Jos olet myöhässä aamulla ennen töitä ja sinun täytyy noutaa aamiainen tien päällä, McDonalds voi joskus tuntua mukavimmalta vaihtoehdolta. Vaikka tiedätkin, että pikaruokaketju ei ehkä ole terveellisin, pysähtyminen ajoittain ajoittain ei voi satuttaa liikaa, eikö?
Vaikka on mahdollista olla taju valikossa, sinun tulee välttää joitain aamiaisruokia hinnalla millä hyvänsä. Nämä ovat epäterveellisimmät valinnat, joita voit tehdä tilaamalla aamiaista McDonaldsista, mutta et usko, kuinka kauhea pahin vaihtoehto nro 1 on. Katsomme myös McDonaldsin terveellisempiä vaihtoehtoja.
Makkara McMuffin munalla
Houkutteleva, mutta ei kovin terveellinen. | McDonalds Makkara McMuffin with Egg ei ehkä ole pahin asia McDonaldsin aamiaismenussa, mutta se ei todellakaan ole paras. Pakkaat 450 kaloria, 28 grammaa rasvaa, 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 860 milligrammaa natriumia ja 30 grammaa hiilihydraatteja. Parasta on sen 21 grammaa proteiinia, mutta suosittelemme silti sen ohittamista.
Seuraava: Makea ja suolainen ei ole aina paras yhdistelmä.
Hotcakes ja makkara
Nämä kuumakakut ja makkarat suistavat päiväsi raiteilta. | McDonalds Voimme nähdä, miksi voit valita Hotcakes and Sausage McDonalds-valikosta. Joskus haluat jotain makeaa ja hieman suolaisia, joten miksi et tilata jotain molempien kanssa?
Tämä vaihtoehto saattaa tyydyttää makuhermosi, mutta se on ainoa etu, jonka saat. Se sisältää 520 kaloria, 24 grammaa rasvaa (7 grammaa kyllästettyä), 930 milligrammaa natriumia, 61 grammaa hiilihydraatteja ja 15 grammaa proteiinia.
Seuraava: Haluatko todella kuluttaa niin paljon natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa aamiaisella?
Makkarakeksi munalla
Tämä pieni voileipä on täynnä suuria kaloreita. | Esdelval / Getty Images Onko aamiainen yksin arvoinen puolet päiväannoksestasi natriumia ja kolme neljäsosaa päivän tyydyttyneestä rasvasta? Tämän saat makkarakekseillä munalla. Se sisältää 510 kaloria, 33 grammaa rasvaa (14 grammaa kyllästettyä), 1170 milligrammaa natriumia, 36 grammaa hiilihydraatteja ja 18 grammaa proteiinia.
Seuraava: Kumpikaan näistä vaihtoehdoista ei ole hyvä idea.
Pekoni-, muna- ja juustokeksi tai McGriddle
Syöt käytännössä roskaa ruoka aamiaiseksi. | McDonalds Olitpa sitten pekonia, kananmunaa ja juustoa keksin tai McGriddlen kanssa, et tee itsellesi mitään palveluksia. Jos valitset keksi vaihtoehdon, kulutat 460 kaloria, 26 grammaa rasvaa (13 grammaa kyllästettyä), 1300 milligrammaa natriumia, 38 grammaa hiilihydraatteja ja 19 grammaa proteiinia.
McGriddle ei muuta kalorien tai proteiinien määrää, mutta se vähentää hieman rasvaa ja natriumia. Se soi 21 grammassa rasvaa (9 grammaa kyllästettyä) ja 1250 milligrammaa natriumia. Saat vielä enemmän hiilihydraatteja kuin keksiyhdistelmä, 48 grammaa McGriddle-vaihtoehdossa.
Eat This, Not That !:in mukaan ”McGriddle sisältää yli puolen päivän natriumia ja lähes puolet päivästä päivän tyydyttynyttä rasvaa – se on yhtä paljon tyydyttynyttä rasvaa kuin 117 Funyunia! Sillä välin keksillä on 83 prosenttia päivän kolesterolista tai yhtä paljon kuin löydät 28 viipaletta pekonia – ja myös yli puolen päivän natriumia. ”
Seuraava: Tyydytä makehampaasi kaikilla muilla.
Kaneli sulaa
Tämä makea aamiaisherkku on täynnä tyydyttyneitä rasvoja. | PamWalker68 / Getty Images Joskus sinulla on makeaa halua aamiaiseksi, mutta viimeinen vaihtoehto, johon sinun pitäisi mennä, on McDonalds Cinnamon Sulaa. sisältää 460 kaloria, 19 grammaa rasvaa, 9 grammaa kyllästettyä, 370 milligrammaa natriumia, 66 grammaa hiilihydraatteja ja vain 6 grammaa proteiinia. Puhumattakaan, se sisältää 32 grammaa sokeria. Olisit parempi syöminen Hersheyn maitosuklaapatukasta, joten olisi viisasta tyydyttää makealesi… melkein millä tahansa muulla.
Seuraava: Tämä aamiainen ei ole hyvä alku päivällesi.
Pihvi, kananmuna ja juustopussi
Tämä nopea aamiainen sisältää 670 kaloria. | McDonalds Jos haluat välttää päiväsi aloittamista hitaana ja paisuneena, valitse jokin muu kuin pihvi, muna ja juustopussi. Siinä on 670 kaloria, 35 grammaa rasvaa (13 grammaa tyydyttynyttä, 1,5 transrasvaa), 1510 milligrammaa natriumia, 56 grammaa hiilihydraatteja ja 33 grammaa proteiinia.
