Ensinnäkin, älä paniikki.
Jos olet koskaan pudottanut kenkiäsi pitkän lennon aikana, olet ehkä huomannut, että on vain hieman vaikeampaa puristaa takaisin niihin saavuttaessa. Tämä johtuu siitä, että on erittäin yleistä, että jalat ja nilkat turpoavat – tila, joka teknisesti tunnetaan nimellä ”painovoimainen turvotus” – lentäessäsi. Se on myös tyypillisesti vaaraton ilmiö.
Tosiasia on, että olet juuri istunut liian kauan – ja kaikki kehosi nesteet (eli veri) ovat vajoaneet jaloillesi.Vaikutuksen tulisi kestää vain vähän aikaa ja haihtua pian kun kävelet pois lentokoneelta.
Jalan ja nilkan turvotusta on helppo lievittää tai välttää myös lennon aikana. Käytä löysiä vaatteita (kuten nämä mielettömän tyylikkäät collegehousut), juo runsaasti vettä ja yritä kävellä mökin ympäri joka tunti.
Jos istut jumissa istuessasi turvavyön valossa, taivuta ja jatka nilkkasi, polviasi ja jalat mahdollisimman paljon. Vältä jalkojesi ylittämistä ja välitä alkoholijuomia tai muita rauhoittavia aineita.
Ihmiset, jotka harjoittavat useammin, kokevat vähemmän näitä oireita, kun taas vähemmän aktiivisen elämäntavan omaavat matkustajat löytävät todennäköisemmin nilkat tai jalat turvoksissa kaukolennon lopussa.
Turvotus se ei laske muutaman tunnin kuluttua lennosta ja normaalin toiminnan jatkuminen voi johtua jostakin vakavammasta, kuten verihyytymästä (tunnetaan myös nimellä syvä laskimotromboosi). Muita tämän tilan merkkejä ovat turvotus, joka esiintyy vain yhdessä jalassa tai johon liittyy jalkakipuja. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin näistä oireista.
Joidenkin matkustajien on etsittävä lääkärin neuvoja ennen lentämistä, etenkin niillä, joilla on suurempi veritulppien riski. Puristussukat voivat auttaa lieventämään vaikutuksia, kun taas lyhytkestoinen verenohennuslääke voi estää hyytymistä. Tietyissä tilanteissa lääkäri voi suositella, ettet lentää ollenkaan.
Suurimmalle osalle lentäjistä nilkkojen ja jalkojen turvotus ei kuitenkaan ole iso asia. Nouse ylös, liiku, juo vettä, kirjaudu sisään kehollasi ja ota tarvittaessa yhteys lääkäriin. Ja vaikka tämä saattaa olla itsestään selvää, muista, että mukavien kenkien käyttäminen ei koskaan satuta.
Kaikki matkavinkkien aiheet
Rekisteröidy T + L Just In -palveluun
Hanki viimeisimmät matka-uutiset, lentotarjoukset ja matkaideot Travel + Leisure -editoimistoilta