Les avantages du jus dananas pour la santé comprennent un stimulant immunitaire et un combattant de linflammation, aident à détoxifier le corps et esprit, incroyablement bon pour la vision, régule la pression artérielle, protège le cancer, renforce les gencives, favorise une digestion saine, traite la colite ulcéreuse, bon pour les patients arthritiques, réduit les crampes menstruelles, soutient une peau saine, guérit lasthme, la toux et la sinusite, renforce le des os et prévient les signes de vieillissement.
Autrefois, lananas nétait servi que lors des banquets royaux en raison de son exotisme, de sa rareté et de sa nouveauté. Maintenant, c’est une toute autre histoire – vous pourriez trouver ce fruit tropical dans n’importe quel supermarché.
Vous aimez l’ananas? Réjouir! Plusieurs études ont montré que lananas offre une myriade davantages pour la santé sous forme de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et C, de bromélaïne, de manganèse, de cuivre, de potassium, de bêta-carotène, dacide folique et de fibres alimentaires. En fait, cela peut même réduire le risque de cancer!
Ici, nous avons dressé une liste des plus impressionnants raisons de boire plus de jus dananas.
Profil nutritionnel du jus dananas
Voici un aperçu de ce que contient seulement 1 tasse (8 oz ou 250 g) de jus dananas en conserve non sucré:
15 bienfaits pour la santé du jus dananas
Booster immunitaire et combattant de linflammation
Débordant de «vitamine dimmunité» – vitamine C, le jus dananas aide à augmenter le nombre de granulocytes dans le sang. Les granulocytes – basophiles, éosinophiles et neutrophiles – sont les globules blancs responsables de la lutte contre les virus et les bactéries. De plus, des niveaux élevés dacides aminés essentiels et non essentiels, dantioxydants et de vitamine A dans le jus dananas aident à réduire linflammation.
Aide à détoxifier le corps et lesprit
Parce quil est chargé dantioxydants et denzymes protéolytiques – la bromélaïne, le jus dananas est une bonne boisson détox. Lananas a une longue histoire en tant quaide digestive, nettoyant puissant qui alcalinise le corps et booster le métabolisme.
Les vitamines B présentes dans lananas stimulent le fonctionnement du cerveau et réduisent le stress et la fatigue. De plus, lananas contient du tryptophane – un acide aminé impliqué dans la production de sérotonine (hormone heureuse).
Incroyablement bon pour la vision
La consommation régulière de jus dananas signifie un risque réduit de développer une cataracte et maculaire dégénérescence. La vitamine C et les antioxydants présents dans lananas neutralisent lopacification du cristallin oculaire, ce qui finit par entraîner une opacification et une perte de vision. Le bêta-carotène, la vitamine A, le potassium et le manganèse combattent les dommages cellulaires qui entraînent une dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.
Cest une boisson saine pour le cœur
Incluez du jus dananas dans votre régime et votre cœur vous en remerciera. En raison de sa teneur en potassium et en bromélaïne, lananas empêche la coagulation sanguine, soulage la tension des vaisseaux sanguins, favorise la circulation et améliore la santé cardiovasculaire. Il protégera également des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Lananas contient également du cuivre, un minéral essentiel dans la formation des globules rouges (GR). Les globules rouges transportent loxygène et éliminent le dioxyde de carbone du corps.
Régule la tension artérielle
Comment un régime pauvre en sodium et potassium conduit à lhypertension. Le potassium vous aide à équilibrer la quantité deau dans votre corps. En outre, cest bon pour votre tension artérielle. Et lananas fait partie des fruits les moins riches en sodium. Une tasse de jus dananas contient environ 1 mg de sodium et 195 mg de potassium. Cest pourquoi les nutritionnistes suggèrent le jus dananas pour les personnes souffrant dhypertension.
