Yksi yleisimmistä naisilta kysyttävistä kysymyksistä on, onko proteiinijauheen käyttö ruokavaliossa imetyksen aikana hyvä. Tarkastellaan ensin proteiinia ja sen roolia imetyksen ja varhaislapsuuden aikana, ennen kuin arvioimme turvallisuutta ja suositeltua käyttöä.
Proteiinivaatimukset imetyksen aikana
Proteiini on ravintoaine, joka palvelee kun kudoksesi rakentavat ja tukevat kasvua. Äitinä sinä ja vauva tarvitset proteiinia varmistaaksesi, että kehosi pystyy rakentamaan, korjaamaan ja ylläpitämään lihaksia, sidekudosta, ihoa ja elimiä.
Riittävän määrän proteiinin kuluttaminen lapsesi syntymän jälkeen tarjoaa sinulle optimaalisella ravinnolla ylläpitämään laihaa kudosta samalla kun kehosi palaa normaaliksi ja tukee kykyä tuottaa ravitsevaa maitoa. Imetyksen aikana kehosi käyttää proteiinia rintamaidon tuottamiseen ja kasvavan vauvan ylläpitämiseen.
Olitpa sitten istumaton tai aktiivinen kuntoilija, proteiinitarve kasvaa imetyksen aikana, koska se on kriittinen makroelementti terveelle kehitykselle. Ravinteiden viitearvot Australiaa ja Uutta-Seelantia varten suosittelevat proteiinien saannin lisäämistä 1,1 grammaan / painokilo imetyksen aikana (0,8 grammasta / kg normaalina aikana).
Suuri joukko kliinisiä todisteita osoittaa että lisääntynyt proteiinin saanti liittyy nopeammin toipumisaikoihin syntymän jälkeen ja nopeampaan palautumiseen raskautta edeltävään painoon.
Onko proteiinijauhe turvallista imetyksen aikana?
Useimmat proteiinijauheet käyttävät heraproteiinia Hera on luonnollinen komponentti maitotuotteista, kuten juustosta ja maidosta, sekä rutiininomaisesti kulutettuna raskauden että imetyksen aikana. Heraa pastöroidaan myös valmistettaessa ja muunnettaessa proteiinijauheeksi. Kehosi käsittelee heraproteiinijauhetta kuten kaikki muutkin ammattilaiset tein. Kehosi omaksuu maitotonta kasviproteiinia samalla tavalla.
Suurin osa proteiinijauheiden turvallisuuteen liittyvästä sekaannuksesta liittyy lisättyihin ainesosiin, kuten aromeihin, makeutusaineisiin ja säilöntäaineisiin, sekä riskiin. kiellettyjen aineiden tai raskasmetallien kontaminaatio näiden jauheiden valmistuksen aikana.
Go Good -proteiiniseokset käyttävät korkeimpia saatavilla olevia lähteitä, eivätkä ne sisällä keinotekoisia ainesosia tai korkean tason annoksia syntetisoituja aminohappoja. Sen pitäisi olla hyväksyttävä proteiinilähde imetyksen aikana terveille naisille.
Raskaus ja varhainen äitiys ovat erittäin henkilökohtaisia, jokainen yksilö on erilainen ja heillä voi olla erityisiä vaatimuksia tai erityistä varovaisuutta. Suosittelemme, että etukäteen proteiinilisäaineiden saamiseksi imettävien naisten tulisi kysyä lääkäriltä riippumattomia neuvoja varmistaakseen, mikä proteiinijauhe sopii heille.
Miksi käyttää proteiinijauhetta imetyksen aikana ding?
Jos pystyt imettämään, äidinmaito on ihanteellinen ruoka lapsellesi. Se on täydellinen ruokavalio lapsesi terveyden ja kehityksen ylläpitämiseksi. Imetettäessä ravinnosta tulee kuitenkin ensisijainen huolenaihe, koska sinun on huolehdittava kahden hengen ravinnosta. Terveellinen ruokavalio, jossa on riittävä määrä vaihtelevista lähteistä peräisin olevia kaloreita, edistää maidon laatua ja lisää energiaasi.
Äiti ei vain yritä pysyä terveellisenä itsellesi, vaan haluaa viime kädessä tehdä mitä tahansa. paras vauvallesi. Se, kuinka hyvin syöt raskauden aikana ja sen jälkeen, vaikuttaa suoraan terveyteesi ja vauvallesi.
