Ei ole mitään turhauttavampaa kuin polvikipu juoksun aikana, mutta sen ei tarvitse kestää ikuisesti. Katso suosikkimme parhaista juoksukengistä huonoja polvia varten.
Jokaisessa asiassa voimme olla yhtä mieltä siitä, että polvikipuilla juokseminen voi jopa nopeasta lenkistä olla vakavasti turhauttavaa. Onneksi on olemassa tapoja, joilla voit lievittää tätä kipua – kuten saada oikeat kengät! Jotkut ihmiset tarvitsevat vain ylimääräisen pehmustetun pohjallisen ja jotkut tarvitsevat vakaan kaarituen pitääkseen polvensa vahvana. Toiset taas tarvitsevat kengän, joka absorboi jalkakäytävän iskut.
Olemme koonneet luettelon 10 parhaasta juoksukengästä pahojen polvien varalta, jotta löydät täydellisen parin kivun lievittämiseen. Alareunassa olevista usein kysytyistä kysymyksistä saat lisätietoja siitä, miten oikeat juoksukengät voivat lievittää polvikipuja.
- Kuinka testasimme nämä kengät
- Vuoden 2020 parhaat polkupyörän kengät
- Paras kantapään iskunvaimennus – ASICS GT-2000 8
- Paras päivittäinen kouluttaja – New Balance 860v10
- Paras turvallinen istuvuus – Brooks Ravenna 11
- Paras pehmustettu tuki – HOKA ONE ONE Bondi 6
- Paras lievälle ylikuormitukselle – Nike React Infinity Run Flyknit
- Paras miesten kenkä pahoille polville – Brooks Beast 20
- Paras pahaskenkien kenkä – Brooks Adrenaline GTS 20
- Paras ylellinen jalkaa vastaava tunne – Saucony Hurricane 22
- Paras sileä ratsastus – ASICS GEL-Kayano 27
- B est Ultra-Cushioned – HOKA ONE ONE Arahi 4
- parhaat polkupyörän juoksukengät: UKK
Kuinka testasimme nämä kengät
Kengät ovat intohimomme, ja oikean parin löytäminen kullekin asiakkaalle on tärkeintä. Otimme jokaisen näistä kenkäpareista joiideratsastukseen San Diegon kaduilla saadaksemme selville kunkin tarjoamat vahvuudet. Otimme heidät lyhyempiin lenkkeihin, pitkiin kävelyihin, matkan juoksuihin ja sprintteihin saadaksemme todella tuntea niiden ominaisuudet. Tässä ovat parhaat juoksukengät huonoja polvia varten.
Liity VIP-palveluun, kokeile mitä tahansa näistä kengistä 90 päivän ajan. Jos et rakasta heitä, vaihda heidät!
Parhaat 2020 juoksukengät polvikipuun
Paras kantapään iskunvaimennus – ASICS GT-2000 8
Osta miesten GT-2000 8Shop naisten GT-2000 8
PAINO: Miesten 10,1 oz | Naisten 8,3 unssia
Voimakkaat korkoiskut voivat lisätä polven kipua juoksun aikana – kaikki tämä sokki siirtää jalkaa ylöspäin ja kuluttaa polven rustoa. Jos olet kantapääharjoittelija, jolla on polvikipuja juoksujen aikana, kannattaa harkita kenkää, joka on erityisesti rakennettu kantapään iskunvaimennukseen.
ASICS GT-2000 8 on loistava kenkä niille, jotka tarvitsevat ylimääräistä tyynyä kantapäänsä alla. Paksu EVA-vaahtokerros yhdistettynä kestävään kumipohjaan ja pehmustettuun pohjalliseen tarjoaa runsaasti pehmusteita, joita raskaat kantapäähenkilöt rakastavat. Sen mukana tulee ainutlaatuinen FlyteFoam-tekniikka – kevyt materiaali, joka lisää jousta jokaiselle askeleelle. Siinä on myös ASICS GEL -tekniikka kantapäässä vielä pehmeämmälle laskeutumiselle. Pehmustusyksikkö vaimentaa iskuja ja auttaa estämään energian siirtymistä jalan läpi polviin.
