
Lun des grands problèmes de cette société est le rythme de vie Ce que nous avons. Toujours au travail, accro aux nouvelles technologies … Nous avons peu de temps pour nous connecter et profiter de la nature.
Une promenade de 20 minutes sur la plage ou dans les bois, comme lindique une étude menée par des chercheurs japonais, permet de réduire le stress et lanxiété. De plus, comme tout exercice daérobie, la marche réduit les niveaux de cortisol, comme le confirme une recherche publiée dans le Journal of Physiological Anthropology et nous fait nous sentir bien grâce à la libération de différentes substances chimiques cérébrales telles que les endorphines ou la sérotonine.
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