Il existe de nombreuses façons de réduire les poches autour des yeux. Certains remèdes sont simples, comme boire plus deau. Dautres sont plus impliqués, comme la chirurgie esthétique. Voici quelques trucs et astuces pour essayer de vous débarrasser des yeux gonflés.
Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil régulièrement vous aidera à réduire les yeux gonflés. Les adultes ont besoin denviron 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour vous assurer que vous dormez suffisamment, créez une routine de coucher et respectez-la.
Il est important de se rappeler que votre routine de coucher commence bien avant que vous vous allongez pour dormir. Pour passer une bonne nuit de sommeil, la clinique Mayo vous suggère de:
- Respecter un horaire de sommeil.
- Arrêtez de boire de la caféine au moins 6 heures avant le coucher.
- Arrêtez de boire de lalcool avant le coucher.
- Terminez de dîner environ 3 heures avant le coucher.
- Terminez de faire de lexercice plusieurs heures avant le coucher.
- Tournez éteignez les appareils électroniques 1 à 2 heures avant le coucher.
Soutenez-vous
Dormez avec quelques oreillers sous la tête pour éviter que du liquide ne sinstalle autour de vos yeux. Si vous ne parvenez pas à dormir en biais sur un oreiller compensé ou une pile doreillers, essayez de lever légèrement la tête de votre lit pour obtenir le même effet.
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Pour ce faire, placez une pile de livres ou un autre coin sous les pieds de votre lit du côté où vous reposez votre tête. Si vous remarquez une différence dans la fréquence ou la gravité de vos bouffées oculaires, envisagez une solution plus stable, comme les rehausses de lit.
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Traitez vos allergies
Parlez à votre médecin si vous souffrez dallergies à lannée ou saisonnières. Les allergies peuvent faire rougir, gonfler et gonfler vos yeux. Cela peut vous inciter à vous frotter davantage les yeux, ce qui entraînera davantage de poches.
Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement pour soulager vos symptômes. Cela peut inclure des gouttes pour les yeux et des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.
Boire suffisamment deau
Les poches oculaires peuvent être le résultat dune déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup deau chaque jour pour garder votre peau saine. La règle générale est de boire huit verres deau de 8 onces par jour.
Pour rester sur la bonne voie, pensez à définir un rappel horaire sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser une bouteille deau rechargeable marquée dheures spécifiques pour vous aider à boire suffisamment deau tout au long de la journée.
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Évitez lalcool
Essayez de limiter ou déviter lalcool et les autres boissons qui peuvent vous déshydrater. La déshydratation peut entraîner des yeux bouffis, il est donc préférable de prendre un verre deau à la place.
Si vous êtes fatigué deau ordinaire, linfuser avec des fruits frais est un excellent moyen de rester hydraté et rafraîchi . Essayez dajouter le fruit de votre choix à une bouteille deau pour une eau infusée qui dure toute la journée.
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Transmettez le sel
Manger trop de sel peut entraîner une rétention deau supplémentaire dans votre corps. Cela peut également entraîner dautres problèmes de santé, tels quun risque accru de problèmes cardiaques et daccident vasculaire cérébral.
Selon la Food and Drug Administration (FDA), la valeur quotidienne actuelle du sodium est de 2300 milligrammes (mg) . Cependant, lAmerican Heart Association recommande de limiter le sodium à 1 500 mg par jour.
Plus de 70% du sodium contenu dans les régimes américains provient daliments transformés ou de restaurant. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les charcuteries, le fromage, le pain et les autres aliments transformés.
Les aliments préemballés comme les soupes instantanées sont souvent riches en sodium. La lecture des étiquettes peut vous aider à identifier les quantités excessives de sel.
Au lieu de cela, mangez plus daliments entiers comme les fruits et légumes frais.
Mangez plus de potassium
Le potassium peut aider réduisez lexcès de liquide dans votre corps, vous voudrez peut-être augmenter votre apport en potassium. Vous pouvez le faire en ajoutant des bananes, des haricots, du yogourt et des légumes-feuilles à votre alimentation.
Si vous suivez déjà un régime riche en potassium, demandez à votre médecin si votre taux de potassium est bon. -est ou si vous pouvez ajouter en toute sécurité un supplément de potassium à votre routine quotidienne.
Utilisez une compresse fraîche
Vous pouvez réduire les poches des yeux en déposant un gant de toilette frais sur vos paupières pendant environ 10 minutes. Cela peut aider à évacuer lexcès de liquide sous vos yeux.
Une compresse de sachets de thé vert ou noir peut également faire laffaire. Le thé contient des antioxydants et de la caféine qui peuvent réduire linflammation et resserrer les vaisseaux sanguins.
Essayez une crème pour les yeux
Il existe de nombreuses crèmes pour les yeux sur le marché qui peuvent soulager les poches. Certains ingrédients à rechercher dans une crème pour les yeux comprennent la camomille, le concombre et larnica. Ceux-ci contiennent tous des propriétés qui peuvent réduire linflammation et raffermir la peau.
Les crèmes pour les yeux et le maquillage contenant de la caféine peuvent également aider à réduire les yeux gonflés.
Parlez à votre médecin de la chirurgie esthétique
Si vos yeux gonflés sont sévères et si les changements de style de vie ou dautres remèdes ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager une chirurgie esthétique.
Un type de chirurgie est la blépharoplastie, qui est la chirurgie des paupières. Au cours de cette procédure, un médecin déplace ou élimine lexcès de graisse, de muscle et de peau dans votre paupière.
Votre médecin peut également vous recommander des traitements au laser, des peelings chimiques ou des médicaments sur ordonnance pour aider les cas graves dyeux gonflés .