Hallitsematon viha voi vaikuttaa ihmissuhteisiisi, työhösi ja terveyteesi. Raivo voi vallata elämäsi ja johtaa masennukseen, väkivaltaan ja itsemurha-tunteisiin. Lapsesi, naapurisi ja työtoverisi voivat myös olla vaarassa hallitsemattomista purkauksista ja virheellisestä käyttäytymisestä. Jos kärsit vihasta, on tärkeää, että saat tarvitsemasi tuen tehokkaiden hallintastrategioiden kehittämiseen.
Saatavilla on useita vaihtoehtoja, mukaan lukien sekä sairaalahoito että avohoito mielenterveysneuvojien kanssa. Ylimmän hoidon ohjelmia ja ylellisyystiloja on myös saatavilla palvelemaan laajempaa potilasjoukkoa. Nykyaikaiset hoidot ovat kohdennettuja ja tehokkaita, ja ne tarjoavat usein tuloksia vain kuudesta kahdeksaan viikkoon.
Mikä aiheuttaa vihaan liittyviä ongelmia?
Viha itsessään ei ole ongelma. Ongelma syntyy, kun vihastasi tulee hallitsematon ja menetät hallinnan käyttäytymisestäsi. Tämä järkevyyden ja järkevyyden menetys voi johtaa kaikenlaisiin ongelmiin, mukaan lukien epätasainen käyttäytyminen, väkivalta, hyväksikäyttö, riippuvuudet ja ongelmat lain kanssa.
Usein ihmiset, joilla on vihaa, yrittävät tukahduttaa tunteensa uskoen heihin. olla sopimaton. Tämä voi johtaa villiin tunnepurkauksiin ja terveysongelmiin.
Onko vihalla parannuskeinoa?
Viha ei ole asia, josta voit päästä eroon. Se on normaali, terveellinen tunne, jonka kaikki ihmiset jakavat kaikkialla. Kun se kuitenkin menee käsistä, viha voi muuttua tuhoisaksi ja johtaa kaikenlaisiin henkilökohtaisiin ongelmiin.
Vaikka et pysty parantamaan vihaa, voit hallita sen voimakkuutta ja vaikutusta sinuun. Vihan hallitsemiseksi on olemassa tehokkaita terapeuttisia strategioita, jotka voivat auttaa sinua tulemaan vähemmän reaktiivisiksi. Voit jopa oppia kehittämään enemmän kärsivällisyyttä sellaisten ihmisten ja tilanteiden edessä, joita et voi hallita.
Terapiat vihan hallintaan liittyvissä kysymyksissä
Monia terapeuttisia strategioita on käytettävissä vihaa koskevien ongelmien ratkaisemiseen. . Joitakin näistä ovat:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- viestintätaitojen parantaminen
- keskitytään ongelmanratkaisuun
- ongelmien välttäminen ongelmatilanteet
- Huumori ja itsensä alentaminen
Vaikka vihaa voidaan parantaa yksin, pätevä lääkäri voi auttaa sinua siirtymään nopeammin onnistuneeseen johtamiseen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia vihan häiriöiden hoitoon
Yksi yleisimmistä psykoterapiatyypeistä on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Hoidon tarkoituksena on auttaa vihaista ihmistä tunnistamaan itsensä tuhoavat negatiiviset ajatukset, jotka ovat vihan puhkeamisen takana. Potilaat työskentelevät mielenterveysalan ammattilaisen kanssa oppiakseen hallitsemaan stressaavia elinoloja paremmin.
Kognitiivisella käyttäytymismenetelmällä on monia etuja. Potilaat oppivat:
- selviytymään paremmin vaikeista elämäntilanteista
- ratkaisemaan positiivisesti konfliktit suhteissa
- käsittelemään surua tehokkaammin
- Käsittele henkisesti sairauden, hyväksikäytön tai fyysisen trauman aiheuttamaa henkistä stressiä
- Kroonisen kivun, väsymyksen ja muiden fyysisten oireiden voittaminen
Kognitiiviset hoidot ovat rakenteeltaan ja voivat tarjota nopeammin tuloksia kuin muut lähestymistavat. Vielä parempi, tulokset ovat kestäviä, ja potilaiden uusiutumisaste on laskenut merkittävästi.
Tällainen hoito keskittyy yleensä tiettyihin ongelmiin ja henkilökohtaisiin laukaisimiin. Opit käsittelemään erityiskysymyksiäsi tietoisten, tavoitteellisten strategioiden avulla.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian erityisiä vaiheita ovat:
- Elämäsi tilanteiden tai olosuhteiden tunnistaminen, jotka johtaa vaikeuksiin
- Tietoisuus vihastasi ympäröivistä ajatuksistasi ja tunteistasi laukaisee
- Epätarkkojen, negatiivisten ajatusmallien tunnustaminen
- Terveellisempien, positiivisten ajatusmallien oppiminen uudelleen
Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan liittyy hyvin vähän riskejä, ja hyödyt ovat runsaat. Tutki todennäköisesti tuskallisia tunteita ja tunteita, mutta teet sen turvallisella, ohjatulla tavalla.
