Ei-raskaana olevat naiset kääntyvät täydennetyn vitamiinin puoleen pidempien ja vahvempien hiusten ja kynsien saamiseksi. Mutta onko se turvallista?
Mahdollisuudet ovat, tiedät jonkun, jonka hiukset menivät tasaisesta pommiin ja kynnet heikosta Herculeaniin, kun he olivat raskaana.
Tämä ei ole harvinainen puoli vauvan rakentamisen vaikutus. Raskauden aikana estrogeeni lisääntyy, mikä saa hiukset pysymään ”kasvuvaiheessa” ja jotkut kokevat myös pidemmät, vahvemmat kynnet lisättävistä hormoneista.
Mutta sitten on olemassa koko synnytystä edeltävä vitamiini – lisäravinteet, jotka on täytetty erityisillä ravintoaineilla, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän, mukaan lukien foolihappo, rauta ja kalsium. Jotkut pakkaavat myös hyvää hiuksillesi ja ihollesi B vitamiinit, mukaan lukien biotiini, mikä on ehkä syy, miksi he ovat ansainneet jonkin verran mainetta täydennettynä kauneudenlisäaineena – jopa niille, jotka eivät kasvaa ihmistä. (Julkkikset, kuten Gwyneth Paltrow ja Mindy Kaling, ovat hyvittäneet prenaaleja auttamiseen ne kasvavat pidemmiksi, paksummiksi hiuksiksi.)
Mutta ovatko prenataalit todella suosittuja hyville hiustapäiville, hohtavalle iholle ja pitkäkestoiselle manikyyrille (ja eroavatko ne tavallisesta vanhasta multivitamiinistasi?), vai ovatko nämä lisäravinteet parhaiten varattu niille, joilla on vauva matkalla?
Pyysimme asiantuntijoita auttamaan meitä jäsentämään sen kautta, mitä meidän on tiedettävä prenataaleista ja niiden mahdollisista kauneuden eduista.
LIITTYVÄT: Pitäisikö sinun käyttää kollageenilisäaineita plumperille, hohtavammalle iholle
Ensinnäkin, pitäisikö sinun ottaa synnytystä edeltävä vitamiini, jos et ole raskaana?
No, se on itse asiassa monimutkainen kysymys. Osittain se riippuu siitä, yritätkö tulla raskaaksi vai ei.
”Raskaana olevien, yrittävien tai jopa aktiivisesti estämättömien naisten on käytettävä synnytystä edeltäviä vitamiineja”, sanoo Katherine A. Sauder, Ph. .D., Apulaisprofessori lasten ravitsemuksesta Coloradon yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. ”Tämä johtuu siitä, että naisen kehossa olevat ravintoaineet sanovat hedelmöitymisajankohtana, minkälaisessa ympäristössä vauva kehittyy.”
Niin paljon kriittistä kehitystä tapahtuu hyvin varhaisessa vaiheessa, Sauder sanoo, jo ennen kuin saatat tietää olevasi raskaana, joten on tärkeää, että hyvät ravintoaineet ovat ”aluksella” jo ennen niin sanotusti.
Erityisesti prenataalit ovat täynnä foolihappoa (folaatin synteettinen muoto), B-vitamiinia, joka on vastuussa terveestä solujen kasvusta (joka sisältää ihon, hiukset ja kynnet!). Useimmat prenataaliset lisäravinteet sisältävät sitä 600 mikrogrammaa; suositeltu määrä per päivä raskaana oleville naisille.
Miksi se on niin tärkeää? paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että pienempi määrä foolihappoa ruokavaliossasi liittyy vauvan hermoputkivirheisiin (selkärangan, selkäytimen tai aivojen synnynnäisiin virheisiin), kertoo Veronique Tache, MD, UC Davisin äiti-sikiölääkäri . Näitä vikoja esiintyy yleensä ensimmäisen raskauskuukauden aikana (taas yleensä ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana).
Synnynnäiset epämuodostumat ovat harvinaisia . ”Kaikentyyppisten synnynnäisten epämuodostumien perusriski, kun tulet raskaaksi riippumatta siitä, käytätkö vitamiineja vai ei, on 3-5 prosenttia”, Dr. Tache sanoo. Mahdollisuudet saada lapsi, jolla on hermoputken vika, jos et ” Sukututkimus on noin 1/500 – 1/1 000 (0,1 – 0,2 prosenttia). Mutta syntymää edeltävä kuormitus lisää foolihappoa vähentäen riskiäsi.
