Viimeinkin maailma alkaa omaksua naisten orgasmin. Naiset laulavat itsetyydytyksestä, tutkijat tutkivat, mitä tapahtuu naisten aivoille orgasmin aikana, ja Internet on täynnä neuvoja parempien orgasmin saamiseksi. Mikä on hienoa – mutta kaikki tämä puhe voi saada sinut tuntemaan itsesi jätetyksi, jos olet Koskaan ei ole edes ollut orgasmi vielä.
Et kuitenkaan ole yksin. Noin 5-10% naisista sanoo, että he eivät ole vielä kokeneet sarjaa lantion supistuksia, jotka tunnetaan orgasmina. Mutta älä pelkää; yksinkertaisesti pitää itseäsi preorgasmisena. Psykoterapeutti, seksiterapeutti ja Becoming Cliterate -kirjoittaja Laurie Mintz sanoo, että hän ei ole koskaan työskennellyt preorgasmisen naisen kanssa, joka ei lopulta oppinut orgasmiin (lukuun ottamatta sitä, jonka libidoon masennuslääkkeet vaikuttivat – silloinkin, siellä on apua). Kertoimet ovat sinun eduksesi.
”Niin monta naiset tuntevat olonsa rikki orgasmin suhteen ”, sanoo seksiterapeutti Vanessa Marin, joka opettaa naisille orgasmin kurssinsa Viimeistelykoulu ja videosarjan The Female Orgasm Revolution kautta. ”Sanon aina, että orgasmi on taito, ja kuten kaikki muutkin taidot, oppiminen vie aikaa, kärsivällisyyttä ja harjoittelua. Pelkästään siksi, että et ole vielä oppinut, että taito ei tarkoita, ettet pystyisi. Se olisi kuin lyödä itseäsi, koska et puhu sujuvasti espanjaa, vaikka et ole koskaan käynyt espanjan kielen kurssia! ”
Asia on, että jos yrität yrittää oppia orgasmin, niin.” nainen kykenee orgasmiin ”, sanoo Marin. Sinun tarvitsee vain selvittää, mikä saa sinut rasti.” Jos jollekulla ei ole ollut orgasmaa joko yksin tai kumppanin kanssa, todennäköisimmät syylliset ovat joko se, että he eivät saa tyyppiä stimulaation he tarvitsevat orgasmin tai heillä on jonkinlainen psykologinen tukos, joka estää heitä ”, Mintz sanoo. Molempia asioita voidaan muuttaa.
Tässä on joitain vinkkejä ensimmäisen orgasmin saamiseen, jos et ole koskaan oli sellainen aiemmin.
Masturboi.
Voit ehdottomasti oppia orgasmin kumppanin kanssa, mutta asiantuntijoiden mukaan helpoin tapa aloittaa on itsetyydytys. ”Meille on niin tärkeää ottaa yhteyttä omaan kehoomme ja löytää haluamasi”, Marin sanoo.
”Kun olet yksin, voit keskittyä vain itsellesi eikä olla huolissasi muista”, Mintz on samaa mieltä. Jotta kokemus olisi mahdollisimman miellyttävä, hän suosittelee käyttämään hyvää voiteluainetta, kun masturboit.
Kokeile erilaisia kädetekniikoita.
Jokaisen naisen anatomia on erilainen. Kukaan lyönti tai liike ei ole kultainen lippu kaikille, Mintz sanoo. On kuitenkin monia tekniikoita, joista monet naiset pitävät miellyttävinä – jos kokeilet niitä, löydät varmasti haluamasi.
Yritä hieroa klitoriksen huppuasi yhdellä tai useammalla sormella napauttamalla klitoriksen hupulla, hieromalla tai hyväillen häpyhuultesi, hieromalla kuviota kahdeksan klitoriksesi ja emättimen aukon ympärille, puristamalla ulommat häpyhuulet yhteen stimuloidaksesi klitorisasi ja asettamalla klitoriksesi kahden sormen väliin ja hieromalla sitä ylös ja alas.
Kun löydät jotain, mistä pidät, Marin ehdottaa pysyvän siinä liikkeessä jonkin aikaa. ”Olet todennäköisesti kuullut kaikenlaisia myyttejä siitä, kuinka monimutkainen naisten orgasmi on, joten todennäköisesti tunnet houkutusta sekoittaa se mene hulluksi erilaisilla stimulaatioilla ”, hän sanoo.” Mutta totuus on, että keho tarvitsee johdonmukaisuutta; jos jatkat sen vaihtamista, tuntuu siltä, että aloitat alusta. Kun olet löytänyt tietyn lyönnin, joka tuntuu kunnolliselta, anna laukaus hyväksi ajaksi. ”
Harkitse vibraattoria.