Kognitiivista terapiaa pidetään lyhytaikaisena lähestymistapana, ja se kestää yleensä noin 10 – 20 istuntoa riippuen erityisestä häiriöstäsi. , oireidesi vakavuus, vihan oireiden käsittelyyn käytetty aika, etenemisnopeutesi, nykyiset stressitasosi ja ystäviltäsi ja perheeltäsi saamasi tuen määrä.
Sydän Koherenssiharjoittelu
Toinen lupaava tekniikka on sydämen koherenssikoulutus. Oppimalla erityisiä tekniikoita tietoisesti seurata ja muuttaa omaa sydämen rytmiä, potilaat voivat vähentää stressihormonitasoja ja lisätä mielialaa parantavan hormonin dehydroepiandrosteronin määrää. Sydämen koherenssikoulutus auttaa myös vakauttamaan autonomisen hermoston, mikä vähentää vihan fyysisiä vaikutuksia immuunijärjestelmään.Lopputuloksena voi olla vähemmän jännitteitä, ärsytystä, stressiä ja vihaa.
Vihan tukahduttaminen
/ > Monet ihmiset yrittävät tukahduttaa heidän vihansa. Yritys on tuomittu epäonnistumaan ja voi johtaa jopa tuskallisiin fyysisiin seurauksiin.
Vihan tukahduttaminen ei saa henkistä häiriötä poistumaan. Sen sijaan henkilö voi masentua tai olla ahdistunut, kun ilmaisemattoman raivon tunteet kääntyvät itseään vastaan. Vihan tukahduttamisyritykset voivat johtaa kärsimättömyyteen ja vihamielisyyteen, joka kiehuu vaarallisesti pinnan alapuolella, odottaen vain kipinän puhkeamista kiehuvaksi vihaksi.
On tärkeää ymmärtää ja vapauttaa viha yrittämättä kieltää sen olemassaoloa.
Asukkaiden vihanhallintakeskukset
Jos vihaongelmat vaikuttavat vakavasti päivittäiseen elämään, vihanhallintakeskus voi olla tarkoitettu asuin- tai sairaalahoitoon. Omaan hoitohenkilöstöön pääsy ja hallitut olosuhteet saattavat olla tarpeen, jos löydät itsesi:
- Ongelmissa lain kanssa vihakysymysten seurauksena
- Jatkuvien, hallitsemattomien argumenttien kokeminen perheenjäsentesi tai työtovereidesi kanssa
- Lasten tai muiden aikuisten fyysinen turmeltuminen
- Väkivallan uhkaaminen muille ihmisille tai heidän omaisuudelleen
- Menetys itsestäsi, kun suuttua
- Usko, että kaikki on hyvin, jos pidät vain vihassasi.
Muista, että vihahoitohoidon tarkoituksena on antaa sinulle tarvittavat välineet ilmaista tunteitasi terveellisemmillä ja turvallisemmilla tavoilla. Ammattilainen voi auttaa sinua hallitsemaan vihasi ja reaktiivisen käyttäytymisesi.
Asukasvihan hoitojen hyödyt
Asuinrakennusten vihahoidot auttavat potilaita oppimaan hallitsemaan vihaa ja turhautuneisuutta. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan vaaralliset tilanteet ja tulemaan paremmin tietoiseksi lähestyvän raivon varoitusmerkeistä. Lisäksi intensiiviset kotihoidot voivat auttaa sinua oppimaan välttämään vihan tukahduttamisen, mikä voi johtaa verenpainetautiin, masennukseen, sydänvaivoihin ja ahdistukseen.
Tärkeintä on, että voit kehittää näitä strategioita ja poistaa itsesi laukaisijoista ja riskeistä.
Ylelliset vihanhallintatilat
Sairaalahoidon ei tarvitse tarkoittaa steriilejä, epäinhimillisiä olosuhteita. On olemassa monia ylellisyystiloja, jotka on omistettu sairaalan vihanhallintaterapialle. Mukavilla ja rauhallisilla majoituksilla on positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja mielialaan, joten on järkevää harkita hoitolaitoksia huolellisesti.
Jos haluat lisätietoja siitä, mitä etsit hoitolaitoksessa, ota meihin yhteyttä.
Executive Anger Management -ohjelmat
Executive Angers Management -ohjelmat ovat käytettävissä lääkäreille, avainhenkilöille, lakimiehille ja muille ammattilaisille, jotka voivat hyötyä henkilökohtaisesta hoidosta erillisessä ja yksityisessä ympäristössä.
