Paras tapa päästä eroon kuivumispäänsärystä on pysyä kosteutettuna, levätä ja ottaa kipulääke. Päänsärkyä voi ilmetä, kun kehosi ei saa tarvittavaa ravintoa terveiden elektrolyyttitasojen, natriumin, kloridin ja kaliumin pitämiseksi yllä.
Paras tapa poistaa kuivumispäänsärky nopeasti
Juo runsaasti vettä
Nopea tapa päästä eroon kuivumisen aiheuttamasta päänsärystä on kosteuttaminen! Kuusitoista – 32 unssia on keskimääräinen vesimäärä, joka tarvitaan kosteuden tuntemiseen. Aloita ottamalla pieniä siemaita, ja sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi 1-2 tunnissa.
Juo nesteitä, jotka palauttavat elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja
Myös urheilua ja lasten elektrolyyttijuomia suositellaan palauttamiseksi enemmän kuin vain vettä kehoosi. Nämä juomat sisältävät elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa kehoasi tuntemaan ravintoa enemmän kuin pelkällä vedellä.
Kivunlievittäjät ja lepo
Kahden kipulääkkeen ottaminen täydellä lasillisella vettä ja lepo voi aloittaa palautumisen. Mene hiljaiseen paikkaan tai lepää pääsi työpöydällesi, jos olet töissä tai koulussa 15 minuuttia tai kunnes lääke alkaa toimia.
Kuivumisen oireet
Oireita lievää tai kohtalaista kuivumista voi olla:
- suun kuivuminen tai tahmea
- liiallinen uneliaisuus tai väsymys
- lisääntynyt jano
- vähentynyt virtsa
- itkemättä vähän tai ei kyyneleitä
- kuiva iho
- päänsärky
- huimaus tai pyörrytys
- ummetus
Jos sinulla on jokin yllä olevista oireista, voit hoitaa oireitasi juomalla enemmän vettä tai elektrolyyttejä täydentäviä juomia. Kuitenkin on vakavampia oireita, joihin on kiinnitettävä huomiota, jos sinulla on kuivuminen, kuten:
- Äärimmäinen jano
- Äärimmäinen ahdistuneisuus, ärtyneisyys tai sekavuus
- Suun, ihon tai limakalvojen liiallinen kuivuminen
- Vähän tai ei lainkaan virtsaa
- Uponnut silmät
- Kutistunut, kuiva iho
- Uponnut fontanelit (pehmeät pisteet pään päällä) imeväisillä
- matala verenpaine
- nopea sydämenlyönti ja / tai hengitys
- kuume
- delirium tai tajuttomuus
Jos sinulla tai lapsellasi ilmenee jokin yllä luetelluista vakavista oireista, käy lähimmässä FastMed Urgent Care -palvelussa. FastMed on avoinna seitsemänä päivänä viikossa, ei koskaan tarvitse ajanvarausta, ja se hyväksyy useimmat tärkeimmät vakuutussuunnitelmat, mukaan lukien Medicaid ja Medicare.
Haluatko lisätietoja? Katso FastMed-blogi!
—————
Lähteet:
Kipukeskus: http://www.thepaincenter.com/news/headaches-and-dehydration
VeryWell: https://www.verywell.com/understanding-dehydration-as-a-headache-trigger-1719534
eHow: http://www.ehow.com/how_2189492_treat-headaches-caused-dehydration.html
Mayo Clinic: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056