Tiedät jo, että hyvä ravitsemus on tärkeää raskauden aikana.
Siksi ostoskori näyttää sateenkaarelta, ja teet parhaasi suunnitellaksesi aterioita kaikkien ruokaryhmien kanssa. Mutta olkaamme rehellisiä: on vaikea tietää, saatko todella kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet.
Siellä syntyvät synnytystä edeltävät vitamiinit. Ne eivät korvaa tasapainoista ruokavaliota, mutta Sen sijaan toimii varmuuskopiona – varmista, että et puutu välttämättömiin ravintoaineisiin, joita tarvitset raskauden aikana.
Keskustelimme tohtori Cordelia Nwankwon, hallituksen sertifioiman ob-gynin kanssa, joka työskentelee Washington DC: ssä. synnytystä edeltävien vitamiinien tärkeydestä ja siitä, miten valita sinulle sopivat vitamiinit.
Tässä artikkelissa:
- Babylistin valitsemat parhaat synnytysvitamiinit
- Tarvitsetko synnytystä edeltäviä vitamiineja?
- Milloin minun pitäisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö?
- Kuinka voin valita synnytystä edeltävät vitamiinit?
Tarvitsetko Synnytystä edeltävät vitamiinit?
”Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat tärkeitä ennen raskautta ja raskauden aikana, jotta kehosi auttaa vastaamaan raskauden vaatimuksiin ja auttaa vauvasi kehityksessä”, sanoo tohtori Nwankwo. ”Tasapainoisen ruokavalion tulisi olla perustana Nutritio vitamiineja. Kehosi pystyy imemään enemmän ruokavaliosta kuin lisäravinteista. Synnytyksenne auttaa kuitenkin täyttämään aukot. ”
Tehtaan monipuolinen monivitamiini ei leikkaa sitä raskauden aikana. Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat erityisesti suunniteltuja multivitamiineja, jotka toimittavat ylimääräiset ravintomäärät vauvan kehityksen eri vaiheissa. Ne sisältävät esimerkiksi foolihappoa, mikä on tärkeää vauvan aivojen kehitykselle varhaisissa vaiheissa. Ja monilla on D-vitamiinia ja kalsiumia vahvojen luiden ja hampaiden rakentamiseksi raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. jotta oma elimistösi ei ehtyisi.
Milloin minun pitäisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö?
Ihannetapauksessa sinun tulisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö vähintään kuukausi ennen hedelmöittymistä ja koko koko eliniän ajan. raskaus neljän viikon raskaudesta aina synnytyksen alkamiseen. Itse asiassa on parasta ottaa synnytystä edeltävä vitamiini joka päivä, jos sinulla on mahdollisuus tulla raskaaksi ollenkaan, vaikka et suunnittelisikaan sitä. Tämä johtuu siitä, että ratkaiseva neurologinen kehitys tapahtuu raskauden ensimmäisen kuukauden aikana, jolloin foolihappo tarjoaisi eniten suojaavia etuja. (Jos yrität tulla raskaaksi ja epäilet olevasi raskaana, tutustu parhaiden raskaustestien oppaasemme.)
”Suosittelen aloittamaan synnytystä edeltävät vitamiinit heti, kun alat ajatella yrittää tulla raskaaksi. Ihannetapauksessa kolme kuukautta ennen raskaaksi tulemista ”, tohtori Nwankwo sanoo.
Jos suunnittelet imetystä, tohtori Nwankwo suosittelee, että jatkat synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä vähintään noin kuuden kuukauden ajan, ellei koko ajan.
Jos olet jo raskaana etkä ole käyttänyt synnytystä edeltäviä vitamiineja, sinun ei tarvitse huolehtia! Aloita vain mahdollisimman pian.
Kuinka voin valita synnytystä edeltävät vitamiinit?
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat helposti saatavissa tiskiltä ja resepti ei yleensä ole tarpeen. (Huomaa: tarkista vakuutuksestasi, kattavatko ne synnytystä edeltävät vitamiinit. Jos näin on, tarvitset todennäköisesti lääkärisi antamaan sinulle reseptin heille.)
Jos olet huolissasi siitä, kumpi valita, älä ole. ”Tiskin ja reseptilääkkeen välillä ei ole paljon eroja. synnynnäiset, ja molemmat ovat riittäviä ”, vakuuttaa tohtori Nwankwo.
” Joskus reseptilääkeillä voi olla erityisiä formulaatioita – esimerkiksi heille voidaan lisätä ulosteen huuhteluaine ummetuksen helpottamiseksi tai heillä voi olla lisärautaa . Pillerit voivat olla myös pienempiä ja helpompia ottaa. Mutta se ei ole välttämätöntä ”, hän sanoo. ”Sillä ei myöskään ole väliä, otatko tabletin vai kumia, varmista vain, että siinä on oikea määrä vitamiineja.”
