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Facilitez la préparation du déjeuner grâce à ces idées de repas scolaires sans cuisine. Ils conviennent aux petits et grands enfants et peuvent être ajustés et personnalisés en fonction des préférences de votre enfant. Voici pour moins de stress à propos du déjeuner!
Idées de repas scolaires
Après avoir préparé des déjeuners pour mon plus vieux gamin depuis quelques années, je peux affirmer que cela peut être une tâche facile si vous gardez les choses en perspective et que vous gardez les choses super simples! De toute façon, les enfants ont tendance à aimer les repas plus simples, alors ces idées de repas scolaires sans cuisine sont là pour vous aider si vous vous retrouvez dans une ornière, si vous êtes à court didées ou si vous voulez laisser vos enfants faire défiler et voir à quoi ressemble. délicieux pour eux.
Recettes faciles pour le déjeuner à lécole
Jai beaucoup de recettes pour le déjeuner qui sont parfaites pour envoyer un thermos ou une boîte à lunch, même si je vais en partager 10 des idées qui ne nécessitent aucune cuisson. Ce sont de bonnes idées à mettre ensemble à la dernière minute du matin (parce que la vie arrive et je me rends compte que cest à ce moment-là que nous sommes nombreux à faire nos valises!) Et à faire quand on a limpression de manquer dépicerie. >
Comment préparer des repas scolaires étape par étape
Voici quelques conseils à garder à lesprit lorsque vous préparez des repas pour les enfants /
- Essayez dinclure un mélange de groupes daliments pour que vous ayez des grains entiers, des protéines, des produits laitiers la plupart du temps (si les enfants en mangent ou un équivalent non laitier), un légume, un fruit et un aliment contenant des graisses saines. Cela les aidera à obtenir les nutriments dont ils ont besoin et à rester rassasiés jusquà leur collation de laprès-midi.
- Noubliez pas que les périodes de repas sont courtes et que les enfants peuvent beaucoup parler. Emballez des aliments faciles à mâcher et à manger.
- Travaillez avec votre enfant pour emballer les aliments quil aime la plupart du temps afin que vous soyez raisonnablement sûr quil mangera le déjeuner que vous lui envoyez.
- Emballez le déjeuner dans une boîte à lunch dans un sac isotherme avec un sac de glace si vous le pouvez pour le garder au frais jusquà lheure du déjeuner.
- Ajoutez de leau ou du lait ou prévoyez de laisser lenfant acheter du lait à lécole.
- Étiquetez tout ce qui est réutilisable qu’ils apportent pour le déjeuner afin qu’il soit facile de trouver s’ils le perdent à l’école.
CONSEIL: Si votre enfant a une allergie aux noix, faites-le assurez-vous de parler à lécole de la façon dont cela est géré dans la salle à manger. Sil y a une table de cacahuètes, vous devrez peut-être leur demander de faire asseoir un ami avec eux afin quils ne soient pas seuls, ce qui peut parfois arriver.
Idée de déjeuner scolaire n ° 1: fromage et craquelins
Combinez des craquelins à grains entiers, du pepperoni et du fromage avec de la mangue et des pois mange-tout (ou un fruit et un légume de votre choix) pour un déjeuner facile. Cest une bonne alternative à un sandwich que vous pouvez emballer en quelques minutes.
CONSEIL: Présenté dans une boîte à lunch facile.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Étalez du fromage à la crème et de la confiture, de la dinde et du fromage, du houmous et de la laitue, ou du beurre de graines de tournesol et de la confiture sur un bagel légèrement grillé pour une prise amusante sur un sandwich. Ajoutez des côtés simples de produits comme des concombres et des fruits pour finir.
CONSEIL: Montré dans une boîte à lunch facile.
Easy Lunch # 4: Tortilla Triangles
Remplissez une tortilla avec du beurre et de la confiture de graines de tournesol, une trempette aux haricots, du houmous ou de la dinde et du fromage, repliez et coupez en triangles pour un déjeuner facile. Emballez avec des côtés simples comme un tube de yogourt, des raisins, des tomates cerises et du poivron. (Coupez les raisins et les tomates cerises en deux pour les enfants de moins de 4 ans.)
CONSEIL: Montré dans une Planetbox.
Idée de déjeuner scolaire n ° 5: yogourt et granola
Préparez le petit-déjeuner pour le déjeuner avec du yogourt, du granola et des accompagnements faciles de fruits. Nous aimons faire cela dans notre Omiebox car le compartiment rond est un thermos et garde le yaourt au frais.
CONSEIL: Montré dans lOmiebox Bento Box.