Il protège contre le cancer
Lananas peut offrir une protection contre le cancer en agissant littéralement comme un renfort. La vitamine C, la bromélaïne, les flavonoïdes et dautres antioxydants présents dans le fruit combattent les radicaux libres, mais le héros qui fait de lananas un aliment anti-cancéreux est le manganèse. Le manganèse est le cofacteur impliqué dans la production de lenzyme superoxyde dismutase qui aide à décomposer les radicaux libres dans le corps.
La bromélaïne a une cytotoxicité supérieure au médicament de chimiothérapie 5-fluorouracile, selon les études animales. On dit également que la teneur élevée en fibres de lananas réduit le risque de cancer colorectal.
Renforcez vos gencives
Les dentistes recommandent de consommer du jus dananas ou dananas frais quelques jours avant et après les soins dentaires. chirurgie pour éviter lenflure, les ecchymoses et linflammation. La bromélaïne et les vitamines C et K réduisent linflammation et aident à la cicatrisation des plaies. Les astringents présents dans lananas peuvent resserrer les tissus des gencives et même réparer le relâchement des dents ou les gencives rétractées.
La bromélaïne peut éliminer les taches et briser la plaque. De plus, le manganèse contenu dans lananas favorise la santé bucco-dentaire globale.
Favorise une digestion saine
Avoir de lananas avec le repas, la bromélaïne peut aider à décomposer les protéines complexes.Ceci, à son tour, accélère potentiellement la digestion et réduit les ballonnements ou lindigestion. Ce n’est un secret pour personne que la charge de fibres alimentaires solubles et insolubles est cruciale pour la digestion. Et le jus dananas offre une quantité décente de fibres nécessaires à une bonne digestion. De plus, la teneur en fibres peut maintenir votre intestin en bonne santé, empêchant la constipation, laccumulation de gaz et la diarrhée.
De nombreuses études ont prouvé son efficacité dans le traitement de linfection à E. coli dans lestomac.
Traite la colite ulcéreuse
Certaines recherches suggèrent également que la bromélaïne peut réduire lincidence et lintensité de la colite, des troubles du côlon irritable (MII) chez la souris. Il le fait en interférant avec les voies qui produisent les cytokines, les protéines de signalisation qui interviennent et régulent linflammation et limmunité. Consommez du jus dananas pour diminuer linflammation et le gonflement du gros intestin et du côlon.
Bon pour les patients arthritiques
La bromélaïne semble aider à réduire la douleur arthritique. Une étude publiée dans Evidence-Based Complement Alternative Medicine a examiné 28 sujets souffrant darthrose du genou. Les chercheurs ont constaté que lorsque les sujets recevaient des doses variables de bromélaïne, ils présentaient une réduction significative du gonflement des tissus mous, de la douleur et / ou de la raideur articulaire. Étonnamment, aucun effet indésirable na été signalé, ce qui est un grand soulagement.
La bromélaïne réduit linflammation, lœdème et la douleur en abaissant les taux de cytokines et de bradykinine, les agents inflammatoires.
Réduit Crampes menstruelles
La dysménorrhée ou règles douloureuses est le résultat de contractions utérines déclenchées par un groupe de lipides appelés prostaglandines. La bromélaïne diminue les niveaux de PGE2 (provoque la contraction) tout en augmentant les niveaux de PGE1 (la PGE1 détend les muscles lisses de lutérus). Alors que les capsules de bromélaïne agissent plus rapidement, boire du jus dananas aide également à réduire les crampes.
Le jus dananas favorise une peau saine
Lananas est riche en manganèse (environ 75% du RDI par tasse). Ce minéral, avec la vitamine C, est nécessaire pour synthétiser le collagène – un composant structurel de la peau qui prévient le relâchement et les rides, renforce les articulations et augmente lhydratation de la peau.
Le manganèse fonctionne également comme un antioxydant pour protéger les cellules de la peau des dommages causés par les UV. Une raison de plus de consommer du jus dananas surtout pendant lété.