Jokainen vitamiini voi vaihdella sen sisältämien ravintotyyppien ja määrien mukaan. koska FDA ei säädä tiettyjä vitamiiniainesosia. Jos valitsemasi vitamiini ei sisällä täydellistä päivittäistä ravintoaineiden määrää, muista syödä elintarvikkeita, joissa on paljon kyseistä vitamiinia tai mineraalia.
Kun ostat synnytystä edeltäviä vitamiineja, etsi nämä neljä ensisijaista ravintoainetta, jotka ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana, Dr. Nwankwon ja American College of Synnytyslääkärien ja gynekologien mukaan):
- Foolihappo: 600 mcg (auttaa hermoputken kehityksen kanssa ja voi auttaa estämään hermoputken vikoja, kuten Spina Bifida.)
- Rauta: 27 mg (Auttaa estämään anemiaa, joka voi vaikuttaa hapen kulkeutumiseen vauvalle punasolujen kautta. Muista, että useimmat kumit eivät sisällä rautaa.)
- Kalsium: 1000 mg (Auttaa luiden terveyttä.Huomaa, että useimmat synnytystä edeltävät vitamiinit eivät sisällä niin paljon kalsiumia, joten jos et saa tarpeeksi ruokavaliosta, keskustele lääkärisi kanssa erillisen kalsiumlisäaineen ottamisesta.)
- D-vitamiini: 600 IU ( Auttaa tukemaan luun terveyttä ja immuunijärjestelmääsi.)
Seuraavat vitamiinit ovat välttämättömiä myös raskauden aikana, etkä välttämättä saa niitä tarpeeksi pelkästään ruokavalion avulla. Nämä ovat hyödyllisiä myös prenaaleissa:
- A-vitamiini: 770 mcg (Huomautus: A-vitamiinin turvallisin muoto on beetakaroteeni tai muut karotenoidit.)
- Vitamiini C: 85 mg
- B6-vitamiini: 1,9 mg
- B12-vitamiini: 2,6 mcg
- Koliini: 450 mg
Pidä sitä bonuksena, jos löydät synnytystä edeltävän vitamiinin, joka sisältää myös omega-3-rasvahappoja. On vahvaa näyttöä siitä, että omega-3-rasvahapoilla (erityisesti DHA: lla) – tietyntyyppisissä kaloissa esiintyvällä rasvalla – voi olla tärkeä rooli vauvan aivojen ja hermoston kehityksessä. March of Dimes suosittelee, että saat 200 mg DHA: ta päivässä ruokavalion tai ravintolisien kautta.
Vitamiineja on useita muotoja: pillereitä, pehmeitä geelejä sisältäviä kapseleita ja kumit. Joillekin pillerin nieleminen ja pitäminen voi olla vaikeaa, varsinkin kun olet levoton aamupahoinvoinnin takia. Jos näin on, kokeile pehmeää geeliä sisältävää kapselia tai kumimaista vitamiinia. Muista vain, että sitkeät vitamiinit eivät sisällä rautaa, joten saatat haluta ylimääräistä rautalisää siihen.
Luuletko tämän sisällön olevan hyödyllinen? Kerro toimittajillemme!
Parhaat synnytystä edeltävät vitamiinit
”Paras synnytystä edeltävä on se, jota todella otat johdonmukaisesti”, sanoo tohtori Nwankwo.
Tässä on joitain suosituimpia valintoja, jotka on otettava huomioon, kun päätät parhaasta synnytystä edeltävästä vitamiinista.
Paras budjetin synnytysvitamiini
Jos katsot lompakkoasi, Nature Made -synnytysvitamiinit ovat suuri arvo. Puhumattakaan, todennäköisesti löydät ne paikallisesta apteekistasi. Ne tarjoavat täyden kiintiön foolihappoa, rautaa ja D-vitamiinia sekä muita välttämättömiä vitamiineja.
Nature Made prenataalit sisältävät jopa koko suositellun määrän DHA: ta (hieno, jos et syö säännöllisesti kalaa). Bonus? Sinun tarvitsee ottaa vain yksi pehmeä geeli kapseli päivässä.
Muista
Nämä Nature Made -vitamiinit ovat niukka kalsiumannoksilla, vain 150 mg. Jos et saa tarpeeksi kalsiumia sen ja ruokavalion välillä, saatat tarvita lisäainetta on enemmän tätä elintärkeää ravintoaineita.
parhaat synnytystä edeltävät kumimitamiinit
Okei, todellinen puhe: kaiken pitäminen alhaalla voi olla suuri haaste joillekin vanhemmille olla. Mutta jotkut vannovat, että vitamiinikumit tekevät temppun.