Syö tätä, ei sitä!huomasi, että siinä on ”yli puolen päivän rasvaa” ja ”yhtä paljon natriumia kuin 16 Chicken McNuggets”.
Seuraava: Tämä on ehdottomasti huonoin aamiainen, jonka voit tilata.
Iso aamiainen kuumakakkujen kera
Lähes koko päivän kaloreita yhdessä aamiaislautasessa. | McDonalds Ikään kuin Hotcakes ja Sausage eivät olleet riittävän epäterveellisiä yksinään, McDonalds potkaisi sitä korkealle isolla Hotcakes-aamiaisellaan. Jos haluat vähän kaikkea heidän valikostaan, tämä on aamiainen sinulle. Valmistaudu kuitenkin saamaan 1350 kaloria, 65 grammaa rasvaa, 25 grammaa kyllästettyä, 2100 milligrammaa natriumia, 155 grammaa hiilihydraatteja ja 35 grammaa proteiinia. Pakkaat myös 48 grammaa sokeria.
Tähän ateriahirviöön kuuluu munakokkelia, hash-ruskeaa, keksi, makkarapatukka, pino kuumakakkuja, voita ja siirappia. Emme ole edes yllättyneitä siitä, että koko ateria painaa lähellä kiloa. Jos päätät mennä tähän tuotteeseen, älä silti sano, ettemme varoittaneet sinua.
Seuraava: Sinun pitäisi sen sijaan tilata aamiaiseksi.
Hedelmät N Jogurtin parfait
Parfait on parempi veto. | iStock.com 150 kaloria ja vain 2 grammaa rasvaa sisältävä Fruit ‘N Yogurt Parfait on todennäköinen valinta kaikille, jotka etsivät yhtä terveellisimmistä vaihtoehdoista valikossa. Vähärasvaista jogurttia, mansikoita, mustikoita ja vähärasvaista rapeaa granolaa sisältävä aamiaistuote on ehdottomasti tervetullut lisäys, joka ei kuulu McDonaldsin tyypillisten korkean cal-tarjonnan ulkopuolelle. Siellä on kuitenkin melko paljon sokeria, joten pidä makeat tavarat loppupäivänä mahdollisimman vähäisinä.
Seuraava: Tässä voit haluta tilata päivän muualta.
Alkuperäinen hampurilainen
Kokeile sen sijaan perushampurilaista. | Scott Olson / Getty Images 250 kaloria ja 8 grammaa rasvaa, voidaan sanoa, että alkuperäinen hampurilainen on valikkoon kuuluvien muiden naudanlihan valintojen kokoinen versio. Vain yksi pihvi tekee tästä hampurilaisesta ilmeisen valinnan, kun etsit tosiasiallisesti yhtä annoskokoa ruokaa.
Seuraava: Suosittu valinta kaiken ikäisille, ole varovainen tilaamasi koon suhteen.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets on yllättävän parempi vaihtoehto. | iStock.com Jos etsit proteiinia tien päällä, 4-osaisen Chicken McNugget -tilauksen tarttuminen voi olla paras veto. Yhteensä 180 kaloria ja kohtuullisempi 11 grammaa rasvaa tekevät näistä kynsistä paremman vaihtoehdon. Ja McDonaldsin takaama 100-prosenttisen valkoisen lihan kana varmistaa, että ikävät täyteaineet eivät kata sinua.
Seuraava: Voit tehdä paljon pahempaa kuin tämä suosittu McDonalds-ateria.
Hyvää ateriaa
Hyvää ateriaa | McDonalds Jos löydät itsesi lastasi kanssa McDonaldsissa, voit tehdä paljon pahempaa kuin onnellinen ateria. Hyvää ateriaa, jossa on 4 kanan McNuggetia, omenaviipaleita, perunoita ja 1% vähärasvaista maitoa, sisältää vain 410 kaloria 19 grammaa rasvaa ja proteiinia. Ateria sisältää myös nolla transrasvaa. Sokeripitoisuus on kohtuullinen 15 grammassa.
Seuraava: Tässä pikapalassa on 0 grammaa rasvaa.
Salaattisalaatti
Valitse sen sijaan yksinkertainen sivusalaatti. | iStock.com Toki tämä ei todennäköisesti tarjoa täyttä ateriaa, mutta jos tarvitset nopean välipalan liikkeellä ollessasi, Side Salad on paras valinta. Vain 15 kaloria ja 0 grammaa rasvaa tämä salaatti palvelee vauvan pinaattia, vauvan lehtikaalia, punaista lehtisalaattia, porkkanaa ja rypäleen tomaattia. Muista, että pukeutuminen vie kalorimäärän suuremmaksi, joten käytä sitä säästeliäästi.
Seuraava: Tämä on paras vaihtoehto, jos sinulla on makea herkku.
Vaniljakartio
Valitse yksinkertainen vaniljakartio. | Jos kaipaat pakkasohjelmaa, sinun on paljon parempi mennä klassisen vaniljakartion kanssa. Tämä viileä ja kermainen jälkiruoka on vain 200 kaloria ja siinä on kohtuullisemmat 5 grammaa rasvaa. Se ei todellakaan aio voittaa mitään terveyspalkintoja, mutta tämä jälkiruoka ei täysin kumoa ruokavaliotasi.
Julie Peiranon lisäraportit.
Katso The Cheat Sheet Facebookissa!