Lähes 1736000 amerikkalaista diagnosoidaan syöpä tänä vuonna ja yli 606800 kuolee. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että jopa 50% syöpätapauksista ja noin 50% syöpäkuolemista on ehkäistävissä nykyisen tiedon perusteella. Ennaltaehkäisy ja varhainen havaitseminen ovat tärkeämpiä kuin koskaan – ja ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi strategioiksi terveydenhuollon kustannusten alentamiseksi.
Teet päivittäin valintoja, jotka vaikuttavat terveyteesi. Vähennä riskiäsi seuraamalla seitsemää vaihetta syövän ehkäisemiseksi.
ÄLÄ KÄYTÄ TUPAKKAA
Tupakkatuotteiden käyttö on yhdistetty monen tyyppisiin syöpiin, kuten keuhkoihin, paksusuolen, rintojen, kurkun, kohdunkaulan, virtsarakon, suun ja ruokatorven. Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa. Noin 90 prosenttia kaikista keuhkosyövistä liittyy tupakointiin. Tupakoitsijat, jotka ovat alttiita käytetylle tupakalle, ovat myös vaarassa keuhkosyöpään ja muihin hengitystiesairauksiin.
Suojaa ihoasi auringolta
Ihosyöpä on yleisin ja ehkäistävin. syöpä Yhdysvalloissa. Yli 96400 ihmisellä diagnosoidaan melanooma vuodessa. Altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle aiheuttaa eniten ihosyöpää. Varmista, että käytät riittävää aurinkosuojaa ympäri vuoden. Älä koskaan käytä sisäpuolella olevia solariumia.
Syö terveellistä ruokavaliota
Syö paljon hedelmiä, vihanneksia, papuja ja täysjyvätuotteita. Rajoita punaista lihaa ja leikkaa jalostettuja lihoja. Löydä terveellisiä reseptiideoita vierailemalla blogissamme. On myös tärkeää rajoittaa alkoholinkulutusta, koska alkoholi voi lisätä riskiä maksa-, paksusuoli- ja rintasyöpään. Jos juot alkoholia, ota enintään kaksi juomaa päivässä, jos olet mies, tai yksi juoma päivässä, jos olet nainen.
SÄILYTÄT TERVEEN PAINON JA OLE FYYSISESTI AKTIIVINEN
Vähintään 30 minuutin liikunnan saaminen päivittäin voi vaikuttaa suuresti yleiseen terveydentilaan ja hyvinvointiin. Passiivisuus ja liikalihavuus on yhdistetty rintasyöpään ja paksusuolen syöpään, ja on myös joitain todisteita yhteydestä keuhko- ja haimasyöpään. Lisää liikuntaa rutiiniin stressin vähentämiseksi, energian lisäämiseksi, immuunijärjestelmän parantamiseksi, painon hallitsemiseksi ja syöpäriskin vähentämiseksi.
TURVALLISEN SUKUPUOLEN KÄYTÄNTÖ JA VÄLTÄ RISKITTÄVÄÄ KÄYTTÄJÄT
Monet kannat Ihmisen papilloomaviruksen, joka tunnetaan myös nimellä HPV, leviäminen ihon kautta ihokontaktin kautta emättimen, peräaukon ja suun kautta. Suuririskisten HPV-kantojen on yhä enemmän havaittu aiheuttavan monenlaisia syöpiä. Hepatiitti B -virus (HBV) voi myös levitä henkilöstä toiseen suojaamattoman sukupuolen kautta. Se voi aiheuttaa pitkäaikaisia maksainfektioita, jotka voivat lisätä ihmisen mahdollisuutta sairastua maksasyöpään.
SAAVUTTU (HPV & HEPATIITTAROKOT)
Tietyt virukset on yhdistetty syöpään, mutta ne voidaan estää rokottamalla. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ikäsuosituksista HPV-rokotteille. Yhdysvalloissa noin kolmasosa maksasyövistä liittyy hepatiitti B -virukseen (HBV) ja hepatiitti C -virukseen (HCV). HBV-rokotus on saatavana ja sitä suositellaan vauvoille, vanhemmille lapsille, joita ei ole rokotettu aikaisemmin, ja aikuisille, joille on vaarassa saada HBV-infektio.
TUNNE PERHEEN LÄÄKETIETEEN HISTORIASI JA SAA SÄÄNNÖN SÄÄNNÖT SÄÄNNÖSTÄ
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa syövän seulonnasta. Jotkut testit voivat auttaa havaitsemaan syövän varhaisessa vaiheessa, kun hoidon onnistuminen on todennäköisempää, ja jotkut voivat myös havaita syöpää edeltävät tilat ennen kuin niistä tulee syöpä. Vaikka seulonnan on osoitettu pelastavan ihmishenkiä, seulontaohjeet eivät aina ole ”yhtä kokoa kaikille”.