Voitteko nukkua puristussukkaissanne tai hihoissa? Vastaus on – Ei, ei, jos olet yleensä terve ihminen. Älä käytä puristussukkia ja hihoja sängyssä – puristustaso on liian korkea. Tiedän, että olen kuullut juoksijoiden ja urheilijoiden vannovan nukkuvan puristussukkissaan ennen ja jälkeen suuren kilpailupäivän, mutta se ei todellakaan ole turvallista. Valmistunut pakkaus on tarkoitettu käytettäväksi hereillä ja liikkuessasi. Se tarjoaa jatkuvasti verenkiertoelimistölle paineita taistelua painovoimaa vastaan ja pumppaamaan veri takaisin sydämeesi.
Kun makaat makuulla, ole vaakasuorassa pitkään verenkiertoelimistön ei tarvitse taistella painovoimaa vastaan. Laskimoveri voi helposti palata sydämeen. Nilkalle ja vasikalle yön aikana asetettu puristusvaate voi katkaista verenkierron. Jotkut ihmiset tarvitsevat nyt yllään puristussukkia terveysongelmien tai leikkauksen jälkeen. Näissäkin tapauksissa sinun tulisi käyttää vain pienintä saatavilla olevaa puristusta (alle 15 mmhg). Jos luulet tarvitsevasi kompressiota yöllä, kysy lääkäriltäsi.
Vaikka et (eivätkä pidä) käyttää niitä yöllä, puristussukat ja puristushihat ovat hämmästyttäviä välineitä palautumiseen intensiivisen jälkeen. juoksu, sykli, joogatunti tai mikä tahansa suosikkiharjoituksesi on. Puristus pitää veresi pumppautumassa palautumassa oleviin lihasryhmiin ja puhdistaa kipua aiheuttavan maitohapon. Sinun ei tarvitse käyttää niitä 24 tuntia päivässä, mutta yllään niitä aikana ja toiminnan jälkeen lisää energiaa ja lyhentää palautumisaikaa. Mutta EI kaikki puristussukat ja hihat ovat samat. Haluan selittää …
Keskitymme ensin puristusholkkeihin. Puristusjalkahihat tai vasikan hihat ovat samanlaisia kuin sukat, mutta ilman jalkaosaa. Niitä on erilaisia puristustasoja. Lievät puristusjalkahihnat puristavat 15-20 mmHg ja sopivat erinomaisesti pukeutumiseen ennen juoksua, juoksun aikana ja sen jälkeen. Tämä lievä puristustaso auttaa nopeuttamaan lihasten palautumista, joten jalkasi eivät satuta pitkän juoksun tai kuntosalin harjoittelun jälkeen. Kohtalaista puristusholkkia, jotka tarjoavat 20-30 mmHg: n puristuksen, tulisi käyttää vain treenin aikana suorituskyvyn parantamiseksi ja suojaamiseksi loukkaantumiset, kuten säärilastat. Vahvempi puristusaste on hämmästyttävä suorituskyvyn parantamiseksi, mutta se voi todella aiheuttaa jalkojen turvotusta, jos jatkat sen käyttämistä treenin jälkeen. Nilkan erityisen tiukka puristus voi tulla kiristysnauhaksi, joka estää veren virtauksen nilkasta jalkaasi. Alaraja: tarkista hihasi puristustaso ennen kuin käytät sitä palautumiseen. Nämä Core-Sport-hihat sopivat täydellisesti palautumiseen.
Joten nyt saatat kysyä – entä myytävät kohtuulliset pakkaussukat? Onko puristustasolla merkitystä niille? No, VOIT käyttää ylenmääräistä ja kohtalaiset puristussukat ennen vaivaa, sen aikana ja sen jälkeen rk ulos. Koska sukkiin on kiinnitetty jalkaosa, jalkojen turvotusta tai verenkierron katkaisemista ei ole. Käytä niitä pahoja poikia koko päivän, jos haluat.