Jos sinulla on (tai on ollut) rintasyöpä, luultavasti haluat tietää, voisitko tehdä asioita, jotka voivat vähentää syövän kasvun tai paluun riskiä, kuten liikunta, tietyn tyyppisen ruokavalion syöminen tai ravintolisien käyttö. Onneksi rintasyöpä on yksi parhaiten tutkituista syöpätyypeistä tässä suhteessa, ja tutkimus on osoittanut, että voit tehdä joitain asioita, joista voi olla hyötyä.
Mahdollisimman terveellisenä pysyminen on tärkeämpää kuin koskaan. rintasyövän hoidon jälkeen. Painosi hallitseminen, fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja syöminen voivat auttaa vähentämään rintasyövän uusiutumisriskiä ja suojaamaan muita terveysongelmilta.
Terveellisen painon saavuttaminen
Jos sinulla on ollut rintasyöpä, terveen painon saavuttaminen ja pitäminen siinä voi auttaa pienentämään riskiäsi. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että ylipainoisuus tai liikalihavuus (erittäin ylipaino) lisää rintasyövän paluun riskiä. Se on myös yhdistetty suurempaan riskiin saada lymfedeema ja suurempi riski kuolla rintasyöpään.
On kuitenkin vähemmän tutkimuksia sen osoittamiseksi, voiko laihdutus hoidon aikana tai sen jälkeen todella vähentää rintasyövän paluun riskiä. Suurissa tutkimuksissa tarkastellaan nyt tätä asiaa. Tämän monimutkaistaa se, että monet naiset painavat (yrittämättä) rintasyövän hoidon aikana, mikä itsessään saattaa lisätä riskiä.
Ylipainoisilla naisilla voi tietysti olla myös terveelliseen painoon pääseminen. muut terveysvaikutukset. Esimerkiksi painonpudotuksen on osoitettu parantavan elämänlaatua ja fyysistä toimintaa ylipainoisissa rintasyöpään eloonjääneissä. Terveellisen painon saavuttaminen voi myös vähentää riskiäsi saada muita syöpiä (mukaan lukien uusi rintasyöpä) sekä joitain muita kroonisia sairauksia.
Painonpudotuksen mahdollisten terveysvaikutusten takia monet terveydet hoitopalvelujen tarjoajat kannustavat nyt ylipainoisia naisia tulemaan terveelliseen painoon. Silti on tärkeää keskustella asiasta lääkärisi kanssa ennen kuin yrität laihtua, varsinkin jos saat vielä hoitoa tai olet juuri lopettanut sen. Terveydenhuollon tiimisi voi auttaa sinua luomaan suunnitelman laihtua turvallisesti.
Fyysinen aktiivisuus
Rintasyöpäelossa olevien joukossa tutkimukset ovat löytäneet johdonmukaisen yhteyden fyysisen aktiivisuuden ja pienemmän riskin välillä. rintasyövän palaamisesta ja kuolemasta rintasyöpään. Fyysinen aktiivisuus on liitetty myös elämänlaadun, fyysisen toiminnan parantumiseen ja vähemmän väsymysoireisiin.
Ei ole selvää, kuinka paljon toimintaa tarvitaan, mutta enemmän näyttää olevan parempaa. Voimakkaammasta toiminnasta voi olla myös enemmän hyötyä kuin vähemmän voimakkaasta toiminnasta. Näiden havaintojen seurantaan tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Aiemmin lymfedeemaa sairastaneille rintasyöpään selviytyneille suositeltiin usein välttämään tiettyjä käsivarsien harjoituksia ja voimakasta toimintaa. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen liikunta on turvallista. Itse asiassa se voi todella vähentää lymfedeeman riskiä tai parantaa lymfedeemaa naisilla, joilla on jo se.
Kuten muuntyyppisten elämäntapamuutosten kohdalla, on tärkeää keskustella hoitotiimisi kanssa ennen uuden fyysisen aloituksen aloittamista. toimintaohjelma. Tähän sisältyy todennäköisesti tapaaminen myös fysioterapeutin kanssa. Tiimisi voi auttaa sinua suunnittelemaan ohjelman, joka voi olla sekä turvallinen että tehokas sinulle.
Terveellisen ruokavalion syöminen
Suurin osa tutkimuksista ruokavalion ja rintasyövän tulevan riskin mahdollisista yhteyksistä back on tarkastellut laajaa ruokavalion tapaa pikemminkin kuin tiettyjä ruokia. Yleensä ei ole selvää, voiko tietyn tyyppisen ruokavalion syöminen vähentää rintasyövän paluun riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, kanaa ja kalaa ruokavaliota syövät rintasyöpään elävät yleensä kauemmin kuin ne, jotka syövät ruokavalioita, joissa on enemmän puhdistettuja sokereita, rasvoja, punaista lihaa (kuten naudanlihaa, sianlihaa ja sianlihaa). lampaanliha) ja jalostetut lihat (kuten pekoni, makkara, lounasliha ja hot dogit). Mutta ei ole selvää, johtuuko tämä syistä rintasyöpään vai mahdollisesti terveellisen ruokavalion muista terveydellisistä eduista.
