Vähennä alkoholin käyttöä selkäkipujen vähentämiseksi

Jos ajattele, että alkoholi on kipulääke, ajattele uudelleen! Fareham-kiropraktikkomme mukaan, jos sinulla on kaksi tai kaksi viivaa, se voi edistää kroonista selkäkipua. Kuten useimmissa alkoholiin liittyvissä terveysongelmissa, mitä useammin juot, sitä todennäköisemmin saatat kehittää selkäkipuja. Kiropraktikkomme mukaan joillekin ihmisille voi kuitenkin kulua vain yksi lasillinen viiniä oireiden puhkeamiseen.

Katsotaan siis alkoholin ja selkäkipujen fysiologisia yhteyksiä …

Alkoholi voi toimia lihasrelaksanttina joillakin ihmisillä, mutta se voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia, mikä tietysti voi johtaa selkäkipuihin. Alkoholi voi myös aiheuttaa munuaisten kuivumista ja ummetusta, jotka myös vaikuttavat merkittävästi alaselän kipuun.

Riippumatta siitä, mitä juot, muista, että kaikki alkoholijuomat aiheuttavat kuivumista. Jos juot runsaasti, lihakset voivat olla kuivuneita ja heikkoja. Ajattele myös munuaisiasi; heidän on suodatettava paljon vettä alkoholin hajoamiseksi. Jos vettä ei ole riittävästi käytettävissä, munuaiset ottavat sen lihaksistasi.

On tärkeää hakeutua lääkäriin, jos kärsit alkoholiin liittyvistä selkäkipuista. Jos oireillasi on taustalla oleva syy (kuten virtsatieinfektio tai munuaisinfektio tai mahalaukun turvotus), alkoholin nauttiminen voi pahentaa tilannetta.

On myös tärkeää olla tietoinen siitä, että alkoholiin liittyvä selkäkipu voi joskus olla olla merkki vakavammasta tilasta, kuten Hodgkinin lymfooma. Vaikka tämä on harvinaista, sinun tulee aina keskustella oireistasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Alkoholin saannin vähentämisellä voi olla merkittäviä etuja terveydellesi. Tässä on joitain helppoja tapoja hallita juomista ja palauttaa voima hyvinvointisi suhteen:

1. Seuraa, kuinka paljon ja kuinka usein juot. Sen sijaan, että luotat muistisi (joka voi olla hieman luonnollinen muutaman liian monen jälkeen!), Kirjoita muistiin, kuinka paljon ja kuinka usein juot alkoholia. Juomatottumusten näkyminen mustavalkoisina voi yllättää sinut!
2. Muuta juomisen syitä. Voit hallita juomasi määrää asettamalla tavoitteita. Tämä voi tarkoittaa sitä, että et juo yksin, kun olet yksin tai jos et käytä vain yhtä lasia, kun olet stressaantunut. Sinun tulisi myös suunnitella vähintään kaksi alkoholittomia päiviä joka viikko.
3. Älä juo, jos et ole syönyt. Kun juot, tee varmista, että täytät hyvän aterian etukäteen, koska se hidastaa alkoholin imeytymistä vatsassasi.
4. Juo vettä juomien välillä. Virvoitusjuomien tai veden lisääminen juomavalikkoon pienentää riskiäsi. nielemällä alkoholia. Yritä harjoittaa tapaa laskea lasillesi myös jokaisen suupalan jälkeen.
5. Osta vähän alkoholia sisältävät vaihtoehdot. Useimmissa kaupoissa on runsaasti alkoholivaihtoehtoja, kuten kevyt olut tai vähäalkoholinen viini. Nämä vaihtoehdot ovat täydellisiä, kun pidät mausta ilman krapulaa!
6. Poista kieltä kierroksista. k omaan tahtiisi, ei kenenkään muun. Jos et pääse eroon kierroksen ostamisesta, tilaa itsellesi alkoholittomat juomat.
7. Vältä suolaisia välipaloja, kuten sipsejä tai maapähkinöitä. Suolaiset ruoat saavat sinut janoiseksi ja taipuvaisemmaksi juomaan nopeasti. Miksi luulet niin monien baarien ja klubien jakavan ilmaisia kulhoja suolaisista välipaloista?
8. Tee jotain muuta. Mitä kiireisempi olet ja mitä hauskempaa sinulla on, sitä vähemmän todennäköistä olet juoda ikävyydestä. Täytä elämäsi asioilla, jotka tuovat sinulle nautintoa ilman alkoholia.

Jos sinulla on selkäkipuja, kokenut kiropraktikkoryhmämme Homewoodin kiropraktiikkaklinikalla Farehamissa ovat täällä apuna. Voit soittaa meille soittamalla numeroon 01329 280 283.