Kuntoilussa pysyminen on aina hyvä idea. Mutta onko hyvä ajatus tai edes turvallinen käyttää, kun sinulla on kylmä? Jos on, minkä tyyppistä liikuntaa suositellaan ja mitä varotoimia sinun tulisi tehdä? Ennen kuin törmäät kuntosalille tai avaat joogamaton avaamalla nuuskakotelon, katsotaanpa, mitä asiantuntijat sanovat.
Lievä tai kohtalainen liikunta on yleensä hyvä, jos sinulla on flunssan oireita ovat nuha, nenän tukkoisuus, aivastelu tai vähäinen kurkkukipu.Jos sinulla on kylmä, sinun on harkittava liikunnan voimakkuuden tai pituuden vähentämistä. Esimerkiksi juoksemisen sijaan kävele.
Lisää neuvoja puhuimme Traci Gonzalesin, Houstonin UTHealth-sairaanhoitajan ja American Lung Associationin vapaaehtoisen tiedottajan kanssa.
”Kun on kyse työskentelystä kylmä, on tärkeää kuunnella kehoasi. Jos sinulla on yleisiä kylmäoireita, kuten vuotava nenä, ruuhkia ja kurkkukipua, harjoittelu ei välttämättä ole huono idea, jos tunnet sen. hieman takaisin voi olla hyödyllistä ”, Gonzales sanoi. ”Monet sanovat, että he tuntevat olonsa paremmaksi treenaamisen jälkeen ja havaitsevat parannuksia oireissa, kuten ruuhkissa. Varmista kuitenkin, että sinulla on hyvä nesteytys. Jos sinulla on nestehukka, oireet voivat voimistua harjoittellessasi.” ”on erilainen tarina, jos sinulla on kuumetta tai sinulla on vakavampia oireita.
” Jos sinulla on kuumetta, sinulla on vilunväristyksiä, ruumiinsärkyä tai yskää, harkitse harjoituksen ohittamista päiväksi tai kahdeksi ja anna kehosi parantua, varsinkin jos sinulla on muita taustalla olevia terveysolosuhteita ”, selitti Gonzales.” Jos sinulla on taustalla oleva sairaus, kuten astma, keuhkoahtaumatauti tai sydänsairaus, kannattaa ehkä ensin tarkistaa lääkäriltäsi, koska liikunta voi pahentaa taustalla oleva lääketieteellinen ongelma.
Helppo muistaa nyrkkisääntö on, että jos oireesi ovat ”kaulan yläpuolella”, kuten nuuskat tai ruuhkat, se on todennäköisesti kylmä ja liikunta on OK. ovat ”kaulan alapuolella”, kuten hakkerointi yskä, rintakehän ruuhkautuminen ja vatsavaivat (varsinkin jos niihin liittyy af koskaan), mikä voi viitata vakavampaan infektioon, kuten flunssa, ja sinun pitäisi ottaa muutama päivä vapaata.
”Kuuntele kehoasi, jos sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään sitä, pidä tauko ja anna kehon levätä ja parantua. Olitpa sitten päättänyt levätä tai treenata, varmista, että hydratoit, hydratoit, hydratoit! Ole myös tietoinen bakteerien levittämisestä, jos päätät treenata alueella muiden ihmisten kanssa. Kylmä- ja flunssavirukset ovat erittäin tarttuvia ja leviävät helposti. ”
Liikunta ja kunnossa pysyminen ovat hieno tapa parantaa yleistä terveyttäsi, ja joidenkin tutkimusten mukaan ne voivat jopa parantaa immuunijärjestelmääsi. Mutta kun jotkut niistä bakteerit pääsevät läpi puolustuksestasi, käytä hieman varovaisuutta, älä liioittele sitä, ja pian palaat normaaliin kunto-ohjelmaasi.
Keuhkoyhdistyksellä on lisää vinkkejä ja tietoa flunssasta , flunssa ja kunto sekä keuhkot.