Smarty Pants -kumivitamiinit ovat sitruuna-, appelsiini- ja mansikka-banaanimakuisia ja niissä ei ole mitään keinotekoisia värejä, makeutusaineita, säilöntäaineita tai runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Sinun on syötävä kuusi päivässä, jotta saat raskaana oleville naisille tarvittavan määrän foolihappoa ja D-vitamiinia. Ja saat jopa vähän DHA: ta (48 mg).
Muista
Et saa rautaa mistään kumimaisesta vitamiinista, mutta myös tästä puuttuu kalsiumia . Kysy lääkäriltäsi, tarvitaanko lisälisä raskauden aikana tarvittavan raudan ja kalsiumin saamiseksi.
Parhaat DHA-raskautta edeltävät vitamiinit
Jos haluat lisätä DHA-saantiasi raskauden aikana, tämä synnytystä edeltävä aika on hyvä lisä. 480 mg DHA: ta annosta kohti ylittää omega-3: n päivittäiset saannin suositukset vauvan aivojen kehitykselle.
Sen on myös todistettu olevan vapaa ympäristömyrkeistä, mukaan lukien raskasmetallit, ja se on saanut hyväksynnän sinetin. NSF International (kolmas osapuoli, joka testaa ravintolisien laatua ja turvallisuutta).
Muista
Tämä ei ole synnytystä edeltävä multivitamiini – se on DHA-lisäosa. Vaikka se sisältää 400 I.U. D3-vitamiinia DHA: n lisäksi, jos etsit rautaa, foolihappoa tai muita vitamiineja ja kivennäisaineita, sinun tulee ottaa tämä tavallisen synnytystä edeltävän lisäksi.
Parhaat luonnolliset synnytystä edeltävät vitamiinit
Toki, MegaFood-vitamiinit ovat kalliita, mutta siihen on hyvä syy. Tällä tuotemerkillä on riippumaton NSF Internationalin hyväksyntä, kolmas osapuoli, joka varmistaa, että ravintolisät täyttävät korkeat laatu- ja turvallisuusstandardit.
Toisin kuin muut tuotemerkit, jotka käyttävät halvempia, mutta vaikeasti imeytyviä ainesosia, Baby & Me 2 on täynnä ”ruokavalion” ravintoaineita – toisin sanoen, ne ovat luonnollisesti peräisin elintarvikkeista (joista monet ovat orgaanisia), mikä tekee niistä kehollesi helposti todella Saat täydellisen määrän D-vitamiinia ja enemmän kuin tarpeeksi foolihappoa ottamalla suositellut kaksi pilleriä päivässä.
Muista
Tarvitset 27-30 mg rautaa päivä, kun olet raskaana, mutta Baby & Me 2 sisältää vain 18 mg.Tämä lisäaine ei myöskään sisällä kalsiumia, joten sinun on varmistettava, että syöt myös runsaasti rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia.
Toinen Tapa valmistautua vauvoille
Babylistin avulla voit lisätä minkä tahansa kohteen mistä tahansa kaupasta YKSI-rekisteriin. Aloita rekisteröinti tänään ja hanki Hello Baby Box täynnä ilmaisia (hämmästyttäviä!) Herkkuja.
Parhaat raskautta edeltävät vitamiinit
Lusikallinen sokeria voi auttaa lääkettä laskemaan, mutta Honest Co. käyttää päällystettä luonnollista vaniljaa sen sijaan, että heidän kerran päivässä olevat prenataalinsa olisi helpompi niellä. Ananasista, papaijasta ja kiivistä saadut ruuansulatusentsyymit sekä inkivääri ja B6 auttavat pillereitä asettumaan paremmin myös herkkään vatsaan.
Nämä prenaalit ovat täynnä D-vitamiinia, rautaa ja foolihappoa sekä spirulinaa. . Niillä on monia orgaanisia ainesosia, ja ne voidaan ottaa jopa tyhjään vatsaan.
Muista
Nämä vitamiinit eivät myöskään välttele raskauden päivittäistä kalsiintarvetta, sillä vain 200 mg. Mutta jos juot säännöllisesti maitoa tai syöt jogurttia, se ei voi olla ongelma sinulle.
Parhaat raskautta edeltävät vitamiinit / Foolihappo
Jos haluat tietää, mistä ruokasi tulee, rakastat näitä vitamiineja. Rituaali ei tarkoita vain niiden vitamiinien ja kivennäisaineiden tarkkaa muotoa (koska vaihtoehtoja voi olla useampi kuin yksi), mutta myös siitä, mistä kukin ravintoaine hankitaan.