Osta miesten ASICS GT-2000 8 | Osta naisten ASICS GT-2000 8
Paras päivittäinen kouluttaja – New Balance 860v10
Osta miesten tasapaino 860v10Shop Naisten tasapaino 860v10
PAINO: Miesten 11,8 oz | Naisten 9,7 unssia
Päivittäiset juoksut voivat alkaa lisääntyä, ja se, mikä alkaa vain polvikipun nykäyksellä pidemmillä juoksuilla, saattaa aiheuttaa vakavaa kipua, jos et ole varustettu oikeilla kengillä. Jos olet rento keskitason juoksija, joka kokee ajoittain polvikipua, kannattaa harkita New Balance 860v10 -mallia. Tämä loistava vakauskenkä tarjoaa tukevan kaarituen, runsaasti pehmusteita ja ilmeen, joka voi helposti siirtyä harjoittelustasi päivittäisiin asioihin.
New Balance 860v10: n vakausominaisuudet auttavat pitämään polvet kääntymästä sisäänpäin. Tämäntyyppinen pyöriminen voi aiheuttaa kipua polvissa, säärissä, lantioissa, selässä ja jaloissa. Sen kestävä TruFuse-välipohjan pehmuste ja kestävä kumipohja on rakennettu kestämään mailin toisensa jälkeen. Kaikki nämä ominaisuudet tekevät näistä ihanteellisen valinnan luotettavaan päivittäiseen lenkkikenkään tai juoksukenkään – etenkin niille, joilla on huonot polvet.
Osta miesten New Balance 860v10 | Osta naisten New Balance 860v10
Paras turvallinen istuvuus – Brooks Ravenna 11
Osta miesten Ravenna 11 -kauppa Naisten Ravenna 11
PAINO: Miesten 9,4 oz | Naisten 8,3 oz
Kun kengät ovat löysät ja huonosti sovitetut jalkoihisi, lihastesi, jänneesi ja nivelten on työskenneltävä kovemmin juoksun aikana.Jokainen lasku tulee epävarmaksi, mikä lisää ylimääräistä stressiä jaloillesi ja polvilleesi.
Monet, joilla on polvikipuja juoksun aikana, hyötyvät kengistä, joiden istuvuus on turvallisempi. Sieltä tulee Brooks Ravenna 11. Siinä on joukko ominaisuuksia, jotka sopivat erinomaisesti niille, joilla on vaikeuksia löytää oikea, turvallinen istuvuus juoksukenkiinsä. Kaaret lisäävät vakautta ja turvapehmustetta pitämällä jalkaa tiukasti paikallaan myös pidempien juoksujen aikana. Lisäksi ylempi on valmistettu teknisestä verkosta, joka taipuu jalkasi kanssa, mikä tarkoittaa, että et koskaan menetä yhteyttä pohjalliseen tai kokea pelättyä kengän sisäistä heilumista.
Osta miesten Brooks Ravenna 11 | Osta naisten Brooks Ravenna 11
Paras pehmustettu tuki – HOKA ONE ONE Bondi 6
Osta miesten Bondi 6 Shop Naisten Bondi 6
PAINO: Miesten 10,9 oz | Naisten 8,6 oz
Juoksijat, jotka etsivät ihanteellista tyynyn ja tuen yhdistelmää, eivät voi katsoa pidemmälle kuin HOKA ONE ONE Bondi 6. HOKA-kengät tarjoavat yleensä paksun EVA-vaahtokerroksen, joka vaimentaa laskeutumisen iskun, estää stressiä kolisemasta niveliäsi ja aiheuttamasta polvikipua. Olemme antaneet tälle kengälle maksimaalisen tason 5 tyynyasteikollamme, koska se antaa ”muhkealle” aivan uuden merkityksen.
