Monet kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten maissi, lehtivihannekset sekä tietyt pähkinät ja jyvät, kulkevat usein läpi vain osittain pilkkoutuneina, koska järjestelmän entsyymit eivät hajota niitä kokonaan.
K: Mitä se tarkoittaa, kun Minulla on sulassa ruokaa sulamattomana?
Monet kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten maissi, lehtivihannekset sekä tietyt pähkinät ja jyvät, kulkevat usein läpi vain osittain hajotettuina, koska järjestelmässäsi olevat entsyymit eivät hajoa Syöminen hitaammin, pureskelemalla jokainen purema, juomalla runsaasti vettä ja runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia (jogurttia, kefiriä) ovat kaikki älykkäitä toimenpiteitä ruoansulatuskanavan sujuvan pitämiseksi ja ulosteesi ”normaalina”. (Terve poo saattaa näyttää erilaiselta ihmiseltä toiselle. Mutta yleensä jakkara on oltava riittävän ruskea ja riittävän pehmeä, jotta se on helppo siirtää, mutta silti tiivis.)
LIITTYVÄT: 13 parasta ruokaa suolistosi terveydelle
Vaikka se voi olla hieman karkea, satunnaisesti vähän sulamatonta ruokaa (muuten normaalin näköinen) numero kaksi ei yleensä ole mikään tuskailla. Mutta jos se tapahtuu rutiininomaisesti ripulin kanssa, ota se lääkärisi kanssa. Tietyt virusperäiset maha-suolikanavan infektiot voivat nopeuttaa ulosteen kulkeutumista ruoansulatuskanavan läpi, mikä johtaa ripuliin ja sulamattomaan ruokaan. Ripuli voi myös olla merkki siitä, että suolesi ei ime ravinteita kunnolla, mikä voi johtua keliakiasta tai Crohnin taudista. Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kouristelua, turvotusta tai vatsakipua. On mahdollista, että sinulla on ruoka-intoleranssi tai allergia tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
LIITTYVÄT: Miksi liikunta on hyvä ruoansulatukseen
Healthin lääketieteellinen toimittaja, lääketieteen tohtori Roshini Rajapaksa lääketieteen professori NYU: n lääketieteellisessä korkeakoulussa.
Kaikki mielessä olevat aiheet & Keho
Ilmainen jäsenyys
Hanki ravinto-ohjeita, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Terveys