Mietitkö koskaan kuinka monta kaloria on suosikkiruokasi annoksessa? Lähetin äskettäin reseptin maapähkinävoi-suklaalastubanaanileivälle ja joku lähetti kommentin, jossa kysyttiin kuinka monta kaloria on annoksessa. Tutkin Internetiä ja huomasin, että on olemassa monia eri sivustoja, joiden avulla voit seurata päivittäisiä kaloreita antamalla sinun pitää ruokalokia (pidän Lose It! -Sovelluksesta iPhonellani) ja joitain sivustoja, joiden avulla voit kirjautua sisään reseptien ainesosissa ja annosten lukumäärässä, ja sivusto laskee annoksen kalorimäärän ja ravintosisällön.
Helpoin sivusto minulle oli http://caloriecount.about.com/cc/recipe_analysis.php. Monet sivustot vaativat sinua etsimään kutakin reseptin ainesosaa yksi kerrallaan tietokannastaan, mikä voi olla jonkin verran aikaa vievää. Kalorilaskurin verkkosivustolla kopioit ja liität ainekset reseptistäsi, lisäät annosten määrän ja resepti ”analysoidaan” sinulle. Voit myös tallentaa reseptejä sivustolle, ja se on ilmainen.
Muuten, tässä on ravintotiedot maapähkinävoi-suklaa-siru-banaanileivälle (perustuu 16 annokseen leipää kohti) – ei liian paha kaloreista, mutta ravintoainepitoisuus on D +. Eivätkö banaanit, täysjyväjauho ja jogurtti ole merkityksellisiä? Ehkä en todellakaan halua tietää näitä tietoja loppujen lopuksi …:
Ravintosisältö
Tarjoilukoko 70 g
Määrä annosta kohti
Kalorit
Rasvasta saadut kalorit
% päivittäisestä arvosta *
Rasvojen kokonaismäärä
7,3 g
11%
Kyllästynyt rasva