Monet tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-lisäravinteet tarjoavat useita etuja lapsille.
Voi parantaa ADHD: n oireita
Huomion vajaatoiminnan hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on yleinen tila, joka liittyy oireisiin, kuten hyperaktiivisuus, impulsiivisuus ja vaikeudet keskittyä (5).
Jotkut tutkimukset osoittavat että omega-3-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään ADHD-oireita lapsilla.
16 tutkimuksen tarkastelu paljasti, että omega-3-rasvahapot parantivat muistia, huomiota, oppimista, impulsiivisuutta ja hyperaktiivisuutta, joihin kaikkiin vaikuttaa usein. ADHD (6).
16 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 79 pojalla osoitettiin, että 1300 mg omega-3: n ottaminen päivittäin paransi huomiota ADHD-potilailla ja ilman niitä (7).
Lisäksi 52 tutkimuksen laajassa katsauksessa todettiin, että ruokavalion muutokset ja kalaöljylisäaineet olivat kaksi lupaavinta tekniikkaa vähentää lasten ADHD-oireita (8).
Voi vähentää astmaa
Astma on krooninen sairaus, joka vaikuttaa lapsiin ja aikuisiin ja aiheuttaa oireita, kuten rintakipu, hengitysvaikeudet, yskä ja hengityksen vinkuminen (9).
Joissakin tutkimuksissa on havaittu että omega-3-rasvahappolisät auttavat lievittämään näitä oireita.
Esimerkiksi 10 kuukautta kestäneessä tutkimuksessa 29 lapsella todettiin, että 120 mg yhdistettyä DHA: ta ja EPA: ta sisältävän kalaöljykapselin ottaminen auttoi vähentämään oireita. astma (10).
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 135 lasta, yhdistettiin suurempi omega-3-rasvahappojen saanti sisäilman saastumisen aiheuttamien astmaoireiden vähenemiseen (11).
Muut tutkimukset paljastavat mahdollisen yhteyden omega-3-rasvahappojen ja pienemmän astmariskin välillä lapsilla (12, 13).
Edistää parempaa unta
Unihäiriöt vaikuttavat lähes 4 prosenttiin lapsista alle 18-vuotiaat lapset (14).
Yksi tutkimus, johon osallistui 395 lasta, sitoi alhaisemmat veressä olevat omega-3-rasvahapot suurempaan unihäiriöiden riskiin. Se havaitsi myös, että täydentäminen 600 mg: lla DHA: ta 16 viikon aikana vähensi unihäiriöitä ja johti melkein 1 tunti enemmän unta yötä kohti (15).
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että enemmän omega-3-rasvahappoja kulutetaan aikana raskaus voi parantaa nukkumistapoja imeväisillä (16, 17).
Tarvitaan kuitenkin laadukkaampia tutkimuksia omega-3: eista ja lasten nukkumisesta.
Parantaa aivojen terveyttä
Uusien tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot voivat parantaa lasten aivotoimintaa ja mielialaa – erityisesti oppimista, muistia ja aivojen kehitystä (18).
6 kuukauden tutkimuksessa , 183 lasta, jotka söivät runsaasti omega-3-rasvahappoja, kokivat parantuneen verbaalisen oppimiskyvyn ja muistin (19).
Vastaavasti pieni, kahdeksan viikon pituinen tutkimus 33 pojalla liittyi 400–1 200 mg: aan DHA päivittäin lisääntyneeseen prefrontaalisen aivokuoren, huomion, impulssin hallinnan ja suunnittelun vastuulla olevan aivojen alueen aktivoitumiseen (20).
Lisäksi useat tutkimukset viittaavat omega-3-rasvat auttavat ehkäisemään masennusta ja mielialahäiriöitä lapsilla (21, 22, 23).
Yhteenveto
Tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot voi parantaa aivojen terveyttä, edistää parempaa unta ja parantaa ADHD: n ja astman oireita.