Easy Kids Lunch # 6: Simple Sandwich
Il ny a rien de mal à un déjeuner facile et ce sandwich est une excellente option. Utilisez du beurre de graines de tournesol et de la confiture ou essayez le beurre granola, qui est également sans noix et est super délicieux. Accompagnez-le dun fruit, dun légume et dun plat amusant comme des sandwichs aux craquelins au fromage.
CONSEIL: Présenté dans une boîte à collation Easy Lunchboxes.
Déjeuner scolaire # 7: Freeze-Ahead PB & J
Jai souvent plaisanté en disant que javais toujours trouvé lidée de Incroyables super idiots … jusquà ce que jaie des enfants et que je réalise à quel point ils sont pratiques! Mais vous pouvez faire quelque chose de similaire vous-même avec des rondelles de pain coupées avec un emporte-pièce, puis les envelopper dans du plastique avant de les congeler. Ajoutez du fromage, du kiwi et des craquelins sur le côté pour un déjeuner approuvé par les enfants.
CONSEIL: Présenté dans une boîte à collation Easy Lunchboxes.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Cest notre déjeuner préféré quand nous sinon, on dirait que nous navons plus de nourriture et que les enfants adorent toujours. Choisissez simplement un grain entier, une protéine, deux produits et combinez le tout dans une boîte à lunch. Rapide et facile!
CONSEIL: Présenté dans une boîte à lunch facile.
Déjeuner pour enfants n ° 9: Houmous et craquelins
Si vos enfants aiment tremper et tremper, essayez dassocier des craquelins avec du houmous. Ajoutez des protéines supplémentaires avec du fromage et / ou un tube de yaourt et un côté de fruit comme la pastèque.
CONSEIL: Présenté dans une boîte à collation Easy Lunchboxes.
Idée de déjeuner scolaire n ° 10: Crêpes Déjeuner
Associez des crêpes surgelées (réchauffez simplement au micro-ondes si congelées ou au réfrigérateur, puis coupez-les) avec un filet de sirop dérable, un frottis de confiture, de beurre de noix ou de fromage à la crème, une garniture comme de la crème fromage ou beurre de graines de tournesol et confiture pour un petit déjeuner amusant pour une idée de déjeuner. Utilisez des restes de crêpes maison ou des crêpes achetées en magasin (Kodiak en fait de bonnes) – ou même essayez-les avec des gaufres au congélateur! Ajoutez de la compote de pommes, un légume ou deux et un côté de lait comme vous le souhaitez.
CONSEIL: Montré dans la boîte à bento Omiebox
Meilleurs conseils pour préparer le déjeuner scolaire
- Essayez de vous assurer que les aliments sont faciles à manger pour les enfants à lheure du déjeuner. Je noublierai jamais que mon enfant de 6 ans ne pouvait pas manger les petites carottes que jai envoyées avec elle parce quelle navait pas assez de temps pour les mâcher!
- Demandez à votre enfant sil y en avait trop, pas assez ou juste la bonne quantité de nourriture pour éviter de gaspiller de la nourriture et satisfaire leur faim.
- Laissez les enfants aider à préparer leur déjeuner sils sont intéressés.
- Investissez dans une bonne boîte à lunch qui durera (et sera facile à nettoyer!).
- Placez la boîte à lunch dans un sac isotherme avec un sac de glace pour la garder au frais.
- Pack de leau ou laissez les enfants acheter du lait.
- Essayez denvoyer une source de protéines, un grain entier et 2 produits (un fruit et un légume) la plupart du temps pour aider les enfants à répondre à leurs besoins nutritionnels.
- Mélangez les déjeuners scolaires achetés – si vos enfants les aiment! – avec des déjeuners emballés de la maison pour que le travail reste léger.
Jadorerais entendre sur les déjeuners décole préférés de vos enfants et tout commentaire si vous essayez ces idées. Veuillez commenter ci-dessous pour partager!
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Description
Utilisez ces idées spécifiques pour les paniers-repas ou considérez-les comme une source dinspiration pour emballer ceux qui sont uniques à votre enfant. Les informations nutritionnelles varient en fonction des ingrédients spécifiques que vous utilisez.
