Vaikka syövät oikein, harrastat liikuntaa ja näet syöpähoitoryhmäsi seurantakäynneille, ne eivät voi estää syöpää uusiutumasta. Monet ihmiset syyttävät itseään lääkärin vierailun puuttumisesta, syömättömyydestä tai CT-tutkimuksen lykkäämisestä perhelomalle. Mutta vaikka tekisitkin kaiken oikein, syöpä saattaa silti palata. Silti on olemassa tiettyjä toimia, jotta voit olla mahdollisimman terveellinen.
Ruokavalio
Syöpähoidon päätyttyä monet ihmiset päättävät syödä paremmin toivoen, että nämä muutokset paranevat. heidän mahdollisuutensa selviytyä.
American Cancer Society suosittelee, että hoidon jälkeen vakaassa terveydessä olevat syöpään selviytyneet noudattavat samoja ravitsemusohjeita kuin syövän ehkäisyyn suositellut. Uskotaan, että samat tekijät, jotka voivat lisätä syöpäriskiä, voivat myös edistää syövän uusiutumista hoidon jälkeen. Esimerkiksi tutkimus on ehdottanut, että rintasyövän uusiutumisriski voi olla suurempi naisilla, jotka ovat liikalihavia ja eivät syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Eturauhassyövän uusiutumisriski voi olla suurempi miehillä, jotka syövät paljon tyydyttyneitä rasvoja.
Mitä tehdä
Yleensä aikuisen tulisi:
- Syö erilaisia vihanneksia – tummanvihreää, punaista ja oranssia joka päivä sekä kuitupitoisia palkokasveja (papuja ja herneitä) ja muita.
- Syö elintarvikkeita, joissa on paljon ravintoaineita. pääset terveelliseen painoon ja pysyt siellä.
- Syö hedelmiä, etenkin kokonaisia hedelmiä, joissa on erilaisia värejä.
- Rajoita tai vältä punaista lihaa (naudanliha, sianliha, lammas) ja lihaa. (elintarvikkeet, kuten hot dog, makkara ja lounasliha).
- Valitse täysjyvätuotteista puhdistettujen jyvien ja sokerien sijaan.
- Vältä sokerijuomia
Jos olet ylipainoinen, harkitse painonpudotusta vähentämällä kaloreita ja lisäämällä aktiivisuuttasi saadaksesi terveen painon ja pysyessäsi siinä. (Tarkista asia syöpähoitoryhmältäsi ennen kunto-ohjelman aloittamista.)
Monet syöpätyypit liittyvät alkoholin nauttimiseen. On parasta olla juomatta, mutta jos päätät juoda, sinun pitäisi olla enintään yksi juoma päivässä naisille ja kaksi miehille. Mitä enemmän juot, sitä suurempi on syöpäriski.
Vitamiinit ja lisäravinteet
Joskus ihmiset ajattelevat, että tiettyjen vitamiinien, yrttien tai muiden ravintolisien käyttö antaa heille ylimääräisen edun uusiutumisen estämisessä. . Saatavilla oleva tutkimus ei tue tätä uskomusta. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäravinteilla, jotka sisältävät suuria määriä yksittäisiä ravintoaineita (suurempia kuin ruokavalion viitearvot), voi olla odottamattomia haitallisia vaikutuksia syöpään eloonjääneille. matala. Näiden testien perusteella lääkäri saattaa suositella lisäravinteita tiettyjen vitamiinien määrän nostamiseksi, mutta toistaiseksi saatu näyttö ei osoita, että korkeat vitamiinipitoisuudet vähentävät syöpäriskiä. On parasta keskustella syöpähoitoryhmän kanssa ennen vitamiinien tai muiden ravintolisien aloittamista.
Katso Ravintolisät: Mikä on turvallista? lisätietoja vitamiineista ja ravintolisistä.
Fyysinen aktiivisuus
Muutamissa tutkimuksissa on tarkasteltu liikunnan vaikutusta syöpäpotilaiden eloonjäämiseen. Silti tutkimus ei ole vielä osoittanut, voiko fyysinen aktiivisuus estää syövän uusiutumisen tai hidastaa taudin etenemistä. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vähentää ahdistusta ja masennusta, parantaa mielialaa, lisätä itsetuntoa ja vähentää väsymyksen, pahoinvoinnin, kivun ja ripulin oireita. Nämä edut voidaan saavuttaa kohtalaisella tai voimakkaalla fyysisellä aktiivisuudella useimmilla, ellei kaikkina viikonpäivinä. (Kohtuulliset toiminnot saavat sinut hengittämään yhtä kovaa kuin vilkkaalla kävelyllä. Voimakas toiminta saa sinut käyttämään suuria lihasryhmiä ja saa sydämesi lyömään nopeammin, saa sinut hengittämään nopeammin ja syvemmälle ja saa sinut myös hikoilemaan.)