Jos kätesi eivät näytä tekevän temppua, vibraattori voi olla erittäin kätevä työkalu. ”Monilla vulvalla olevilla ihmisillä ei ole ensimmäistä orgasminsa kunnes he kokeilevat vibraattoria ”, Mintz sanoo. Älä huoli siitä, että vibraattorin käyttö tekee orgasmin vaikeaksi tiellä. Se voi todella saada sinut perehtymään orgasmin tarpeisiin, mikä auttaa sinua riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät.
Niille, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet vibraattoria, Mintz suosittelee selaamaan osioita ensimmäiset käyttäjät osoitteessa babeland.com tai goodvibes.com. Valitse klitorisvibraattori, jolla on useita nopeuksia, ja aloita alimmasta. Imupohjaiset vibraattorit, kuten Satisfyer ja Womanizer, tunnetaan kyvystään indusoida orgasmeja.
Katso ja lue koulutusmateriaalia.
Näet, kuinka muut naisten orgasmit voivat auttaa sinua saamaan ideoita mihin saattaa toimia sinulle. Mintz suosittelee OMGYes-sivustoa, jossa todelliset naiset esittävät käyttämiään masturbaatiotekniikoita. Voit myös ilmoittautua täällä Marinin ilmaiseen videosarjaan, jossa kerrotaan, miten naisten orgasmi toimii ja tehokkaimmat keinot saada ensimmäinen orgasminne. O.koulu ja villi kukka ovat myös upeita resursseja orgasmiohjehduksiin.
Kysy itseltäsi, mikä saattaa estää sinua emotionaalisesti.
Oppiminen orgasmi on suurelta osin oikean fyysisen tekniikan löytämistä, mutta se on myös sellaisten henkisten tai emotionaalisten tukosten voittaminen, jotka estävät sinua pääsemästä sinne. ”Orgasmille on monia mahdollisia emotionaalisia tukoksia, mukaan lukien syyllisyys seksiin, tunne, että kukaan ei ansaitse ilo, kehon kuvakysymykset ja vastaavat ”, Mintz sanoo. Yleisin tukos, jonka hän näkee naisten kanssa itsetyydytyksen aikana, on huolissaan siitä, ovatko he orgasmeja. Yleisin tukos kumppanin kanssa on keskittyminen enemmän heidän nautintoonsa kuin omaan.
Jotkut naiset pelkäävät myös orgasmia, koska he eivät pidä ajatuksesta menettää hallintaa, Marin sanoo. terapeutin tai seksiterapeutin ongelmat voivat auttaa sinua selvittämään, missä ne vaikuttavat sukupuolielämääsi ja miten työskennellä heidän ohitse.
Syötä itsellesi positiivisia viestejä.
Jos jokin yli esteiden, jotka kuulostavat sinulle tutuilta, Mintz suosittelee viljelemään positiivista itsekeskustelua vastaamaan mitä tahansa epäedullisia ajatuksia tai tunteita, jotka täyttävät mielesi, kun yrität orgasmin. Voit jopa luoda mantran, kuten ”Minun iloni on tärkeä”, ”Ansaitsen iloa , ”Tai” Seksuaalinen ilo on luonnollista ja tärkeää ”, hän sanoo.
Harjoittele tarkkaavaisuutta.
Toinen tapa päästä pois päästäsi seksin tai itsetyydytyksen aikana on harjoittaa tarkkaavaisuutta. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota tunteisiisi, joita tunnet. Tunnelmallisuutta on helpoin harjoitella ei-seksuaalisissa aktiviteeteissa, kuten suihkussa tai hampaiden pesemisessä ja sitten tuomalla ne makuuhuoneeseen, sanoo Mintz.
Voit myös käyttää meditaatiosovellusta auttaaksesi sinua – Inscape tarjoaa jopa seksikohtaisia meditaatioita.
Sitoutu oppimaan orgasmiin.
Vaikka negatiiviset ajatukset, jotka estävät sinua orgasmeista, eivät välttämättä häviä kokonaan, voit sitoutua itsellesi siihen, että jatkat työtä kohti ensimmäistä orgasmiasi riippumatta siitä, mikä siinä on tapa. ”Sitoutuminen tutkimaan orgasminne on yksi parhaista tavoista voittaa kaikki nämä tukokset”, sanoo Marin. ”Hullu on se, että oppimalla orgasmin, koet paitsi fyysistä nautintoa, myös sinä” Muutan myös niin monia muita elämäsi alueita. ” Jos se ei ole sinun aikasi arvoinen, emme tiedä mikä on.