Painajaiset lapsilla

Mitä lasten painajaiset ovat?

Lasten painajaiset ovat pelottavia tai pelottavia unia, jotka yleensä herättävät heidät. Nämä unet tapahtuvat yleensä yön viimeisellä kolmanneksella, kun silmämme liikkuvat nopeammin (REM). Niihin voi liittyä pelkoa tai ahdistusta ja muita tunteita, kuten viha, surua, hämmennystä tai inhoa.

Lapsille painajaiset näyttävät lapsilta hyvin todellisilta, ja heillä voi olla vaikeuksia palata nukkumaan painajaisen jälkeen. Jotkut lapset saattavat myös vastustaa nukkumaanmenoa, koska he haluavat välttää huonoja unia.

Mikä aiheuttaa lasten painajaisia?

Painajaisten tarkkaa syytä ei tiedetä. He ovat todennäköisempiä, kun lapset ovat väsyneitä tai kokevat stressiä. Traumaattisia tapahtumia kokeneilla lapsilla voi olla usein painajaisia. Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa painajaisia tai häiritseviä unia.

Mitkä lapset todennäköisemmin näkevät painajaisia?

Useimmat lapset kokevat ainakin yhden painajaisen. Kroonisia tai hyvin usein painajaisia tapahtuu harvemmin.

Lasten painajaisia voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta ne alkavat yleensä 3–6-vuotiaiden välillä ja vähenevät 10-vuotiaiden jälkeen. 12-vuotiaiden jälkeen tytöt ovat enemmän todennäköisesti painajaisia kuin poikia.

Painajaisten tyypit vaihtelevat kehitysvaiheittain. Nuoremmat lapset näkevät todennäköisesti painajaisia siitä, että heidät erotetaan hoitajista tai nähdään hirviö. Vanhemmilla lapsilla on todennäköisesti painajaisia, jotka liittyvät pelottaviin elokuviin tai tuleviin stressitekijöihin, kuten uuden koulun aloittamiseen.

Voinko vähentää lapseni painajaisten riskiä?

Vaiheet vähentämään lapsesi painajaisten todennäköisyyttä ovat:

• Varmista, että he saavat tarpeeksi unta. Lapset tarvitsevat usein enemmän unta kuin he säännöllisesti saavat (tutustu American Academy of Sleep Medicine -opetuksen suosituksiin optimaalisista tunneista kullekin ikäryhmälle). Tarpeeksi nukkuminen voi vähentää painajaisten määrää ja voimakkuutta.
• Pidä nukkumaanmenot kevyinä ja onnellisina. Älä anna lapsesi 30–60 minuutissa ennen nukkumaanmenoa katsella pelottavia elokuvia tai TV-ohjelmia tai lukea pelottavia nukkumaanmenoja. Yritä välttää mahdollisesti häiritsevää materiaalia.
• Keskustele painajaisista päivällä. Työskentele sen selvittämiseksi, onko painajaisissa jotain aihetta – varsinkin jos niitä esiintyy usein. Unelmat voivat koskea koulua, huolta perheestä tai muista heitä häiritsevistä asioista. Työskentele tunnistaaksesi lapsesi elämän stressitekijät ja puhu niistä.
• Lohduta ja rauhoita lastasi. Tämä on aika, jolloin mukavuus ja halailu sopivat. Pysy lapsesi kanssa lyhyen aikaa painajaisten seuraaminen. Useimmat ovat edelleen väsyneitä ja pystyvät palaamaan pian nukkumaan. Muut vinkit:
  • Kannusta lasta menemään takaisin nukkumaan omassa sängyssä. Vältä liiallista huomiota tai hemmottelua. Anna lapsesi kuitenkin käpertyä millä tahansa suosikkipehmolla tai turvahuovalla koko yön.
  • Vältä kirkkaiden valojen pitämistä päällä, mutta yövalo voi tuoda mukavuutta.
  • Harkitse poistumista makuuhuoneesta ovi auki osoittaa lapsillesi, että koti on turvallinen ja olet lähellä.
• Löydä tapoja voittaa painajaiset. Löydät yhdessä sinä ja lapsi luovia tapoja auttaa ne kasvavat yli painajaisista. Lue tarinoita yöllisten pelkojen selviytymisestä. Piirrä kuvia painajaisista, repäise ne sitten ja heitä pois symbolisena eleenä ure. Mikä tahansa mielestäsi toimiva luova ratkaisu on kokeilemisen arvoinen.

Strategiat yöllisten pelkojen voittamiseksi

Pelko pimeydestä, hirviöt kaapissa tai pelkkä nukkumaanmeno – kaikki ovat suhteellisen yleisiä pienillä lapsilla jossain vaiheessa lapsuutensa aikana. Se, kuinka vanhempana tai hoitajana osoitat lapsesi pelkoja ja tarjoat varmuutta, vaikuttaa heidän kykyynsä nukahtaa ja nukahtaa.