Okei, mutta entä jos vältän aktiivisesti raskautta?
No, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan kaikkien lisääntymisikäisten naisten tulisi pyrkiä saamaan 400 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä – riippumatta siitä, johtuuko se ruoasta tai ravintolisästä. Loppujen lopuksi tahaton raskausaste on melkein 50 prosenttia, tohtori Tache toteaa, mikä tarkoittaa, että noin puolet naisista, joilla on vauvoja, ei suunnitellut. / p>
Mutta se ei tarkoita, että sinun on saatava folaatti synnytystä edeltävän vitamiinin muodossa. Paljon ruokaa on joko luonnollisesti runsaasti folaattia (tummat lehtivihreät, kuten pinaatti h, parsa, ruusukaali, avokado, mustasilmäinen herne) tai väkevöity foolihapolla (aamiaismurot).
Jos syöt monipuolista ruokavaliota etkä ole raskaana tai yrität, olet todennäköisesti saa nämä 400 mikrogrammaa pelkästään ruokavalion kautta, sanoo tohtori Tache.
Jos vauva ei ole tulevaisuudessa, ota synnytyksellä on joitain terveysriskejä.
Vaikka et * oikeastaan * tarvitse huolehtia liioittelemisesta foolihapolla (et kuitenkaan absorboi kaikkea syntymän aikana olevaa foolihappoa), prenataalit ovat myös runsaasti rautaa (mikä raskaana naiset tarvitsevat enemmän). Ja vaikka harvinainenkin, liikaa rautaa kertyvä voi tulla myrkylliseksi, toteaa tohtori Tache. Sillä voi olla myös joitain epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipu, energian puute tai laihtuminen ja heikkous.
saisit myös ylimääräistä kalsiumia, joka – jos et ole raskaana – saattaa lisätä munuaiskivien kaltaisten ongelmien riskiä, Dr. Tache toteaa.
”Kysymys itsellesi on:” vietätkö ylimääräistä rahaa mihinkään, mitä et tarvitse – ja ovatko vaarassa saada liikaa? ”, hän sanoo.” Sanoisin, että vastaus on todennäköisesti ”kyllä”. ”
Mitä sinun pitäisi siis tehdä erittäin terveiden hiusten ja kynsien hyväksi?
Jos olet oikeastaan juuri oletetun ihon tai hiusten etujen jälkeen, synnytystä edeltävä aika ei ole sinun ihmelääke.
Kuten Sauder toteaa, ”synnytykset sisältävät yleensä samoja ravintoaineita kuin muut – synnytystä edeltävät multivitamiinit, vain suurempina määrinä. Jos et kasva vauvaa ja sinulla ei ole muita terveydentiloja, jotka vaativat ylimääräisiä ravintoaineita, et tarvitse näitä suurempia määriä. ” Itse asiassa se on todennäköisesti rahan tuhlausta. ”Kehosi voi käsitellä vain niin paljon näitä vitamiineja päivässä, ja mitä se ei käytä, kirjaimellisesti menee viemäriin”, hän lisää.
LIITTYVÄT: Kuinka saada paksumpia hiuksia, kampaajien mukaan
Ja vaikka voisit ottaa säännöllisen multivitamiinin, joka auttaa sinua saamaan optimaaliset määrät ravinteita tai jopa täydentämään biotiinin kanssa biotiinin puute on todella harvinaista Mayo-klinikalla, eikä sen täydentämisen ole osoitettu auttavan hiustenlähtöä tai hiusten ohenemista. (Lisäksi voit saada biotiinia luonnollisesti ruokavaliosi kautta, esimerkiksi munien, lohen ja auringonkukansiementen kanssa.)
Mutta lopulta? ”Tasapainoisen ruokavalion syöminen, juominen runsaasti vettä, kofeiinin ja alkoholin rajoittaminen ja fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen tekevät paljon enemmän terveydellesi – myös hiuksillesi ja ihollesi – kuin ylimääräisten vitamiinien nauttimiselle”, Sauder sanoo.
Kaikki kauneuden aiheet
Tehkää siitä uutiskirje-virallinen
Älä koskaan ole enää InStyle FOMO! Hanki parhaat muoti-, kauneus-, julkkis-yksinoikeudet ja ostosneuvot suoraan postilaatikkoosi.