Hyvät yöunet pitävät meidät terveinä ja onnellisina, ja päänsärkyä sairastaville se on erityisen tärkeää. Epäsäännölliset nukkumistavat saattavat aiheuttaa joissakin päänsärkyä ja muutokset nukkumisessa voivat aiheuttaa migreenin joissakin.
Päänsärkyjen ja unen välinen yhteys on tiedetty jo vuosikymmenien ajan, mutta ei ole selvää, aiheuttavatko päänsärky häiriöitä unessa vai ovatko päänsäryt seurausta epäsäännöllisistä nukkumistavoista. 1 (se on klassinen kanan tai munan tilanne). Yleensä unen puutteen tiedetään aiheuttavan joillakin ihmisillä päänsärkyä ja migreeniä. 2 Suuressa migreenipotilaiden tutkimuksessa puolet sanoi, että unihäiriöt lisäsivät heidän päänsärkyä. Ja niillä, jotka nukuivat keskimäärin vain kuusi tuntia yössä, oli useammin ja voimakkaammin päänsärkyä kuin niillä, jotka nukkuivat pidempään. 3
Mutta päinvastoin. Liiallinen uni voi laukaista myös päänsärkyä – etenkin migreeni ja jännitystyyppiset päänsäryt 4
Epäsäännöllisten unirytmien lisäksi unihäiriöt ja päänsäryt liittyvät toisiinsa. Itse asiassa unihäiriöitä, kuten uniapneaa, unettomuutta ja vuorokausirytmin häiriöitä, havaitaan suhteettomasti ihmisillä, joilla on päänsärkydiagnoosi, mukaan lukien migreeni ja jännitystyyppiset päänsäryt. 5
Vaikka päänsärkyjen ja unen välinen suhde on monimutkainen ja sen ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia, uskotaan, että osa unta varten tärkeästä aivostasi, nimeltään hypotalamus, voi olla mukana joissakin päänsärkyissä. 6 Esimerkiksi uneen liittyy luonnostaan kahta harvinaista päänsärkyä: klusteripäänsärkyä ja hypnoottista päänsärkyä. 7 8 9
Oletko huolissasi unihäiriöistäsi? Muista kuulla lääkärisi kanssa. On näyttöä siitä, että unihäiriön hoito voi auttaa vähentämään päänsäryn taakkaa joillakin ihmisillä. Nukkumistottumusten muokkaaminen voi myös auttaa sinua hallitsemaan päänsärkyäsi. Eräässä pienessä tutkimuksessa naisilla, joille tehtiin käyttäytymisterapiaa, kuten yhtenäisen uniaikataulun asettaminen ja TV: n poistaminen sängyssä, migreeni oli vähemmän ja vähemmän voimakasta.
Lisätietoja hyvistä nukkumistottumuksista ja vinkkejä parempaan uneen voi kokeilla tänä iltana Excedrin.com-sivustossa.