Räjähdys, lepatus, kilpa, jopa lyödä lyönti – kun sydämesi tekee jotain näistä, kun et ole liikuntaa tai yhtäkkiä ymmärrät Benedict Cumberbatchin seisovan vieressäsi, se voi olla hyvin pelottavaa.
Koska tästä perimenopaussin tai vaihdevuosien merkistä ei kuitenkaan puhuta paljon, monet naiset eivät tiedä että se voi tapahtua, kunnes se tapahtuu yhtäkkiä, kauhistuttavasti, heille.
Koska se on niin pelottavaa ja niin yleistä, teemme sydämen sydämentykytykseksi kuukauden oireemme. Keskustellaan mistä ne ovat ja miten pysäyttää hormonaalinen sydämentykytys.
(huolehditko sydämestäsi? Katso kolme tapaa terveempään sydämeen)
Sydämen sydämentykytys ja vaihdevuodet Mitä sydämelläni tapahtuu?
Sydämen sydämentykytys ja kuumat aallot yöllä? Keskellä päivää? Ei lainkaan kuviota? Kuten useimmat vaihdevuodet ”estrogeenin väheneminen” ”On suuri syyllinen. Pienempi estrogeenitaso voi johtaa ”sydämen liikatoimintaan.” Estrogeenin hallitsevuus sydämen sydämentykytys on kuitenkin myös dokumentoitu, ja näyttää siltä, että liian suuri määrä estrogeenia voi aiheuttaa myös rytmihäiriöitä.
Vaiheet hormonaalisten sydämentykytysten pysäyttämiseksi. Ole hiljaa, sykkivä sydämeni
(OK, ei ”vielä”, mutta ainakin ”säännöllinen”!) Joten, jos värisevä sydämesi johtuu estrogeenitason muutoksesta, et ole fyysisessä vaarassa, ja sydämesi pitäisi palautua muutamassa sekunnissa tai Tämän tietäminen ei kuitenkaan tee siitä parempaa, kun jytisevä sydän herättää sinut keskellä yötä tai kun kilpa-sydän tekee kuumasta salamasta vielä epämukavamman.
Kuinka pysäyttää hormonaalinen sydämen sydämentykytys ei ole aivan selvää, joten mitä voit tehdä rauhoittaaksesi kilpaavan sydämen vaihdevuodet? / p>
Terveellisiä elämäntapamuutoksia voi vähentää sydämentykytysriskiä:
- Syö säännöllisesti välttääksesi matalaa verensokeria, joka voi aiheuttaa sydämentykytystä.
- Nesteytä , mutta ei kofeiinin tai alkoholin kanssa. Vesi on parasta kehollesi ja aivoillesi.
- Lopeta tupakointi. Jos olet yli 55-vuotias, sydämesi lepatuksen mahdollisuudet ovat jo suuremmat; tupakointi lisää vain riskiä. Vaihdevuosina oleville naisille tupakoinnin lopettaminen on todella tärkeää pitkän aikavälin terveydelle. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele Gennevin terveysvalmentaja vinkkejä ja vastuullisuutta varten!
- Hanki parasta mahdollista unta. Tiedämme, että se on vaikeaa, mutta hyvän unihygienian harjoittaminen voi todella auttaa. CBD voi myös tarjota parempaa lepoa monille.
- Harjoittele, mietiskele, vähennä stressiä mahdollisimman paljon,
- Varmista, että sinulla on runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja natriumia. Voit saada ne ruokavaliosta tai korkealaatuisista lisäravinteista.
- Tarkista lääkkeesi, sekä reseptilääkkeet että ylimääräiset lääkkeet. Jotkut voivat aiheuttaa sydämentykytystä, joten keskustele mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa.
Suosittelemme myös, että jokainen tuntee normaalin pulssinsa harjoituksen aikana ja levossa. Tämä auttaa sinua Laske kuinka nopeasti sydämesi lyö sydämentykytyksen aikana.
Monet naiset löytävät sydämentykytyksestä helpotusta päivittäisellä magnesiumglysinaattilisällä.
Mitä tehdä, kun sydämentykytys tapahtuu (lääkärin suostumuksella, ole hyvä):
- Hengitä hitaasti nenän kautta ja suusi kautta. Laske sekunnit kohdistaaksesi m ind.
- Best Health Magazine -lehden mukaan voit kokeilla Valsalva-ohjausta: purista nenäsi ja sulje suu ja yritä sitten hengittää (et pysty – se on OK). Tämä aiheuttaa lyhyen verenpaineen nousun, joka voi olla riittävä sykkeen palauttamiseksi. Älä pidä kovempaa kuin esimerkiksi normaalissa suolenliikkeessä, koska et halua vahingoittaa tärykalvojasi.
- Vagushermo yhdistää aivosi sydämeesi; joskus sinun on kiinnitettävä sen huomiota ”vagal-liikkeillä”. Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi tai hyppää kylmään suihkuun. Tämä voi stimuloida vagus-hermoa palauttamaan sen takaisin sydämen lyöntien säätämiseen. Pakotettu yskä voi myös stimuloida hermoa.
Mikä muu voi aiheuttaa sydämentykytyksiä?
Sydämen sydämentykytys ei tietenkään aina johdu estrogeenin vähenemisestä.Elintapavalinnat voivat myös aiheuttaa kilpa-sydämen: liikaa kofeiinia, liikaa stressiä, piristeitä, kuten laihdutusvalmisteita tai dekongestantteja, kuivumista, liikuntaa, syömistä liikaa yhdessä istunnossa, lääkkeitä, kuten antihistamiineja sekä kylmä- ja allergialääkkeitä.
Hälyttävämpiä syitä ovat kilpirauhasen epätasapaino (hyper- tai kilpirauhasen vajaatoiminta), anemia, diabetes, jotkut infektiot, matala verenpaine tai sydänvaivat.
(haluatko tiedätkö sydänkohtauksen oireet naisilla? ne voivat olla erilaisia, joten opi merkit)
Milloin minun täytyy nähdä lääkäri? *
Koska voi olla vakavampia syitä, ota yhteys lääkäriisi, jos jokin seuraavista tulee sydämentykytyksen kanssa:
- hengenahdistus, huimaus
- rintakipu tai raskaus
- pyörtyminen tai melkein pyörtyminen
- massiivisesti lisääntynyt syke (vaihdevuosien sydämen sydämentykytys voi lisätä sykettä 8-16 lyöntiä minuutissa; dramaattisesti suurempi nousu voi viitata vakavampaan ongelmaan)
Koska sydämentykytys tapahtuu harvoin käskystä, asiakirjasi ei todennäköisesti näe niitä toiminnassa, joten sinun on ehkä käytettävä näyttöä. Kun pääset katsomaan asiakirjaa, ole valmis antamaan joitain tietoja: tiedä leposykkeesi ja mikä syke on sydämentykytyksen aikana. Huomaa, jos tunnet itsesi kevyeksi, hengästyneenä tai sinulla on kipua. Mitä teet, kun ne tapahtuvat – harjoittelet, otat lääkkeitä, työskentelet jne.? Kaikki antamasi tiedot voivat auttaa asiakirjaasi kaventamaan mahdollisia syitä.
* Tämän blogin tietojen tarkoituksena ei ole koskaan korvata lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen asiantuntijahoitoa. Jos sydämesi on pudonnut kuin kala vedestä, ja tunnet jotain muuta kuin vaihdevuodet (tai Benedictus) voi olla sen takana, älä epäröi tarkistaa asiasta lääkäriltä.