Tehokkaat vihanhallintastrategiat parantavat paitsi henkilökohtaista vuorovaikutusta työntekijöiden, potilaiden ja asiakkaiden kanssa, myös auttavat luomaan perustan vakaalle organisaatiopolitiikalle. Ammattilaisella, joka pystyy käsittelemään positiivisesti stressiä ja ahdistusta, on paremmat mahdollisuudet työskennellä ja opettaa muita.
Johtajat ja avainhenkilöt voivat odottaa oppivansa:
- Löydä positiivisia ratkaisuja stressaaville ihmisille, vuorovaikutuksille ja tilanteille
- Korjaa vaurioituneet suhteet ja palauta luottamus
- Kommunikoi suoraan
- Hallitse emotionaalista reaktiivisuutta
- Tunne työtovereiden ja asiakkaiden kanssa
- Ratkaise konfliktit terveellisellä tavalla
Ota meihin yhteyttä tänään osoitteessa saadaksesi lisätietoja johtohenkilöiden vihanhallintaohjelmista ja hoidoista.
Avohoidon vihan kuntoutus- ja hoito-ohjelmat
Joskus asuinohjelman sitoutuminen ei ole mahdollista. Jos vihaongelmasi eivät ole fyysisesti vaarallisia ja jos et pysty irtautumaan täysin arjesta, avohoidon vihanhallintaohjelma voi olla oikea sinulle.
Avohoito-ohjelmat tarjoavat intensiivistä yksilöllistä neuvontaa, tyypillisesti 6–8 viikkoa ja auttaa valmistelemaan potilaita rajoitetumpaan seurantahoitoon etenemällä. Sinun on käsiteltävä ulkopuolisia ihmisiä ja tilanteita hoidon aikana, joten tukevilla ystävillä ja perheenjäsenillä voi olla suuri ero.
Reseptit ja käsikauppalääkkeet
Koska viha on psykologinen ongelma, on mahdollista hoitaa oireita lääkkeillä. Hoito-ohjelmien tavoitteena on lopulta tehdä potilaasta omavarainen, mutta tietyistä lääkkeistä voi olla apua hoitovaiheessa.
Masennuslääkkeitä, kuten Prozac, Celexa ja Zoloft, määrätään yleisesti vihapuheisiin. Nämä lääkkeet eivät kohdistu nimenomaan kehon vihaan, mutta niillä on rauhoittava vaikutus, joka voi tukea raivon ja negatiivisten tunteiden hallintaa.Epilepsialääkkeitä käytetään joskus, varsinkin kun potilaan kohtaukset johtavat vihareaktioihin.
Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa siitä, voivatko reseptilääkkeet auttaa sinua vihasi ongelmissa. Kiinnitä erityistä huomiota mahdollisiin sivuvaikutuksiin ja mahdollisiin riippuvuusriskeihin. Lääkkeiden tarkoituksena on täydentää parantumistasi, ei mutkistaa sitä.
Useita käsikauppalääkkeitä ja -lisäaineita voidaan käyttää myös mielialan parantamiseen ja vihanhoitohoidon tukemiseen. Näitä ovat:
- Valerian
- Primal Calm (aiemmin Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Kamomilla
Benadryl on allergialääke, joka auttaa myös vähentämään ahdistusta. Valerian ja Primal Calm ovat yrttiuutteita, jotka väittävät edistävän alentunutta stressiä ja rauhallisia tunteita. Intohimoinen kukka ja kamomilla kulutetaan yleensä joko tee- tai tablettimuodossa mielialan tukemiseksi ja ahdistuksen vähentämiseksi.
Kuinka löytää paras vihasairauksien hoitolaitos
Jos olet valmis ottamaan hallinnan vihaongelmiesi suhteen, sinun on löydettävä apua vihanhallintaongelmien hoidossa. Etsi tiloja, jotka tarjoavat kattavia arviointi-, hoito- ja seurantaohjelmia. Puhu suoraan terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ja kysy heidän pätevyydestään, menetelmistään ja odotetuista tuloksistaan. Ilmaise huolesi ja varmista, että ymmärrät täysin kaikki ohjelman kustannukset. Monissa tapauksissa sairausvakuutuksesi kattaa ainakin osan hoitomenoista.
Kuten minkä tahansa hoidon kohdalla, saat eniten etuja, jos:
- hoidat terapeutti kumppanina
- jaa ajatuksesi ja tunteesi avoimesti ja rehellisesti
- pysy johdonmukaisena hoitosuunnitelman kanssa
- muista, että tulokset vievät aikaa ja päättäväisyyttä
- Tee mitä tahansa terapeutin antamia kotitehtäviä istuntojen välillä
- Kommunikoi hyvin ja usein terapeutin kanssa, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia
Tarvitsetko apua asuin- tai sairaalahoidossa, harkitsemme avohoitoa tai etsimällä ylellisyyttä tai ylellisyyttä, voimme auttaa sinua. Soita keskustellaksesi erityistarpeistasi tänään.