Jos sinulle tulee kuumetta tai vilunväristyksiä tai rinta muuttuu arpaiseksi tai punaiseksi, sinulla voi olla infektio (utaretulehdus) ja tarvitset antibiootit. Soita lääkärillesi, jos näin käy. Jatka imettämistä tai pumppaamista kummastakin rinnasta ja juo runsaasti nesteitä.
Upotetut rinnat
Rintojen rinteet tuntuvat paremmilta kuin imetys vakiintuu tai, jos et imetä, kun kehosi lopettaa maidontuotannon – yleensä muutaman päivän kuluessa.
Episiotomian hoito
Jatka istumakylpyjä (istu vain muutamassa tuumassa) vedellä ja pakarat peittämällä lantioon asti veteen) käyttäen viileää vettä muutaman ensimmäisen päivän ajan, sitten lämmintä vettä sen jälkeen. Purista pohjan posket yhteen istuessasi, jotta vältät tuskallisen vetämisen ompeleista. Tyynylle istuminen voi olla mukavampaa kuin istuminen kovalla alustalla.
Pese alue vedellä käymällä suihkepullolla, jossa on lämmin vesi; kuivaa varovasti. Pyyhi suoliston jälkeen infektioiden välttämiseksi edestä taakse. Vähennä turvotusta jääpakkauksilla tai jäähdytetyillä noitapähkinätyynyillä. Paikallispuudutusruiskut voivat myös olla hyödyllisiä.
Keskustele lääkärisi kanssa tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottamisesta kivun ja turvotuksen lievittämiseksi.
Liikunta
Harjoittele heti, kun lääkäri on nollannut sinut palauttamaan voimasi ja raskautta edeltävä kehosi, lisäämään energiaasi ja hyvinvointiasi ja vähentämään ummetusta. Aloita hitaasti ja lisää asteittain. Kävely ja uinti ovat erinomaisia valintoja .
Peräpukamat ja ummetus
Vaihtelevat lämpimät istumakylvyt ja kylmät pakkaukset voivat auttaa peräpukamien hoidossa. Se voi myös auttaa istumaan puhallettavalla munkkityynyllä.
Kysy lääkärisi kanssa jakkara-huuhteluaineesta. Älä käytä laksatiiveja, peräpuikkoja tai peräruiskeita ilman lääkärisi ”OK. Lisää nesteiden ja kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten saantiasi. Kun lääkäri on puhdistanut sen, liikunnasta voi olla paljon apua.
Seksisuhteet
Kehosi tarvitsee aikaa parantumiseen. Lääkärit suosittelevat yleensä odottamaan 4-6 viikkoa seksiä vähentääkseen infektioriski, lisääntynyt verenvuoto tai parantavan kudoksen avaaminen uudelleen.
Aloita hitaasti suudellen, halailemalla ja muulla intiimillä toiminnalla. Luultavasti huomaat, että emättimen voitelu on vähentynyt (tämä johtuu hormoneista ja on yleensä väliaikaista), joten vesipohjainen voiteluaine voi olla hyödyllinen. Yritä löytää paikkoja, jotka aiheuttavat vähemmän paineita kipeille alueille ja ovat sinulle mukavimpia. Kerro lääkärillesi kumppanisi, jos olet kipeä tai peloissaan kipuista seksuaalisen toiminnan aikana – sen keskusteleminen voi auttaa molempia tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi ja turvallisemmaksi seksuaalisen elämän jatkamisesta.
Inkontinenssi
Virtsan tai ulosteen inkontinenssi helpottuu usein vähitellen, kun kehosi palaa normaaliin raskautta edeltävään tilaansa. Kannusta prosessia Kegel-harjoituksilla, jotka auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Löydä oikeat lihakset teeskentelemällä, että yrität lopettaa pissaamisen. Purista näitä lihaksia muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten (lääkäri voi tarkistaa, että teet niitä oikein).