Riittävä proteiinin saanti voidaan yleensä saavuttaa syömällä täysravinneproteiinilähteitä, kuten lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita , tofua, papuja, pähkinöitä ja siemeniä. Vaikka useimmat naiset voivat tavallisesti saada tarpeeksi proteiinia normaalissa ruokavaliossaan imetyksen tukemiseksi, jotkut saattavat tarvita hieman ylimääräistä apua.
Fyysiset esteet, ajanpuute tai mahdollisesti kykenemättömyys liikkua yhtä helposti heti keisarin jälkeen , tarkoittaa, että tämän elintärkeän saannin saavuttaminen voi olla joillekin melko vaikeaa. Tällöin proteiinilisät voivat auttaa täyttämään aukkoja.
Laadukkaan, puhtaan proteiinijauheen valinta tarjoaa tarvittavan ravinnon uskomattoman kätevässä ja helposti kulutettavassa muodossa. Esimerkiksi smoothie voidaan lyödä nopeasti ja vaatii vain vähän tai ei lainkaan valmistelua. Toinen erinomainen tapa käyttää proteiinijauhetta on eräänlainen elintarvikkeiden väkevöinti. Tämä voidaan tehdä astioille, jotka ovat jo äidin päivittäisessä ruokavaliossa. Proteiinin lisääminen jogurttiin tai puuroon tai jotain sellaista erää autuutta sisältäviä palloja tai pannukakkuja auttaa vain lisäämään proteiinin saantiasi vähitellen. Nämä ovat helppoja tapoja tukea synnytyksen jälkeistä paranemista ja maitotuotantoa. Niille, jotka kamppailevat aamupahoinvoinnin, unihäiriöiden tai ajanpuutteen vuoksi, nämä hieman kuivemmat vaihtoehdot voivat olla myös erinomainen tapa välttää siirtymistä enemmän jalostettuihin välipaloihin, jos jonkun ruokahalu on muuttunut.
Vaikka proteiini on välttämätöntä ruokavaliossasi imetyksen aikana, varmista myös, että saat erilaisia muita elintarvikkeita vastaamaan ravintotarpeitasi. Täysjyvätuotteiden, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden ja terveellisten rasvojen – etenkin omega-3-rasvahappojen – tulisi jakaa levy proteiiniruokiesi kanssa.
Pysy kaukana rasvaa polttavista seoksista!
Monet naiset yrittävät laihtua vauvojensa jälkeen, ja saattaa olla houkuttelevaa kiirehtiä prosessia pitkin. Suurin huoli proteiinilisistä voi olla piilotettuihin ainesosiin tai lisäaineisiin, joita ne saattavat sisältää ja jotka voivat olla haitallisia vauvallesi (tai jopa itsellesi). Monet urheilijoille suunnitellut proteiinijauheet saattavat sisältää jotain, jota ei ole tarkoitettu raskaana oleville tai imettäville naisille, kuten ylimääräinen kofeiini, guarana, ginseng, vihreän teen uute jne. Pysy kaukana rasvaa polttavista seoksista! Ne sisältävät usein vauvalle vaarallisia piristeitä.
Viimeiset sanat
Alaraja – kyllä, proteiinijauheet ovat erittäin kätevä tapa tyydyttää lisääntynyt proteiinin kehon tarve imetyksen aikana. Varmista vain, että valitset sekoituksen, jossa on korkealaatuinen proteiinipohja, ja lue kaikki merkinnät, jotta vältät karkeat ainesosat. Suosittelemme, että välität kaikki proteiinit, jotka sisältävät yli 5. Epäilemättä kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Etkö ole vielä varma, mikä sinulle sopiva proteiinisekoitus sopii? Katso blogiviestimme siitä, miten valita paras proteiinijauhe imetyksen aikana.
Suosittelemme
Go Good orgaaninen vaniljamaustettu hera tai kasviproteiinijauhe tekee täydellisen ruokavalion kumppanin imetyksen aikana. Valitse kaikki oikeat ruudut ja aito vanilja-makuprofiili, joka täydentää melkein kaikkia terveellisiä reseptejä. Vuoden 2020 Uuden-Seelannin parhaan luonnollisen proteiinijauheen voittajat voit olla varma, että proteiinimme on hyvä sinulle ja vauvalle.
Uusi mennä hyväksi?
Saat 15% alennusta ensimmäisestä tilauksestasi koodilla BABY kassalla. Kansainvälinen lähetys saatavilla kaikissa tilauksissa. Ilmainen toimitus Alankomaissa yli 99 dollarin tilauksille. Osta nyt!