Ingrédients
- Fromage et craquelins Déjeuner: 1/2 tasse de craquelins à grains entiers, 1 oz de fromage, 1 oz de pepperoni, 1/2 tasse de mangue en dés, 1/2 tasse de pois mange-tout
- Bagel Sandwich Déjeuner: 1 petit bagel de grains entiers, 2 cuillères à soupe de fromage à la crème ou de beurre de noix ou de graines, 2 cuillères à soupe confiture, 1/2 tasse de salade de fruits, 1/2 tasse de concombres tranchés
- Tortilla Triangles: 1 tortilla moyenne; 2 cuillères à soupe de trempette aux haricots, de beurre de noix ou de graines et de confiture, 1 once de dinde et de fromage; 1/2 tasse de raisins, 1/4 tasse chacun de tomates et de poivrons; 1 tube de yogourt
- Yogourt et granola Déjeuner: 1/2 tasse de yogourt nature ou à la vanille, 1/4 tasse de granola, 1/4 tasse de tomates cerises, 5-6 fraises, 1 kiwi pelé et coupé en dés
- Déjeuner sandwich simple: 1 à 2 tranches de pain de grains entiers, 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de noix ou de graines, 1 à 2 cuillères à soupe de confiture, 1 clémentine (commencez à la peler un peu pour faciliter la tâche des enfants), 1 / 2 tasse de craquelins sandwich au fromage, 1/2 tasse de tranches de concombre
- Freeze-Ahead PB & J: 2 tranches de pain de grains entiers, 2 cuillères à soupe de beurre de noix ou de graines 2 tranches de confiture, 1/2 tasse de craquelins, 1 oz de fromage, 1 kiwi pelé et coupé en dés
- Boîte à collation Déjeuner: 1 oz de salami, 1 oz de fromage, 1/2 tasse de chips de pois, 1/2 tasse baies, 1/2 tasse de concombre
- Houmous et craquelins Déjeuner: 1 / 4-1 / 2 tasse de craquelins, 2 cuillères à soupe de houmous, 1 oz de fromage, 1/2 tasse de pastèque, 1 tube de yogourt
- Déjeuner aux crêpes: 1 à 2 crêpes; 1 cuillère à soupe de sirop dérable, de confiture, de beurre de noix ou de graines ou de fromage à la crème; 1 sachet de compote de pommes, 1/4 tasse de rondelles de carottes, 1/4 tasse dedamame
Instructions
- Déjeuner au fromage et craquelins: Placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Déjeuner sandwich au bagel: faites griller légèrement le bagel si vous le souhaitez (facultatif). Placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Tortilla Triangles: réchauffez légèrement la tortilla si elle est très dure. Placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Déjeuner au yogourt et granola: Placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Utilisez un thermos ou un compartiment ou un contenant hermétiquement fermé pour le yogourt afin déviter tout déversement. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Déjeuner sandwich simple: placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Freeze-Ahead PB & J: Coupez le pain avec un emporte-pièce rond de 3 à 4 pouces.Étalez le beurre de noix ou de graines et la confiture sur le pain et enveloppez-le dune pellicule plastique. Préparez-en autant que vous le souhaitez et conservez-les au congélateur dans un sac de congélation jusquà 3 mois. Placez-en un directement dans une boîte à lunch le matin et il décongèlera avant le déjeuner.
- Boîte à lunch: placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace.
- Déjeuner au houmous et aux craquelins: placez tous les aliments dans la boîte à lunch. Emballez dans un sac isotherme avec un sac de glace. Vous pouvez congeler le tube de yaourt pour être un sac de glace supplémentaire et il décongèlera à lheure du déjeuner.
- Pancake Lunch: réchauffez les crêpes si vous le souhaitez pendant 30 secondes au micro-ondes et placez-les dans un thermos pour les garder au chaud, ou envoyez-les à température ambiante.
Notes
Essayez de vous assurer que les aliments sont faciles à manger pour les enfants pendant le temps quils ont pour le déjeuner. Je noublierai jamais que mon enfant de 6 ans ne pouvait pas manger les petites carottes que je lui ai envoyées parce quelle navait pas assez de temps pour les mâcher!
Demandez à votre enfant sil y en avait trop, pas assez ou juste la bonne quantité de nourriture pour éviter de gaspiller de la nourriture et satisfaire leur faim.
Laissez les enfants aider à préparer leur déjeuner sils sont intéressés.
Investissez dans une bonne boîte à lunch qui durera (et sera facile à nettoyer!).
Placez la boîte à lunch dans un sac isotherme avec un sac de glace pour la garder au frais.
Pack de leau ou laissez les enfants acheter du lait.
Essayez denvoyer une source de protéines, un grain entier et 2 produits (un fruit et un légume) la plupart du temps pour aider les enfants à répondre à leurs besoins nutritionnels.
Mélangez les repas scolaires achetés – si vos enfants les aiment! – avec ceux emballés de la maison pour que le travail reste léger.
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