Käytä terveyssiteet suojaamiseksi, ja kerro lääkärillesi mahdollisista inkontinensseista.
Mitä muuta voit tehdä auttaaksesi itseäsi
Saat enemmän nautintoa uudesta roolistasi äitinä – ja se on paljon helpompaa – jos välität sekä itsestäsi että uudesta vauvastasi. Esimerkiksi:
- Kun vauva nukkuu, ota uni. Ota ylimääräinen lepo itsellesi!
- Varaa joka päivä aikaa rentoutumiseen kirjan kanssa tai kuuntele musiikkia.
- Suihkuta päivittäin.
- Hanki paljon liikuntaa ja raitista ilmaa – joko ilman tai ilman vauva, jos sinulla on joku, joka voi hoitaa lasta.
- Aikatauluta säännöllinen aika – jopa vain 15 minuuttia päivässä vauvan nukkumaanmenon jälkeen – jotta sinä ja kumppanisi olisit yksin ja puhuisi.
- Tee joka päivä aikaa nauttia vauvastasi ja rohkaise kumppania tekemään niin niin myös.
- Laske taloudenhoito- ja gourmet-ateriavaatimuksiasi – siihen on aikaa myöhemmin. Jos vierailijat korostavat sinua, rajoita heitä väliaikaisesti.
- Keskustele muiden uusien äitien kanssa (ehkä synnytysluokastasi) ja luo oma epävirallinen tukiryhmä.
Apua Muut
Muista, että Wonder Woman on fiktio. Pyydä apua kumppaniltasi, ystäviltäsi ja perheellesi. Merkitse muistiin pienet, hyödylliset asiat, joita ihmiset voivat tehdä, kun he kokevat sinulle. Kun ihmiset tarjoavat apua, tarkista luettelo. Esimerkiksi:
- Pyydä ystäviä tai sukulaisia noutamaan sinulle asioita markkinoilta, pysähtymään ja pitämään vauvaa kävelemisen tai kylpemisen aikana tai vain antamaan sinulle ylimääräinen käsi. Tai pyydä rakkaitasi jättämään ateria.
- Palkkaa naapuruston teini – tai siivouspalvelu – siivoamaan taloa satunnaisesti, jos mahdollista.
- Tutki doulan, tukevan, palkkaamista kumppani, joka on koulutettu tarjoamaan synnytyksen jälkeistä hoitoa.
Milloin lääkäriin soitetaan
Soita lääkärillesi synnytyksen jälkeisestä terveydestäsi, jos:
- sinulla on 100,4 kuumetta ° F (38 ° C) tai korkeampi
- liota useampi kuin yksi terveysside tunnissa, ohita suuret hyytymät (yli neljännes) tai jos verenvuoto lisääntyy
- oli C -leikkaus tai episiotomia ja viilto muuttuu hyvin punaiseksi tai turpoavaksi tai valuu mädän
- sinulla on uusi kipu, turvotus tai arkuus jaloissasi
- on kosketukseltaan kuuma, punoitettu , kipeät rinnat tai halkeamia tai verenvuotoa nännistä tai areolasta (rinnan tumma alue)
- emättimen purkautumisesta tulee hajuista
- sinulla on tuskallista virtsaamista, äkillinen halu pissata tai ei pysty hallitsemaan virtsaamista
- sinulla on lisääntyvää kipua emättimen alueella
- sinulla on uusi tai paheneva vatsakipu
- kehittää yskää tai rintakipua , pahoinvointi tai oksentelu
- sinulla on pahaa päänsärkyä tai näön muutoksia
- masentuvat tai heillä on hallusinaatioita, kärsimykset tai ajatukset vauvan vahingoittamisesta
Vaikka synnystä toipuminen voi olla paljon käsiteltävää, asiat helpottuvat. Ennen kuin tiedät sen, voit keskittyä täysin uuden vauvan nauttimiseen.