Yhden löytämiesi paksimpien pehmusteosien lisäksi Bondi 6 se on rakennettu keinutetulla välipohjalla, joka auttaa siirtämään liikkeen laskeutumisesta varpaisiin. Tämä tarkoittaa vähemmän polvien kulumista eteenpäin syöksyessä. Tämä voi auttaa lievittämään jatkuvien voimakkaiden iskujen laskeutumisen aiheuttamaa kipua. Bottom line? Jos olet Etsitkö kenkää, joka tuntuu käytännössä siltä kuin juoksisit tyynyn sängyllä, tämä on paras panoksesi. Se on yksi parhaista juoksukengistä huonoja polvia varten, mutta jokainen, joka nauttii erittäin pehmeästä jalkakelkasta, rakastuu.
Osta miesten HOKA ONE ONE Bondi 6 | Osta naisten HOKA ONE ONE Bondi 6
Paras lievälle ylikuormitukselle – Nike React Infinity Run Flyknit
Osta Miesten React Infinity Run Shop Naisten React Infinity Run
PAINO: Miesten 9,6 oz | Naisten 8,0 oz
Jos sinä ei ole tuttu yli pronation, voit siirtyä eteenpäin selitykseen alla olevissa usein kysytyissä kysymyksissä. Ylipronaatio voi ehdottomasti aiheuttaa polvikipuja, mutta kaikki, jotka ylipronatoivat, eivät tee sitä yhtä paljon. Jos koet vain vähän kevyttä yliarvostusta kävelykierroksessasi, et välttämättä tarvitse täysin jäsenneltyjä vakaajuoksukenkiä.
Nike React Infinity Run Flyknit on mahtava vaihtoehto lieville ylipronaattoreille. Siinä on tukeva tuki, kaareva kaaripohjallinen ja keinutettu ulkopohja, joka parantaa kävelyäsi ja varpaiden energiaa – mutta ei tunne liian ahtaasti. He tuntevat olonsa hyväksi kävelylle, lenkille tai juoksulle, ja he loistavat todella, kun väsymys alkaa ja muoto alkaa kärsiä.
Osta Nike React Infinity Run Flyknit | Osta naisten Nike React Infinity Run Flyknit
paras miesten kenkä pahoille polville – Brooks Beast 20
Osta miesten pedo 20
PAINO: Miesten 11,7 oz
Jos olet mies, joka tarvitsee tukevan ja tukevan kengän, anna meidän esitellä sinulle ehdoton peto. Brooks Beast 20 on liikkeitä hallitseva juoksukenkä, joka voi auttaa asettamaan jalka-, polvi- ja selkäkipuja lepoon.
Tällä kengällä on maksimaalinen tason 5 tyyny maksimaalisen mukavuuden takaamiseksi. Samalla kun etusijalle asetetaan kengän sisäinen tuki ärsyttävien heilutusten lopettamiseksi, korjaa ylipronaatio, tue litteät jalat ja pidä sinut lukittuna vakaan kävelyn alusta loppuun. BioMoGo DNA -välipohja on sekä pehmeä että kestävä. GuideRail-tukitekniikka sijoittaa jalat varovasti tasaisiin askeleisiin, jotka antavat kehosi raikkaan tunteen.
Osta miesten Brooks Beast 20
paras kokokenkä pahoille polville – Brooks Adrenaline GTS 20
Shop Miesten Adrenaline GTS 20 Shop Naisten Adrenaline GTS 20
PAINO: Miesten 10,6 oz | Naisten 9,4 oz
Jos etsit kenkää, joka tarkistaa jokaisen laatikon, rakastat Brooks Adrenaline GTS 20: ta. Siinä on vähän kaikkea. Tämä kenkä on peitettynä runsaasta tyynystä iskun vaimentamiseen laskeutumisen aikana ja runsaasti kaarituet. Se tarjoaa myös oikean tasapainon pehmeää pehmustusta ja reagoivaa vaahtoa pitämään askeleesi sujuvina ja nopeina.
BioMoGo DNA -välipohja yhdistettynä kantapäässä olevaan DNA LOFT: iin tarkoittaa, että jopa raskaat kantapäähän tykkäävät pitävät näitä kenkiä mukavina. Sen mukana tulee myös Brooksin patentoima GuideRails. Nämä auttavat lukitsemaan jalkasi kengän pohjalle optimaalisen tasapainon edistämiseksi. Ja tyylikkään muotoilunsa ansiosta tunnet olosi yhtä hyväksi kuin näytät, kun astut Brooks Adrenaline GTS 20 -peliin.