Mitä tehdä
Keskustele syöpähoitoryhmäsi kanssa sinulle sopivasta liikuntasuunnitelmasta. American Cancer Society suosittelee syöpää selvinneitä:
- Osallistu säännölliseen liikuntaan.
- Rajoita istuma- tai makaamisaikaa ja palaa normaaliin päivittäiseen toimintaan mahdollisimman pian.
- Tavoitteena on saada vähintään 150–300 minuuttia viikossa kohtalaista intensiivisyyttä tai 75–150 minuuttia viikossa voimakasta toimintaa.
- Sisällytä voimaharjoitteluharjoituksia vähintään 2 päivää viikossa.
Pieni fyysinen liike on paljon parempi kuin mikään. Se auttaa, jos aloitat hitaasti ja kasvaa ajan myötä. Aktiivisuustason valinnassa on tärkeää miettiä fyysisiä kykyjäsi ja viimeaikaista aktiivisuustasoasi. On myös tärkeää tehdä jotain, josta nautit.
Voinko koskaan olla varma, että syöpä ei koskaan tule takaisin?
Ei, ei voida taata, että kun olet suorittanut syöpähoidon, syöpä ei koskaan tule takaisin.Vaikka lääkäri saattaa sanoa: ”Syöpä on poissa” tai ”Luulen, että poistin kaiken syövän” tai ”En näe mitään todisteita syövästä”, tosiasia on, että on aina mahdollisuus, että syöpäsolussa on jäljellä joitain syöpäsoluja keho, joka selviytyi, vaikka niitä ei voida nähdä tai löytää mistään tänään käytetystä testistä. Ajan myötä nämä solut voivat alkaa kasvaa uudelleen.
Vaikka et halua koskaan ajatella mahdollisuutta Toinen syöpä – joka ei liity ensimmäiseen syöpään – on myös mahdollista. Yhden syövän saaminen ei tee sinusta immuunista toisen tai jopa kolmannen erilaisen syövän saamiseksi.
Mitä minun pitäisi etsitkö, jos olen huolissani uusiutumisesta?
On helppo pakottaa jokainen kipu ja kipu, jos olet huolissasi syövän paluusta. Tarkista syöpähoitoryhmältäsi luettelo tavallisista oireista syöpätyyppisi.
On vain muutama merkittävä oire, joka voi tarkoittaa vakavia ongelmia. Jos sinulla on jokin alla luetelluista ongelmista, kerro canc: lle Erikoishoitoryhmä kerralla.
- Syöpäoireiden palautuminen (esim. kertakorvaus tai uusi kasvu, josta syöpä alkoi)
- Uusi tai epätavallinen kipu joka ei liity loukkaantumiseen eikä mene pois
- laihtuminen yrittämättä
- helppo verenvuoto tai selittämätön mustelma
- ihottuma tai allerginen reaktio, kuten turvotus , voimakas kutina tai hengityksen vinkuminen
- Vilunväristykset tai kuumot
- Usein esiintyvät päänsäryt
- Hengenahdistus
- Verinen uloste tai virtsassa oleva veri
- Uudet kokkareet, kolhut tai turvotukset ilman tunnettua syytä
- Pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ruokahaluttomuus tai nielemisvaikeudet
- Yskä, joka ei mene pois
- kaikki muut merkit, joista syöpähoitoryhmäsi on puhunut sinulle, tai epätavalliset oireet, joita et vain voi selittää
Aina kun sinulla on oire, ensimmäinen ajatus saattaa olla, että syöpäsi on palannut. Muista, että on olemassa sairauksia ja lääketieteellisiä ongelmia, joilla ei ole mitään tekemistä aiemman syövän kanssa. Voit silti saada vilustumista, infektioita, niveltulehdusta, sydänongelmia ja niin edelleen – aivan kuten kukaan muu. Kuten minkä tahansa sairauden kohdalla, perusterveydenhuollon tarjoaja on paras henkilö löytää oireesi syy. Jos näet uuden palveluntarjoajan, varmista, että hän tietää syövän historiastasi ja sen hoidosta.
Bottom line
Joidenkin on vaikea olla välittämättä syöpä palaamassa. Joillekin ihmisille näistä ajatuksista tulee pelko, joka häiritsee jokapäiväistä elämää. Jotkut ihmiset käsittelevät näitä ajatuksia häiritsemällä tai keskittymällä siihen, mikä heille on tärkeintä joka päivä. Toiset toteuttavat toimenpiteitä, kuten liittyminen vertaisryhmään tai tapaaminen mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Keskustele syövänhoitotiimisi kanssa huolista. Hanki apua, jos tarvitset sitä tunteiden käsittelyyn ja elää elämääsi täysimääräisesti.