Nämä prenataalit sisältävät runsaasti (1000 mcg) folaattia ( (luonnossa esiintyvä foolihapon muoto) Italiasta, DHA Kanadasta ja D3-vitamiini Yhdistyneestä kuningaskunnasta sekä muut vitamiinit ja kivennäisaineet. Herkille vatsoille kaksi kapselia päivässä on suunniteltu liukenemasta vasta, kun ne saavuttavat ruoansulatuskanavan alueen, joka ei todennäköisesti aiheuta pahoinvointia.
Muista
Nämä lisäravinteet puuttuu kalsiumia, ja vaikka heillä on 18 mg rautaa, ne eivät täytä päivittäistä tarvetta. Sinun on keskityttävä saamaan runsaasti näitä tärkeitä ravintoaineita ruokavalion kautta. Ja hinta kertoo kuukausitilauksen.
parhaat nestemäiset raskautta edeltävät vitamiinit
nestemäiset synnytystä edeltävät vitamiinit voi olla hyvä valinta, jos sinulla on vaikeuksia nielaista pillereitä etkä pidä kumista. (Vaikka niillä on maku, jota kaikki eivät rakasta.) Pink Stork -neste sisältää vähintään 100% päivittäisestä suosituksesta monille tärkeille ravintoaineille. Se on gluteeniton, muuntogeeninen organismi eikä sisällä eläintuotteita. Lisäksi se väittää, että 18 mg rautaa ei ole ummetusta. Saattaa olla kokeilun arvoinen!
Muista
Saatat tarvita kalsiumlisää, koska tämä neste sisältää vain 20 mg ravintoainetta. Se tulee myös perinteisessä kapselimuodossa.
Parhaat raskautta edeltävät vitamiinit ilman rautaa
Kuten aiemmin mainitsimme, rauta voi olla ummetusta, ja se voi järkyttää joidenkin ihmisten vatsaa. Jos se kuulostaa sinulta, tämä GNC-vitamiini saattaa olla kokeilun arvoinen. Vaikka siinä ei ole rautaa, siinä on silti paljon foolihappoa (1000 mg), kohtuullinen määrä kalsiumia (600 mg) ja D-vitamiinia (400 IU).
Muista
Jos et siedä rautaa hyvin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin vaihdat synnytystä edeltävään vitamiiniin ilman rautaa. He voivat ehdottaa muita ratkaisuja, jotka eivät tarkoita tämän tärkeän mineraalin ohittamista.
Parhaat hellävaraiset synnytyksen vitamiinit
Ajatus synnytystä edeltävän vitamiinin ottamisesta, kun kamppailet aamupahoinvoinnin kanssa, voi saada vatsasi kääntymään vielä enemmän. Tämä uuden luvun synnytys voi olla lempeämpi sinulle inkiväärin lisäämisen ansiosta. Se on myös sertifioitu orgaaninen, kasvissyöjä, muuntogeeninen organismi, gluteeniton ja kosher, ja siinä on paljon haluamiasi vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien folaatti ja rauta (rauta käy myös järjestelmän hellävaraisemmaksi).
Pidä mielessä
Tässä ei ole DHA: ta, ja siinä on vain vähän kalsiumia, joten sinun kannattaa ottaa lisäravinteita.
Parhaiten tarkistetut synnytystä edeltävät vitamiinit
Ei ole mikään yllätys, että kaikkien suosikki yhden luukun verkkokaupan resurssi on nyt vitamiiniliiketoiminnassa. Solimo, Amazonin oma päivittäistavaroiden tuotemerkki, valmistaa synnytystä edeltävää vitamiinia, joka sisältää yhdeksän vitamiinia ja mineraalia (mukaan lukien foolihappo), omega-3: ita, koliinia ja muuta. Näillä kumimaisilla vitamiineilla on yli 10000 positiivista arvostelua (ja kasvaa) ja ne ovat erittäin edullisia.
Muista
Nämä vitamiinit eivät ole gluteenittomia, mutta eivät ole vegaaneja, koska ne sisältävät kalaöljy ja sianliivate.
Löysitkö tästä sisällöstä apua? Kerro toimittajillemme!
Mikä sopii sinulle
Kun mietit mitä synnytystä edeltävää vitamiinia kannattaa harkita, mieti mitä yleensä syöt ja missä ruokavaliosi saattaa jäädä vajaaksi. Jos olet kasvissyöjä, raudan lisäys voi olla ratkaisevan tärkeää.Jos et syö maitoa, kalsium voi olla pakollinen. Vihaan kalaa? Etsi sitten vitamiinia, joka sisältää DHA: ta.
Jos et silti ole varma siitä, mikä prenataalinen vitamiini on sinulle paras, kysy lääkäriltäsi suositusta. Voit levätä helpommin tietäessäsi, että käytät lisäravintetta, joka auttaa kehoasi pysymään raskauden lisääntyneissä vaatimuksissa