Osta Miesten Brooks Adrenaline GTS 20 | Osta naisten Brooks Adrenaline GTS 20
Paras ylellinen jalkaa vastaava tunne – Saucony Hurricane 22
Kauppa Miesten hurrikaani 22Shop Naisten hurrikaani 22
PAINO: miesten 11,7 oz | Naisten 10.2 oz
Olkaamme todellisia: juoksu on paljon helpompaa, kun se tuntuu paremmalta kehossasi, ei vain polvillasi. Ansaitset kengän, jolla on ylellinen kengän tuntu, riippumatta siitä, otatko palautumispäivää vai yritätkö päästä sydänkohtaukseen. Juoksu on raskasta työtä, joten hemmottele jalkojasi Saucony Hurricane 22: lla. Se kehtaa jalkasi sinulle sopivaksi tunnetuksi ja voi saada juoksun tuntemaan ehdottoman unelmalta työlään tuskan sijaan. Tukeva pito ja mukautuva istuvuus helpottavat nivelten ja luiden – myös polvien – rasitusta.
Hurricane 22: n mukana tulee PWRUN + -tyyny, joka on pehmeä ja joustava. Lisäksi kenkä on nyt 25% edeltäjäänsä kevyempi. Siinä on myös FORMFIT-kantapää, joka lukitsee kantapääsi paikalleen estääkseen Achillesin hankautumisen ja ärsytyksen. Pehmeä sukkapäällyste ja pehmustettu kaarituet saavat Hurricane 22: n kengän tuntumaan sellaiselta, mihin liukastut helpotuksella.
Osta miesten Saucony Hurricane 22 | Osta naisten Saucony Hurricane 22
paras sileä ratsastus – ASICS GEL-Kayano 27
Osta miesten geeli -Kayano 27 Shop Naisten GEL-Kayano 27
PAINO: Miesten 10,9 oz | Naisten 8,8 oz
Jos haluat tasaisen, pehmustetun matkan alusta loppuun, harkitse ASICS GEL-Kayano 27 -parin noutamista. Se on kevyempi kuin luokkansa useimmat, joten En koskaan tunne kömpelö tai tukkeutunut. Välipohja yhdistää ASICS GEL -teknologian uskomattoman pehmeään ja pehmustettuun laskeutumiseen FLYTEFOAM-materiaalilla, joka on erityisesti suunniteltu kuljettamaan sinua eteenpäin jokaisen vaiheen jälkeen.
Tämä viimeisin lisäys tuo myös välipohjan SPACE-TRUSSTIC. Välipohja tukee jalkasi kävelysyklin kantapäästä varpaisiin siirtymisen aikana. Voit tuntea kengän liikkeelle laskeutuessasi, työntämällä sinut eteenpäin ja laukaisemalla sinut seuraavaan askeleeseen helposti.
Osta miesten ASICS GEL-Kayano 27 | Osta naisten ASICS GEL-Kayano 27
Tee jokaiselle mailille merkitystä, tilaa YouTube-kanavamme saadaksesi lisää parhaista kengistä kaikkiin aktiviteetteihisi!
Paras ultratyyny – HOKA ONE ONE Arahi 4
Osta miesten Arahi 4Shop naisten Arahi 4
PAINO: miesten 9,6 oz | Naisten 8,0 oz
Lopuksi, jos polvikipusi tarvitsee vain jonkin äärimmäisen tyynyn levittämiseksi, meillä on ratkaisu. Joskus tarvitset vain paksun, tukevan kappaleen EVA-vaahtoa, jotta estät iskujen lähettämisen jalkoihisi – ja HOKE ONE ONE Arahi 4 tuottaa.
Arahi 4 -urheilupehmuste, tason 5 pehmustus. , mikä tarkoittaa, että sinulla on maksimoitu iskunvaimennus jalkojesi ja jalkakäytävän välillä. Se on vakaa juoksukenkä, joten se huolehtii ylipronaatiosta ja tukee heikkoja kaaria. Olet mukava ja mukava lyhyemmillä ja pidemmillä ajoilla. Juoksijat, jotka etsivät huipputason pehmustusta, nauttivat HOKA ONE ONE Arahi 4: stä.
