Tunne on aivan liian tuttu arviolta 31 miljoonalle amerikkalaiselle, jotka elävät selkäkipuissa: Selkäsi on ulkona. Jälleen.
Mutta mitä tämä tarkalleen tarkoittaa?
Tunne on vaikea kuvata: Sinulle se voi olla nykiminen ja arkuus. Tai kipu voi olla niin voimakasta, että se sattuu tekemään pienintäkään liikettä. Se voidaan keskittää tietylle alueelle tai levittää. Saatat tuntea kipua, tunnottomuutta ja pistelyä pakaroissasi ja jaloissasi.
Voit vähentää mahdollisuuksiasi heittää selkäsi pitämällä yllä terveellistä elämäntapaa. Tämä tarkoittaa säännöllisen liikunnan saamista, painonpudotusta ja stressin vähentämistä. Ja jos tupakoit, sinun tulee lopettaa.
Voit myös suojata selkäsi nostamalla raskaita esineitä. Jos et voi välttää sitä, muista nostaa oikeaan suuntaan: Taivuta polvet ja pidä selkäsi suorana. Se estää sinua vetämästä jotain tai vahingoittamasta selkäsi.
On vaikea tietää, meneekö selkäsi vai milloin. Se voi tapahtua, kun siirrät huonekaluja tai lapioi lunta. Mutta jopa niin yksinkertainen asia kuin aivastelu tai kumartuminen kengän sitomiseksi, voi aiheuttaa kouristuksia.
Kun näin tapahtuu, voit tehdä joitain yksinkertaisia asioita kivun lievittämiseksi.