Aiheen yleiskatsaus
Univaiheet on jaettu ei-nopeaan silmänliikkeeseen (ei-REM) ja nopeaan silmänliikkeeseen (REM).
Ei-REM (NREM) -nukkuminen
Ei-nopealla silmänliikkeellä (NREM) -unella on 3 vaihetta:
- Vaihe N1 tapahtuu heti nukahtamisen jälkeen ja on hyvin lyhyt (yleensä alle 10 minuuttia). Siihen sisältyy kevyt uni, josta sinut voidaan herättää helposti.
- Vaihe N2 kestää noin 30-60 minuuttia. Tämän vaiheen aikana lihakset rentoutuvat ja saatat alkaa olla hidasaaltomainen (delta) aivotoiminta.
- Vaihe N3 on syvä uni ja kestää noin 20-40 minuuttia. Tässä vaiheessa delta-aivotoiminta lisääntyy ja henkilöllä voi olla joitain kehon liikkeitä. N3-vaiheen jonkun herättäminen on erittäin vaikeaa.
REM (R) -nukkuminen
Nopea silmänliike-uni on syvempää kuin ei-REM-uni. REM-unen aikana:
- silmät ja silmäluomet värisevät.
- Hengitys muuttuu epäsäännölliseksi. REM-unen aikana on normaalia, että esiintyy lyhyitä jaksoja, kun hengitys lakkaa (apnea).
Suurin osa unelmistasi tapahtuu REM-unen aikana. Mutta aivosi halvaavat lihaksesi, jotta et toteuta unelmia.
Unen aikana henkilö etenee yleensä muun kuin REM-unen 3 vaiheen läpi ennen REM-uneen siirtymistä. Tämä kestää noin 1-2 tuntia nukahtamisen jälkeen. Sykli toistetaan kolme tai neljä kertaa joka ilta. Aikuinen viettää enemmän aikaa NREM-unessa kuin REM-unessa. Vauva viettää yleensä noin puolet nukkumisajasta NREM: ssä ja puolet REM-vaiheissa.