Jatkuu
Älä käytä kuitutuotteita, joilla on psylliumia. Ne voivat pahentaa opioidien ummetusta .
Ole aktiivinen. Jos voit käyttää liikuntaa, mene siihen. Riippumatta ummetuksen syystä, liikunta saa suolesi liikkumaan. Jopa pieni lempeä liike voi auttaa. Kokeile 10 minuutin kävelyä , kevyitä venytyksiä tai askareita talon ympärillä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen aktiviteetti voisi toimia sinulle.
Pidä kiinni rutiinista. Yritä käydä vessassa joka päivä samaan aikaan Monille ihmisille se on aamulla aamiaisen jälkeen. Ja varmista, että sinulla on paikka mennä, joka tuntuu yksityiseltä.
Jos haluat mennä, älä odota. Se voi pahentaa ummetusta.
Tarkista muut lääkkeet. Opioidit eivät ole ainoat lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Antihistamiineilla, joillakin masennuslääkkeillä, joillakin sydänsairauksien lääkkeillä ja kemoterapialääkkeillä voi olla sama vaikutus. Tarkista lääkäriltäsi, voivatko muut käyttämäsi lääkkeet lisätä ongelmaa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos et saa helpotusta ruokavaliosta, liikunnasta ja muista tottumuksista. He voivat suositella laksatiiveja, ulostehuuhteluaineita tai muita lääkkeitä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.