Kaksi suurta tutkimusta (tunnetaan nimellä WINS ja WHEL) ovat tarkastelleet rasvan alentamisen vaikutuksia saanti varhaisen vaiheen rintasyövän diagnosoinnin jälkeen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vähärasvaista ruokavaliota käyttävillä naisilla väheni vähäinen syöpäriski, mutta nämä naiset olivat myös laihduttaneet ruokavalionsa seurauksena, mikä on saattanut vaikuttaa tuloksiin. Toisessa tutkimuksessa ei löytynyt yhteyttä vähärasvaisen ruokavalion ja syövän paluun riskin välillä.
Monilla naisilla on kysyttävää, ovatko soijatuotteet turvallisia syödä rintasyövän diagnoosin jälkeen. Soijaruoat ovat runsaasti isoflavoneiksi kutsuttujen yhdisteiden lähteitä, joilla voi olla elimistössä estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia.Joissakin viimeaikaisissa suurissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu, että soijaruoan saanti vaikuttaa rintasyövän palaamiseen tai eloonjäämisasteeseen. Vaikka soijaruokien syöminen ei näytä aiheuttavan riskiä, todisteet soija- tai isoflavonilisäaineiden käytön vaikutuksista eivät ole yhtä selkeitä.
Vaikka tietyn tyyppisten ruokavalioiden ja palaavan rintasyövän väliset yhteydet ovat ei ole varmaa, hyvin syöminen on selvästi terveydellistä hyötyä. Esimerkiksi runsaasti kasvilähteitä sisältävät ruokavaliot ovat usein tärkeä osa terveelliseen painoon pääsemisessä ja siinä pysymisessä. Terveellisen ruokavalion syöminen voi myös auttaa pienentämään riskiäsi joihinkin muihin yleisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Ravintolisät
Naiset haluavat usein tietää, onko ruokavalioita tai ravintolisiä, joita he voivat käyttää vähentääkseen riskiään. Toistaiseksi mikään ravintolisä (mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet ja kasviperäiset tuotteet) ei ole osoitettu auttavan selvästi vähentämään rintasyövän etenemisen tai palaamisen riskiä. Tämä ei tarkoita, ettei yksikään auta, mutta on tärkeää tietää, ettei yhdenkään ole osoitettu tekevän sitä.
Ravintolisiä ei säännellä kuten lääkkeitä Yhdysvalloissa – niitä ei tarvitse todistaa. tehokkaita (tai jopa turvallisia) ennen myyntiä, vaikka valmistajien onkin rajoituksia sille, että he voivat tehdä. Jos ajattelet minkä tahansa ravintolisän ottamista, keskustele terveydenhuollon tiimisi kanssa. He voivat auttaa sinua päättämään, mitä voit käyttää turvallisesti välttäen mahdollisesti haitallisia.
Alkoholi
On selvää, että alkoholi – jopa niin vähän kuin muutama juoma viikossa – lisää naisen riskiä saada rintasyöpä. Mutta onko alkoholilla vaikutusta rintasyövän uusiutumisen riskiin, ei ole niin selvää. Alkoholin käyttö voi nostaa tasoa estrogeenia elimistössä, mikä teoriassa voi lisätä rintasyövän uusiutumisen riskiä. Tätä tukevista tutkimuksista ei kuitenkaan ole vahvaa näyttöä.
On parasta olla juomatta alkoholia. juoman, heidän tulisi rajoittaa saanti korkeintaan yhteen juomaan päivässä, jotta voidaan vähentää tietyntyyppisten syöpien (mukaan lukien rintasyöpä) riskiä. Syöpähoidon suorittaneille naisille alkoholin vaikutukset syövän uusiutumisriskiin ovat suurelta osin tuntematon. Tämän ongelman monimutkaistaa se, että matalasta modiin alkoholin käyttö (1 juoma päivässä tai vähemmän) on liitetty pienempään sydänsairauksien riskiin.
Koska tämä asia on monimutkainen, on tärkeää keskustella asiasta terveydenhuollon tiimisi kanssa ottaen huomioon rintasyövän paluun (tai uuden rintasyövän) riski, sydänsairauksien riski ja riski alkoholin käyttöön liittyvistä muista terveysongelmista.