Joitakin vinkkejä lapsesi auttamiseksi yöllisten pelkojen voittamisessa:

• Mitä lapsesi pelkää? Aloita tunnistamalla pelko. Kuuntele lastasi. Esitä avoimia kysymyksiä, joiden avulla he voivat kertoa, mikä saa hänet pelkäämään nukkumaan mennessä. Älä pilkkaa lastasi ”pelot. Se, mikä saattaa tuntua sinulle hassulta tai triviaalilta, on lapsellesi hyvin todellista.
• Varmista lapsesi turvallisuus. Jos lapsellasi on vaikea erottaa sinua, ole rauhoittavaa, mutta sitten työnnä lapsesi takaisin omaan sänkyynsä, ei sinun! Ole lempeä mutta luja sängyssä pysymisestä.
  • Jos lapsesi huutaa, kysy uudelleen, mikä on vialla, ja varmista sitten, että kaikki on kunnossa, he ovat turvassa, mikään ei häiritse häntä – ja että he voivat nukkua mukavasti yksin sängyssä koko yön. Tämä auttaa heitä luottamaan, että oma sänky on turvallinen paikka. On parempi lohduttaa lastasi omassa huoneessa kuin antaa heidän jättää makuuhuoneensa ja nukkua muualla.
  • Toinen vaihtoehto on luvata, että kirjaudut niihin säännöllisesti, alkaen kahdesta viiteen minuuttiin, sitten 10 minuutin välein, sitten 15 minuutin välein jne., kunnes he nukkuvat.Osoita, että olet siellä valvomassa heitä, eivätkä he ole yksin.
• Rakenna lapsesi itseluottamusta ja selviytymistaitoja. Päivällä työskennellä sellaisten toimintojen parissa, jotka auttavat lisäämään itseluottamusta. Pyydä esimerkiksi lasta puhumaan nukkumaanmenevistä peloista ja kokemuksista. Saatat pystyä keskustelemaan vaihtoehtoisista tavoista vastata näihin pelkoihin tai selviytyä niistä, mikä voi auttaa lastasi tuntemaan vähemmän pelkoa yö.
• Älä unohda positiivisia vahvistus- ja / tai palkinto-ohjelmia. Tämä voi olla tarraohjelman muotoinen (käännetty suosikkiherkuksi). Aamiaisherkut, pienet lelut tai muut erikoispalkinnot ovat vain muutama tapa palkita lapsesi. Käytä positiivisia lauseita: ”Teet hyvää työtä sängyssä pysymisessä.” Ja muista rohkaista lastasi keskustelemaan pelkoistasi kanssasi päivällä.

Unikauhat

Joillakin painajaisia näkevillä lapsilla voi olla myös unikauhuja, jotka poikkeavat painajaisista. tapahtuu yön ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun lapsi on syvässä unessa. He eivät ole hereillä näiden jaksojen aikana. Unikauhut kestävät yleensä viisi – 10 minuuttia ja voivat olla hyvin hälyttäviä. Lapsesi voi huutaa, huutaa, potkia ja heiluttaa, istua yhtäkkiä ja näyttää kauhuiltaan. Unikauhujen voimakkuudesta huolimatta lapset eivät muista, että se tapahtui aamulla, toisin kuin painajaiset.

Älä yritä herättää, rauhoittaa tai rauhoittaa lasta uniterrorin aikana, koska se lisää riskiä toisen jakson myöhemmin yöllä. Unikauhat ovat hyvin huolestuttavia hoitajille, mutta lapsi ei ole tietoinen siitä, että niitä tapahtuu. Muista, että lapsi on vielä nukkumassa. Älä puhu lapsesi kanssa uniterrorista aamulla. Tämä voi tehdä heistä huolestuneempia siitä, että yöllä tapahtuu jotain pelottavaa ilman heidän tietävänsä.

Jos lapsesi hakee lohdutusta ja osoittaa selkeitä merkkejä hereillä olevasta – puhuu tavalla, jolla ymmärrät häntä tai kävelet heidän kanssaan silmät auki – sitten heillä oli todennäköisesti painajainen. Voit auttaa rauhoittamaan heidät takaisin nukkumaan. Jos lapsella ei ole näitä merkkejä, odota ennen vastaamista, koska hän voi nukahtaa uniterrorin vuoksi.

Milloin minun pitäisi soittaa lapseni lääkärille?

Harkitse soittamista lääkärillesi. jos:

• Lapsesi nukkumispelko ja ahdistuneisuus jatkuvat, ovat vakavia tai pahenevat.
• Lapsesi pelot alkoivat tunnetun traumaattisen kokemuksen tai tapahtuman jälkeen ja jatkuvat hyvin tapahtuman päätyttyä.
• Lapsesi pelko keskeyttää päivätoiminnan.
• Lapsesi painajaiset ovat hyvin ahdistavia ja niihin liittyy toistuvia tai psykologisia kysymyksiä. Tällaisissa tapauksissa psykologiset tekniikat, kuten herkistyminen ja rentoutumisstrategiat, voivat toimia. Nuorilla opastettu unelmakuvakoulutus voi auttaa.

Hyödyllinen, hyödyllinen ja osuva terveys + hyvinvointitiedot

uudistaa