Guérit lasthme, la toux et la sinusite
Le jus dananas peut également être une aubaine pour guérir lasthme, daprès les résultats dune étude réalisé sur 82 sujets souffrant dasthme bronchique. Les chercheurs ont découvert que 90 jours de consommation de jus dananas ont considérablement amélioré la valeur du débit expiratoire maximal (PEFR) des sujets. Le PEFR nest rien dautre que la vitesse maximale dexpiration dun individu.
La bromélaïne peut également diluer le mucus et améliorer le taux dexpectoration. Décongestionner le passage nasal est utile pour réduire le rhume et la toux liés à la sinusite.
Renforcer les os
La carence en magnésium et en manganèse a un lien direct avec lostéoporose. Étant donné que lananas est une riche source de ces minéraux, il peut améliorer la santé des os et prévenir lostéoporose. En fait, la combinaison de magnésium, manganèse, calcium, cuivre et zinc peut réduire la perte osseuse de la colonne vertébrale chez les femmes ménopausées.
La carence en manganèse affecte également le développement du cartilage et des os. Par conséquent, il peut être judicieux de sappuyer sur un verre de jus dananas (lire: tous les jours) pour des os solides.
Empêche les signes de vieillissement
Le jus dananas est riche en vitamine C et bêta-carotène. Vous savez probablement bien que la vitamine C renforce non seulement limmunité, mais répare les tissus, favorise la synthèse du collagène, agit comme un antioxydant et protège la peau contre le vieillissement prématuré.
Vous aide à perdre du poids
Le jus dananas peut également avoir un effet sur votre tour de taille: sans graisse malsaine, faible en calories et beaucoup deau, cest une excellente boisson pour rester en forme. Il contient également une bonne quantité de fibres. Une étude a révélé que les sujets déficients en vitamine C brûlent 25% moins de calories pendant les séances de gym. De plus, on dit que moins de vitamine C dans la circulation augmente la graisse corporelle et le tour de taille.
Incluez de lananas frais ou du jus dananas dans les repas si vous manquez de vitamine C. Une tasse dananas en rencontre plus de 100 % de votre RDI en vitamine C.
Augmente les chances de conception
Un autre avantage prometteur: lananas contient du cuivre, du zinc et du folate, les minéraux liés à la fertilité. Les chercheurs associent également la bromélaïne aux effets positifs de la conception. En fait, certaines études ont également mentionné que le jus dananas peut augmenter la mobilité des spermatozoïdes.
Sachez ceci: une consommation excessive avant lovulation peut provoquer un effet inverse en raison de la propriété anticoagulante de la bromélaïne.
Peut les diabétiques consomment du jus dananas?
Être diabétique ne signifie pas que vous devriez éviter le jus dananas. Riche en fibres et en vitamines, une tasse dananas frais contient environ 2,3 grammes de fibres, insolubles à près de 99%.Les fibres insolubles, en fait, sont connues pour réduire le risque de diabète de type 2. Compte tenu du classement IG (indice glycémique) de Pineapple de 59, le mot ici est «modération».
Remarque: y compris le jus dananas en conserve et sucré est un non-non!
Méfiez-vous de Allergie à la bromélaïne
- Allez-y doucement si vous êtes allergique au blé, au céleri, à la papaye ou au latex car vous pourriez aussi être allergique à la bromélaïne. La bromélaïne peut causer de légers maux de tête, des éruptions cutanées, des flatulences, de la diarrhée et des nausées chez certaines personnes.
- Bien que lananas soit bon pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, celles qui ont des ulcères destomac ne devraient pas consommer dananas.
- Le jus dananas peut augmenter le risque de saignement chez les personnes qui prennent des anticoagulants. On dit également que lananas renforce les effets des antibiotiques, qui sont nocifs pour le corps.
Pour résumer, le jus dananas est sans aucun doute délicieux, nutritif et offre de nombreux avantages pour la santé. Et, consommer avec modération est la clé dune bonne santé.
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