Osta Miesten HOKA ONE ONE Arahi 4 | Osta naisten HOKA ONE ONE Arahi 4
parhaat juoksukengät polvikipuun: usein kysytyt kysymykset
Miksi minulla on polvikipuja juoksessani?
On olemassa useita syistä, joista saatat kokea polvikipuja juoksujen aikana. Yksi voi olla äskettäinen vamma; Jos satut polveasi etkä ole täysin toipunut, on hyvä lomauttaa se, kunnes se on täysin parantunut.
Jos et ole loukkaantunut, mutta tunnet vain kipua juoksun jälkeen, ongelma voi johtua epätasapainosta kävelystä tai tuen puutteesta kengissäsi. Kun painat jalkakäytävää juoksusi aikana, nivelesi altistuvat jatkuvasti iskuille. Isku voi siirtää jalkojesi luita ja aiheuttaa rasitusta polvien herkille nivelsiteille ja rustolle. Usein vaihtaminen kenkiin, jotka tarjoavat runsaasti tyynyä ja tukea, on juuri sitä, mitä polvikivun juoksijoiden on parannettava.
aiheuttaako ylipronaatio polvikipua?
Jos et ole perehtynyt, pronaatiota esiintyy, kun jalkasi liikkuvat laskeutuessaan hieman sisäänpäin. Normaalisti törmäät maahan ja kiertelet sitten kohti sisäkaariasi ja isoa varpaasi levittääksesi painetta tasaisesti. Mutta jos ylipuhut, kaaresi tasaantuu normaalia enemmän ja paine jakautuu epätasaisesti alkaen jaloistasi, mutta säteilee koko vartaloasi. Se voi johtaa jalkakipuun, säärisilkeihin, lonkkakipuihin, selkäkireihin ja ehdottomasti polviongelmiin.
Vakaa juoksukenkä, joka tarjoaa tukevan välipohjan ja tukevan kaarituen – voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Ne pitävät nilkkasi liukumasta liian pitkälle sisäänpäin, mikä voi rasittaa polviasi. Tukemalla nilkkojasi ja ohjaamalla jalkasi kävelykierroksen läpi lievennät tätä painetta. Erityisen voimakkaissa ylipronaation tapauksissa tarjoamme myös liikuntaohjaavia juoksukenkiä.
Kuinka voin lenkkeillä huonojen polvien kanssa?
Monet polvikipua kärsivät ihmiset ajattelevat, että heidän on uhrattava lenkkeily harrastuksena tai liikuntamuodona. Oikeilla kengillä ja tekniikalla lenkkeily voi kuitenkin olla yhtä mukavaa kuin ennen polvikipua.
Tärkeintä on selvittää kivun lähde. Johtuuko se loukkaantumisesta? Ovatko juoksukengät kuluneet ja tukemattomat vai eivätkö yksinkertaisesti sellaiset kengät, joita tarvitset omaan jalkasi muotoon ja juoksutyyliin? Kun olet ratkaissut nämä pulmat, voit valita tilanteen mukaan oikeat pehmustetut juoksukengät ja palata harrastukseesi.
Kuinka voin valita oikeat juoksukengät huonojen polvien varalle?
Ensinnäkin sinun on selvitettävä polvikivusi syy. On hyvä käydä lääkäriin, jos et ole jo tehnyt niin. vain he pystyvät selvittämään varmasti, johtuuko polvikipu yksinkertaisesti tukemattomista kengistä vai jostakin lääketieteellisesti vakavammasta.
Jos huomaat, että polvikipusi johtuu tai pahentuu tukemattomista juoksukengistä , on aika löytää parhaat juoksukengät huonoja polvia varten, jotka sopivat vartaloosi ja mieltymyksiisi. Tarvitsetpa ylimääräisen kantapehmusteen, vakaamman matkan tai tiukemman otteen, Road Runnerilla on kengät tähän työhön.